我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

白云给你的回复非常好，你坚持挺肚倒走，也会成功康复的。只是要特别注意循序渐进，不要操之过急，要有长期坚持的思想准备，有的突友就是失败在循序渐进方面的，认真吸取那些失败的教训，仔细学习“云朵朵”、“阿呆”、尤其是“曾经自己”的成功经验，这才是最重要的。
       你就从《通过挺肚倒走锻炼康复的三十个实例》中，认真学习，坚持不懈，自会成功。

腰突0413

谢谢大哥的回复 我一定会认真学习吸取各位前辈的经验教训 坚持下去的 有你们真好

落雪无痕

惨痛的代价

你这个病不算特殊，应该通过挺肚和倒走能够康复。
      你可多看看本文第36页《挺肚方法的详细说明》，里面对你的疑问都有很详细具体的说明，再多看看论坛里我写的另一篇《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》，可给你提供自愈的信心和方法。

腰突0413

我们一起加油

WERERT

大哥好，前一阵手机出了点儿问题，忘了自己的账号了，7月末就没有上来反馈自己的身体状况。现在又从帖子里面找回来了，而且我也特别想跟您说说自己的状态。现在的自己感觉非常好，虽然不能跟以前身体好的时候相比，但是自己体会到了自由与自如，我觉得这是非常珍贵的。
        锻炼还是老样子，挺肚150个，倒走30分钟，每天早晚两次。而且在我的影响下广场上好多阿姨、大爷们也在倒走（在我刚开始在这个广场锻炼的时候没有一个倒走的）。挺肚的时候还是会有一些疼痛，脚还是会麻，但是我都不会放在心上，该锻炼锻炼，该睡觉睡觉。挺肚的速度自己能够很好的控制，已经好久没看过时间了，估计也就是2分钟。倒走每天都是在太阳下，淌一身的汗，运动完走路很舒服很自如。
        在7月份的时候上完班出去吃饭还是坐一会儿站一会儿，会感觉到腰很僵，腿会有点儿疼；现在下了班就去锻炼了，（主要是有太阳的时候广场人少，倒走安全）锻炼完可以不用休息直接洗澡出去吃饭什么的。昨天晚上挑还战了一次看电影，买的最后一排，坐一会儿站一会儿，看完了身体没有不适感，还是溜达着回来的。
        嘻嘻，我会继续坚持下去！

曾经自己

esumg

路过报到一下，坚持挺肚60天左右了。感觉一天比一天好。还是不能长时间坐着。正常的工作和生活已经没有太大问题。就是空调房间里，如果衣服穿的有点薄，感觉后背还是有点凉飕飕的感觉，还是要在冷空调的房间里佩戴腰带。

逆风飞翔

今天很开心，烫了个热水澡，浑身通透！夏季东北也很热，不敢开空调，汗水就一直趟…偶尔开窗睡觉，但是感觉开窗后早上起来腰部感觉会稍微明显点，还是尽量不要吹风。坚持挺肚中，今天150个连续做完。120个之后肩膀有不自觉的使劲了…坚持了这么久的运动，其实也挺不容易的哈哈哈。因为我患处在腰部有感觉，所以做挺肚的时候，左腰受限无力，现在虽有强大的改善了。但依然感觉患处力量弱，挺的过程中会微微不适。所以每次挺肚让我又爱又恨的，爱的是的确能使我走到今天的进步状态，恨的是确确实实每次挺肚都好不容易哈哈哈哈。现在直立站着，直立坐着疼痛感觉明显减轻，站着更舒服些。但是我发现可能是以前的习惯，站立的时候重心不对，习惯往非患处偏，因为这个样子以前会缓解…哈哈哈以后得慢慢调整过来，不然站着人都是歪的…来这里我还是想说，真的不容易，但是我既然选择了挺肚，就坚持做下去！直到完全无症状！希望每天都能进步！最近老想做弯腰动作，想看看直抬腿…发现还是吃力……患侧不适感依然存在，痛感多发生于腰部左侧肾俞穴附近。小脚趾偶尔发麻。左腿部走累的时候会有轻微胀感。夜晚睡醒觉后症状只要不弯腰不坐，还是很有进步的哈哈哈！我会持续做下去！

惨痛的代价

很好，坚持不懈，直到彻底康复。

惨痛的代价

woboo

我坐着左脚踝发麻，腰部没有不适，拍片显示未见异常，看到您的文章就想跟着锻炼，我一开始就能快速挺100下很轻松，到底是不是腰突。。。。

[ 本帖最后由 woboo 于 2017-8-6 14:17 编辑 ]

落雪无痕

谢谢大哥的回复，我因为腹压太高，前两天打喷嚏又有所加重，大夫让我卧床一个月，请问大哥在这期间我还可以挺肚和倒走吗？

[ 本帖最后由 落雪无痕 于 2017-8-6 20:56 编辑 ]

腰突0413

白云姐姐 看到你在别的贴里说自己的母亲也患过腰突啊

腰突0413

白云姐姐 看到你别的帖子里说自己的母亲也患腰突病，想要问下这个是会遗传的吗?

惨痛的代价

我不太清楚你腹压高是什么情况，造成了什么症状，而这与挺肚又会有什么关系。这方面你最好咨询一下医生。