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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 盘源性腰痛或腰肌筋膜炎无法站坐各种入坑后康复心路历程 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 盘源性腰痛或腰肌筋膜炎无法站坐各种入坑后康复心路历程

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 楼主| 发表于 2023-4-17 22:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
道法自然t 发表于 2023-4-3 09:49
嗯,我信奉的只要能动就让自己动起来似乎有点刻舟求
...

经常回来,说明我们都没有彻底摆脱腰病。我连着6天去单位,大概也每次坐着开会大概也只有3-4个小时,最长的时间坐着可能有5个小时,这2天腰有一点隐隐不适,我已经如惊弓之鸟,心情低落,立刻取消去北京开会的计划,单位春游也不敢报名,暑期约好的澳大利亚出游必须放弃。。。今天上午有30度了,晒背20分钟,好转很多了。去年夏天刚刚好的时候心情异常轻松愉快,对美好的生活开始规划,现在虽然每天能够正常生活,但是再没有刚刚回归正常生活的那种快乐,边际效益递减定律。。。。经常会想到,如果当初扭伤的时候,能够好好休息不折腾,怎么会时刻让自己处于小心翼翼状态呢,但是没有后悔药吃。
今天看到北京东直门疼痛科刘长信诊断长期腰痛病人,说病人都是术后开刀+各种损伤,导致肌肉挛缩,毛细血管不通,带来腰部支撑力不够引发疼痛。跟我去年对自己的判断一致,腰部损伤,肌肉组织结块,必须经常保持温灸促进血液循环。太阳是最好的温灸。我想,如果连续2-3年我坚持晒背,应该会有大的改观。毕竟,我是今年1月份才算完完全全正式回归正常生活的。




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发表于 2023-4-18 10:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2023-10-3 22:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 猫猫爱家 于 2023-10-3 22:20 编辑

有一段时间没有来了,我康复了。今年3月份偶尔还有一点酸痛,但是基本正常生活了。5月份忍不住跟着单位出去春游,小心翼翼躺在大巴前排。然后越来越好,暑期居然飞到新疆公干了半个月,没有人会相信我曾经那么痛苦地躺在床上绝望地计划未来。。。。
有时候到小区取快递,老公在远处叫我,我恍如隔世,有时候回忆自己那么痛苦的躺在床上,都不敢回想。完全正常的生活已经成为我生活的常态
我开始游泳,跳操,太极运动量已经不能满足我了
个人总结之类,在前面我都已经写了,这个是个自限性疾病,在耐心康复和适量运动保持血液循环之间,需要患者以极大耐心去细心体会。
我先生因为锻炼过度肩袖损伤,针灸几次好一点,然后因为针灸馆按摩师不恰当的暴力按摩,严重加大了他的病情,经常半夜牵扯痛醒来。。。。按摩的坑我掉进去,没想到在我家里还有人继续掉进这个大坑,他同事腰椎术后杵着拐杖上了一个学期课后,现在又躺在床上了。。。。。
这一切,说明什么?这种慢性疼痛,需要修养+适度运动才能康复的疾患,很多人会因为难以把握康复节奏,不断有人重复着受伤----治疗---加重----休息---好转---康复运动按摩加重。。。。
但愿人长久,天地享安康!亲们,希望同等情况下能够得道,避免不恰当的治疗和错误的康复。。。早日走上健健康康、自由的生活,享受祖国的大好河山,享受健康。



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发表于 2023-10-5 09:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
继续保持,我辈楷模。


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 楼主| 发表于 2024-11-13 11:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 猫猫爱家 于 2024-11-13 11:55 编辑

好久没有来了,因为忘记密码了,今天在备忘录找到密码,再次来到这个曾经鼓舞我的地方。
好消息是:我康复了,应该是正常生活正常工作正常出游,一般每天早上锻炼一个多小时,黄昏散步3-4公里。
坏消息是:不能提重物,我用拖车拖过20斤的狗粮、9个大椰青(大概20斤)等等,距离其实也就一两百米,拖车是可以爬楼的小拖车--大妈买菜用的,无一例外,当天会骶部不舒服。我可以在家里的人体工学椅(买的Herman Miller,花了6000在工厂直销店买的)上坐2-3个小时没关系,但是其他座位,即使有垫腰的,超过2个小时就会感觉骶部不舒服。
我的解决方案是:艾灸,如果觉得腰部深层有疼痛不适感,就会去医院照射一次威伐光。
当完全没有症状的时候,我可能经常为临近退休如何过有意义的人生发愁,但有一点症状,又觉得此生将限缩在无时不在的腰骶毛病,必须小心翼翼。
总之,不可能康复到受损之前的时候,注意一点,没有任何症状。


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发表于 2024-11-13 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
推荐您买一个MTG坐垫,放到椅子上很好用,坐着很舒服


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 楼主| 发表于 2024-11-25 10:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
苹果布丁 发表于 2024-11-13 22:21
推荐您买一个MTG坐垫,放到椅子上很好用,坐着很
...

谢谢,我买的人体工学椅,背部都得到支撑,分散了腰骶的压力,很好用



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 楼主| 发表于 2024-12-2 20:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 猫猫爱家 于 2024-12-2 20:59 编辑

保存了这个论坛网页,现在可以经常上来看一下,可能因为是付费的,发现很少更新。
我还是会经常后悔,当初腰扭伤没有及时治疗,或者说去错了科室,不该看骨科,而是应该去康复科。导致我即使生活正常了还是不敢坐十几个小时的飞机。不过世界没有后悔药,如果没有这么痛苦,我可能还在健身房挥汗如雨,可能心脏已经不能承受那种剧烈运动,同样会给身体带来损害。。。。。老公总是怪我不知足,当年多么痛苦啊!!!!经常有轻生的念头,慢慢回复之后,又开始有各种追求,拍视频、合唱,让自己的生命体验美好。

发现是同期几个老突友总挂在这个论坛,感受过彼此的痛苦,都慢慢恢复了,但是永远不可能恢复到从前

回想刚刚病好一点,6月份出门连一点点微风都不能吹,现在12月份,能够骑车出行了。还是感恩吧!!!
再次强调,三伏天晒背,真好!



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发表于 2025-1-26 14:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2025-1-27 21:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2025-1-27 22:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
迷途小书童 发表于 2025-1-27 21:00
过了5年,无征兆的又复发了。在这5年间我都几乎已
...

不可能吧?肯定有诱因,劳累,连续久坐,受寒等等



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 楼主| 发表于 2025-1-27 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

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猫猫爱家 发表于 2025-1-27 22:49
我记得你,当初我病了快2年,长期泡在这个论坛,后...

看你说Deepseed,我刚刚查了chatgpt。问问是不是吃了诺氟沙星引起的。答复如下:

诺氟沙星属于氟喹诺酮类抗生素,这类药物可能会引起肌腱损伤,甚至导致肌腱断裂。其机制尚未完全明确,但主要有以下几点可能的原因:
        1.        影响胶原蛋白合成:
氟喹诺酮类药物可能抑制肌腱中的胶原蛋白合成,导致肌腱的结构和强度受损,而胶原蛋白是肌腱的重要组成部分。
        2.        氧化应激反应:
氟喹诺酮会引发氧化应激,增加活性氧(ROS)的产生。这会损伤肌腱细胞和组织,削弱肌腱的承受能力。
        3.        破坏肌腱细胞:
研究发现,氟喹诺酮可能直接诱导肌腱细胞凋亡,削弱肌腱修复能力,增加肌腱损伤的风险。
        4.        影响金属离子代谢:
氟喹诺酮能与镁、钙等金属离子结合,干扰金属酶的正常功能。这可能会影响肌腱组织的代谢平衡。
        5.        炎症反应:
氟喹诺酮可能诱导肌腱局部炎症,导致组织损伤和修复能力下降。

高危人群

某些人群服用诺氟沙星时更容易出现肌腱断裂,包括:
        •        老年人,尤其是>60岁者;
        •        同时服用糖皮质激素的患者;
        •        肾功能不全或其他慢性疾病患者;
        •        有既往肌腱病史的人。

预防与注意事项
        1.        避免不必要使用:诺氟沙星仅在确诊适应症时使用,避免滥用。
        2.        监测症状:服药期间若出现肌腱疼痛、肿胀或活动受限,应立即停药并就医。
        3.        减少高强度活动:服药期间避免剧烈运动,减轻对肌腱的负担。

如果需要服用诺氟沙星,应在医生指导下权衡风险与益处。


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猫猫爱家 发表于 2025-1-27 22:15
不可能吧?肯定有诱因,劳累,连续久坐,受寒等等...

我在想是不是晚上睡觉的睡姿不对,然后又降温变天了……现在只能猜想。因为这5年间,劳累久坐啥都试过,也没诱发。这次复发是有点当头一棒,一下特别沮丧


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 楼主| 发表于 2025-2-4 21:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
迷途小书童 发表于 2025-1-27 23:13
我在想是不是晚上睡觉的睡姿不对,然后又降温变天了
...

你原来症状如何?复发是跟原来一样吗?还是仅仅感觉到有一些不适?
腰椎的问题,我现在发现很难断根。。。
当初我能够恢复基本正常之后无比兴奋,但是查看过往日历,还是经常偶尔会有腰部的不适感。。。
从去年6月份之后,我感觉一直很好,12月份以及一月份我去开封北京,行动自由,不过随身带着一个背包(里面有个垫子),可以在坐下来的时候垫一下腰,完全正常生活,不过我经常艾灸腰骶部
平时在家里,白天在11点多太阳特别好的时候在阳光底下用一些弹力绳增加力量训练,然后太极,往后散步5公里左右,感觉很好。。。我还兴奋的跟老公说,可能坚持晒太阳补钙了,应该是彻底康复了。。。。因为这大半年很少有不舒服的感觉
但是前几天变天,我虽然坚持艾灸腰骶,但是腰骶还是有一点点不舒服(这个不舒服是艾灸尾椎那个位置时才能感觉到),之前右腿足三里也有一点点感觉。。。。这种不适感,跟我发病的那种疼痛,完全没法比,发病的时候因为初生牛犊不怕虎,那么疼居然忍者,现在稍微一点点不适,就担惊受怕。。。。
我一个退休同事,也是腰部发作之后休息好了,有一个月感觉不错,然后徒步了一个多小时,就突然爆发了。。。。
所以,我感觉这个随着年龄增长,是个定时炸弹,我时刻注意。。。。我有时候因为感觉很好,搞过好几次去拖重物,当天就会引发腰骶不适,虽然艾灸立刻恢复,估计还是给腰骶锥核带来了压力。。。。






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