盘源性腰痛或腰肌筋膜炎无法站坐各种入坑后康复心路历程

猫猫爱家 · 发表于 2023-4-17 22:40

道法自然t 发表于 2023-4-3 09:49
嗯，我信奉的只要能动就让自己动起来似乎有点刻舟求...

经常回来，说明我们都没有彻底摆脱腰病。我连着6天去单位，大概也每次坐着开会大概也只有3-4个小时，最长的时间坐着可能有5个小时，这2天腰有一点隐隐不适，我已经如惊弓之鸟，心情低落，立刻取消去北京开会的计划，单位春游也不敢报名，暑期约好的澳大利亚出游必须放弃。。。今天上午有30度了，晒背20分钟，好转很多了。去年夏天刚刚好的时候心情异常轻松愉快，对美好的生活开始规划，现在虽然每天能够正常生活，但是再没有刚刚回归正常生活的那种快乐，边际效益递减定律。。。。经常会想到，如果当初扭伤的时候，能够好好休息不折腾，怎么会时刻让自己处于小心翼翼状态呢，但是没有后悔药吃。
今天看到北京东直门疼痛科刘长信诊断长期腰痛病人，说病人都是术后开刀+各种损伤，导致肌肉挛缩，毛细血管不通，带来腰部支撑力不够引发疼痛。跟我去年对自己的判断一致，腰部损伤，肌肉组织结块，必须经常保持温灸促进血液循环。太阳是最好的温灸。我想，如果连续2-3年我坚持晒背，应该会有大的改观。毕竟，我是今年1月份才算完完全全正式回归正常生活的。

道法自然t · 发表于 2023-4-18 10:17

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猫猫爱家 · 发表于 2023-10-3 22:12

本帖最后由猫猫爱家于 2023-10-3 22:20 编辑

有一段时间没有来了，我康复了。今年3月份偶尔还有一点酸痛，但是基本正常生活了。5月份忍不住跟着单位出去春游，小心翼翼躺在大巴前排。然后越来越好，暑期居然飞到新疆公干了半个月，没有人会相信我曾经那么痛苦地躺在床上绝望地计划未来。。。。
有时候到小区取快递，老公在远处叫我，我恍如隔世，有时候回忆自己那么痛苦的躺在床上，都不敢回想。完全正常的生活已经成为我生活的常态
我开始游泳，跳操，太极运动量已经不能满足我了
个人总结之类，在前面我都已经写了，这个是个自限性疾病，在耐心康复和适量运动保持血液循环之间，需要患者以极大耐心去细心体会。
我先生因为锻炼过度肩袖损伤，针灸几次好一点，然后因为针灸馆按摩师不恰当的暴力按摩，严重加大了他的病情，经常半夜牵扯痛醒来。。。。按摩的坑我掉进去，没想到在我家里还有人继续掉进这个大坑，他同事腰椎术后杵着拐杖上了一个学期课后，现在又躺在床上了。。。。。
这一切，说明什么？这种慢性疼痛，需要修养+适度运动才能康复的疾患，很多人会因为难以把握康复节奏，不断有人重复着受伤----治疗---加重----休息---好转---康复运动按摩加重。。。。
但愿人长久，天地享安康！亲们，希望同等情况下能够得道，避免不恰当的治疗和错误的康复。。。早日走上健健康康、自由的生活，享受祖国的大好河山，享受健康。

道法自然t · 发表于 2023-10-5 09:17

继续保持，我辈楷模。

猫猫爱家 · 发表于 2024-11-13 11:51

本帖最后由猫猫爱家于 2024-11-13 11:55 编辑

好久没有来了，因为忘记密码了，今天在备忘录找到密码，再次来到这个曾经鼓舞我的地方。
好消息是：我康复了，应该是正常生活正常工作正常出游，一般每天早上锻炼一个多小时，黄昏散步3-4公里。
坏消息是：不能提重物，我用拖车拖过20斤的狗粮、9个大椰青（大概20斤）等等，距离其实也就一两百米，拖车是可以爬楼的小拖车--大妈买菜用的，无一例外，当天会骶部不舒服。我可以在家里的人体工学椅（买的Herman Miller，花了6000在工厂直销店买的）上坐2-3个小时没关系，但是其他座位，即使有垫腰的，超过2个小时就会感觉骶部不舒服。
我的解决方案是：艾灸，如果觉得腰部深层有疼痛不适感，就会去医院照射一次威伐光。
当完全没有症状的时候，我可能经常为临近退休如何过有意义的人生发愁，但有一点症状，又觉得此生将限缩在无时不在的腰骶毛病，必须小心翼翼。
总之，不可能康复到受损之前的时候，注意一点，没有任何症状。

苹果布丁 · 发表于 2024-11-13 22:21

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标题: 盘源性腰痛或腰肌筋膜炎无法站坐各种入坑后康复心路历程

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