腰突患者的几种常见锻练是否有效的调查

夕阳如火 · 发表于 2010-7-21 12:29

我也喜欢靠墙倒立，这个动作做了几十年了，虽然不是每天做，起码每周可以做几次。可是，去年的腰突后，家人不让我做倒立，偶尔只是偷着做，有一次被儿子发现了，好好批评一顿，知道他们为我好。我没有高血压，心脏病之类的，血糖也正常，还可以继续做吗？我现在一直再找一个例子，让家人看看，腰突后可以倒立的。

3581 · 发表于 2010-7-21 13:13

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jacky_hi · 发表于 2010-7-21 21:19

我也没能坚持，我要坚持~~~~

3581 · 发表于 2010-7-22 12:33

做做广播操也不错重点是阵对腰的多做一节

3581 · 发表于 2010-7-22 12:57

百度一下，原来已有第九套操了，看来不错，学学！
[地址=http://v.ku6.com/show/m85Qp_dzf2joumYm.html]http://v.ku6.com/show/m85Qp_dzf2joumYm.html

[ 本帖最后由 3581 于 2010-7-22 15:42 编辑 ]

3581 · 发表于 2010-7-22 15:34

《第九套广播体操》视频　[地址]http://v.youku.com/v_playlist/f2491607o1p10.html

9套操比过去的广播操连贯动作多，幅度大，难度高。腰突者玩得好也不容易

夕阳如火 · 发表于 2010-7-23 07:57

今年55了，目前基本没有什么症状。原来也了解倒立的好处，只是腰突后家人不让做。我觉得和以前没什么两样，原来打算是一直做到不能做的年纪，现在家人反对，只好偷着做一下。我倒立时候每次半分钟而已，一共做两次，每次间隔几分钟，主要让胳膊休息一下，怕伤了肩膀肌肉。自己觉得倒立后感觉好。

3581 · 发表于 2010-7-23 10:28

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vcvvc · 发表于 2010-7-23 11:01

人都有隋性，不过这次我要动真格的了

3581 · 发表于 2010-7-23 11:23

哦！决心很大啊

3581 · 发表于 2010-7-26 12:09

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3581 · 发表于 2010-7-26 22:00

下雨球场积水，改走了

3581 · 发表于 2010-7-27 14:21

:q60 走走

ejiajia · 发表于 2010-7-27 20:38

我主要锻炼的项目是：
拱桥       每天100个（早晚锻炼腿部和臀部力量）
飞燕       每天100个（早晚锻炼腰背部力量）
倒走       跑步机上完成每天一小时4200米（锻炼腰骶部小肌肉）

3581 · 发表于 2010-7-27 20:49

下雨，户外运动停！手腕和肩疼，爬行也不行啦只好拉筋吧

3581 · 发表于 2010-7-27 20:51

你好！坚持多长时间啦！

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