我艰难的求治之路终于取得显著效果了

诗酒趁年华

你好，我当初就是倒着一直走，大概有25分钟左右吧。我都是计划好路程的！一条直路走完正好时间差不多25分钟！然后在正走回去！正走时昂首挺胸，顺便改掉平时有点耸肩驼背的毛病！挺肚每天一定继续坚持，放松身体！

esumg

感谢惨痛大哥的帖子。坚持挺肚22天。感觉腰部是越来越有力量。目前走路走30分钟问题不太大。久坐还是觉得有点腿不舒服。坚持锻炼。

水晶的天堂

我己做过手术，但没完全消除症状，我一直坚持倒走论年计算，倒走改善了腰部的僵硬，唯一遗憾的没配上挺肚（当时不知惨痛大哥的挺肚）所以腿疼一直没消除。前几个月的又一次疼痛加重，吊水针灸腰部缓介了但腿仍然痛，看了惨痛大哥的挺肚方法我从5月23日开始也挺肚十倒走，但明显的感觉腰无力，现在每天挺肚二次每次50个左右很吃力，脚的麻木感也很厉害，手术后都没方向了，人就像脑子坏了一样整天胡思乱想年纪一天天大起来了，瘫痪了怎么办？

青青岛

大简

大简

聪明的一休哥

嘉定很突出

惨痛大哥及各位突有大家好，小弟问一下我症状腰4/骶1椎间盘T2W1信号低， 腰4/5椎间盘向左后脱出，是脱出！很怕脱出好像只能手术？腰5/骶1椎间盘向正后方突出，所见圆锥及马尾形态，症状是屁股和小腿坐下十几二十分钟会麻，老是有大便感觉，其余没症状，正在坚持通过挺肚和倒走，希望最后能好，看了大多突友是突出，对于脱出来言是不是治愈几率会低很多或者是零。希望大家指点一二。

阳光明媚123

我也是脱出，腰5骶1右后脱出。锻炼了三个月，较发病时有所改善。共同努力！

大简

症状呢？不能光看片子

大简

白云说的对

晴天123

腿部症状越来越重了，甚至开始跛行了。尤其早上起床后，走路痛得受不了。计划联系医生，实在没办法就手术了。感觉有些对不起大哥！但我仍然坚信挺肚是最好的康复方法，顺祝大哥一切顺利！

嘉定很突出

症状早上起来要有点僵硬活动开来就比较正常了，非常感谢你的回复

嘉定很突出

我是腰4/5脱出去了上海二家大医院都让手术哎

83的我

看望一下大家！最近事情太多，单位和家里的都多，有空再认真回复。

惨痛的代价

不要害怕症状的加重，相比你以前，这不过是一种反复。
        你可仔细看看 “大简” 的康复事例，他当初比你严重得多。他当时躺在床上，因为疼痛，一个半月还连一个挺肚都挺不起来，但现在一年多的时间，他康复得很好。
         康复的趋势不应该会逆转，如果真的逆转，那必定是有原因。我在关于挺肚治愈腰突症的原因中，曾分析过：康复是需要身体的能量和蓄养的精力。因此，人不能劳累，不是工作生活必须的活动，一定要尽可能不做，这包括各种其他锻炼和正走，以便尽可能休息，你看是否有这方面的原因。如果有，就一定要纠正，待缓解后再继续坚持挺肚倒走。如果没有，又找不到别的原因，选择手术也是无奈，不要耽误了。毕竟挺肚方法虽好，也不可能保证所有腰突患者都能够治愈。