腰突患者的几种常见锻练是否有效的调查

猫猫腰脱了 · 发表于 2010-7-21 10:31

不知道哪种适合腰5骶1向后突出的呢？
我不敢瞎练。上次倒走200米。结果肌肉拉伤。
现在弯腰不敢。怕疼。飞燕更不敢弄了。
单杠也不敢。怕回归到以前天天哭的日子。

3581 · 发表于 2010-7-21 10:45

小兄弟，欲速则不达！锻练不能太着急，也不可能短期就显效。建议从简单的动作幅度不大的练起。练前先热身，热身动作也是锻练呵。
这几天股市不错啊，看盘同时注意适当动动，别坐太久了。

3581 · 发表于 2010-7-21 10:48

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突出421 · 发表于 2010-7-21 10:56

大伯，我看电脑
都是在床上
一个手拳着
一个手打字
累呀

3581 · 发表于 2010-7-21 10:58

锻练前后效果对比，改善大吗？据说走路别超10公里，我是走走跑跑，偶尔倒跑和侧身横跑，距离都不长，速度也不快。几种跑姿互换跑，没那么闷

突出421 · 发表于 2010-7-21 11:01

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3581 · 发表于 2010-7-21 11:07

别老是躺和趴，时间长了做几下俯卧撑，扶住床桌椅做几下深蹲也好。我是靠墙倒立1分钟，血压不正常，心脏不好慎练

vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:08

我也是L5/S1突出，走倒步很好，你是否姿式正确？

vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:11

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vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:15

感觉还不错，过去病腿虽可以走，但无力，比如走着走着看前面一滩水，想跨过去却偏偏踩上去，这几天感觉腿有力了

vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:17

人体工程学说，人直立对腰椎挤压是最轻的，我依此站立腰的确很舒服~

突出421 · 发表于 2010-7-21 11:20

谢谢老朋友的提示，我参考一下。
我今天感觉还不错，，
你今天可好

vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:20

开始二月躺多了，又常看电脑，颈椎、肩膀都不行了，现在躺躺站站走走及练操，情况都还不错

突出421 · 发表于 2010-7-21 11:22

呵呵，，那以后我也注意点，
祝老兄早日康复呀

3581 · 发表于 2010-7-21 11:23

我可能没你严重吧。主要是歇性跛行，医生建议手术。我是绕着两个蓝球场倒走，不天天坚持！姿势估计不标准。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-7-21 21:00 编辑 ]

vcvvc · 发表于 2010-7-21 11:38

哎，本该早发现早治疗的，但源于一次的不算误诊的误诊及误判，拖了近一年才做CT，也是自已对这病没什么认识所致

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你们练的好多哦。

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