我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

惨痛大哥，你好，惨痛大哥我想加快挺肚速度了，麻烦大哥指导我这次应该具体如何加快挺肚速度。

惨痛的代价

阳光明媚123

看到大哥还在回复真好！大哥我现在挺肚可以一口气做68个了，时间没计但是感觉挺快差不多一秒一个。以前挺的较慢可以顾及每个最高点但快了后面就有点变形。可做慢了50个就累的不行了。大哥您看我还是继续慢慢的做还是快点？最近的状况：较上月又有进步晚上倒走完休息会可以带孩子出去乘凉了虽然只能30分钟的样子可孩子跟我都很开心。疼痛感减轻了5分之一吧！谢谢大哥！我会坚持下去的！

yhoo

路过，来看看

83的我

最近按照挺肚就用腰部用力，只要不是太累，基本都能挺150个了

春风语

早不知有这个腰椎论坛，突友们的成功经验和治疗心德让我这个老腰间盘突出患者又看到了希望，本人是一名从事体力活的木工，自从患了腰突后就进工厂做个维修木工这样轻松点，但这次工厂厂房调整搬迁事比较多，又引发老腰突，各种方法无效后正在茫然时看到了这位大哥的好帖子，又使我看到了康复的希望！

惨痛的代价

翎紫姐姐

大哥，谢谢你的指导，从今年一月份开始挺肚倒走，我现在已经基本恢复了，已经没有什么症状了，挺肚还在坚持，但倒走停了，不过我增加了游泳，感觉很好。愿大哥身体健康，常常喜乐，家人平安幸福。

人生需要面对

时间静静的流逝，默默的关注的大家

83的我

阳光明媚123

谢谢大哥，我会按您说的坚持下去的。很多道理都懂也明白可还是想听您说说指导下，在心里您就是指路灯有您在心里就很踏实。感谢，祝您全家幸福！快快乐乐！

阳光明媚123

谢谢大哥，我会按您说的坚持下去的。很多道理都懂也明白可还是想听您说说指导下，在心里您就是指路灯有您在心里就很踏实。感谢，祝您全家幸福！快快乐乐！

健康之路

Nan

尊敬的大哥，有一段时间没向你汇报了，由于工作繁忙，没有时间上来学习了
发病至今已有5个多月，距离上次汇报有50天，感觉眨眼间就过去，从挺肚100个到现在150个，每次都是各50个的完成，倒走的时间少了，平均是两三天倒走一次（半个小时）
现在给您汇报这50天的状况，这50天里，大概有35天（不是连续）是恢复了90%的样子，能坐的时间长了很多，这35天除了腰部一筋络稍感觉有点不舒服外，都跟正常了一样；其次的15天，是带有酸痛的，感觉腰累腰酸屁股疼，平均每周有两天是这种状况，广东最近的雨天比较多，我也似乎感觉阴雨天的时候会有所不适，现在家人觉得我的病可能是风湿，我感到迷茫，所以请大哥帮分析，这50天里，前46天是只有腰部小状况，近4天是屁股酸痛，感觉就是无力支撑那种，坐一会就痛，持续酸痛了几天，这几天一天得涂好多次药油，昨晚雨天较冷，更严重，酸痛到大腿了，或许跟一直睡的是冰丝凉席和空调有关，躺床上腰和屁股都凉凉的，昨晚特意铺上了毛毯，睡眠感觉舒服了些，现在平躺睡腰部筋络已经不痛了，没有被压迫的感觉，主要症状是屁股周边的问题，站久酸累，坐久酸痛，躺着也有些酸，体会到什么叫“坐立难安”，但这种酸没有发病的时候那种粘连酸痛严重，不影响睡眠；
现在我已经搞不清，自己这是什么病了，分不清病情是在好转还是恶化，还是复发？烦请大哥分析指导，谢谢

惨痛的代价

挺肚速度对康复确实很重要。
      你不要着急，外国有句谚语：“罗马不是一天建成的”。挺肚要达到极快的速度，是需要很长时间的锻炼过程，这就好比运动员，要想锻炼出好成绩，都是长期锻炼的结果，挺肚也是如此。
     挺肚的速度，如达不到那样快，暂时不影响康复，但随着康复的进展，速度就非常重要了，这时，身体还未彻底康复，各种小症状不断，这里疼、那里痒等，这时就需要挺肚的速度，才能尽快越过这一阶段。
     我看了一下我每天挺肚的速度，我每天早晚各挺 80 个，每次 20 几秒，一秒钟挺三个，很轻松，一点也不感觉累。我已年过60，尚且能做到，你们年轻多了，腰部更柔软，没有什么做不到的。只是你们要有持之以恒的耐心和坚持不懈的努力。

惨痛的代价

如果觉得是风湿影响，可适当服点药，只要不是治疗按摩或其他锻炼，内服药不会影响挺肚效果。
     你是在康复，不要想多了。只管坚持下去。
      睡眠不能让腰部感到凉。