我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你完全可以适用挺肚，如果确诊是腰椎间盘突出症引起的疼痛，那么完全可以通过挺肚彻底消除疼痛而康复。

阿森大魔王

龙飘飘

大哥好！时常想着回论坛看看，也是只有看大哥的帖子，躺着的那些日子，所有的帖子都看遍了，使我恢复的，还是大哥的帖子。我一直在想，如果没有大哥的帖子，也许我的人生会与现在非常的不同，怕是手术早就做了，也不会每天锻炼挺肚，平日该干嘛干嘛，该复发也就复发了。
我到现在也是一年多了，最初16年11月底大爆发，再一次复发17年3月22日，到现在算是98%都好了。还是心里原因不敢久坐，症状是没有了，起床的时候会比较慢，仅此而已，一整天都在站立和稍作片刻之间转换，晚上9点才上床休息，中午也没平躺休息了。原来一直坚持每天一次挺肚150，坚持了一年，这两天看到大哥七年没有复发，像正常人一样，备受鼓舞，就开始了早晚两次挺肚，170。上周得了一次严重的感冒，早晚彻夜咳嗽，咳到了不能睡眠的程度，腰一点儿疼痛反应也没有，想着以前的咳一声，腰腿剧痛一次，感觉自是天差地别了。上周四还摔了一个大跟头，下雨，下坡很滑，右脚底向前一滑，左膝盖就着地了，膝盖流血了，到现在还青着，站起来，心里一阵忐忑，发现腰一点事儿没有。看来每日的挺肚有了成果。我以前的体会是游泳可以减轻症状，但是真正防止复发的是腰背肌肉的力量，可以在突发的关键时刻支撑住脊椎，防止复发。我是因为摔了跟头才大爆发的，所以一直在想着如果再次摔了跟头该怎么预防。
讲了这么多，其实大哥在这里给我们指点恢复的道路，我们很多人遵从大哥的指点，慢慢有了信心，一年前来的大约都好了，也没有谁做过手术。现在继续挺肚，因为希望像大哥一样，7年没有复发，人生的路很长，挺肚的日子也很长，只要认准了一件事，一直坚持，进入恢复的大部队。刚开始挺肚，有时候会有加重疼痛的现象，我也曾经这样，非常的疼痛，那不是挺肚不适合你，而是你刚开始挺的太多了，你需要慢慢来，从一天五个开始每天加一个，一点一点开始急不得，日子很长，可以慢慢加，不用着急，重要的是每天坚持，增加肌肉的力量。等几个月，一年以后回首看今年的今日，你会感到原来我也已经过上了正常人的生活，就像我现在一样。是的，我们这些努力挺肚，每日坚持的人包括锻炼了三年的云姐，锻炼了7年的大哥都已经过上了正常人的生活，不管你现在有多痛，一切都会好的，只要给自己一个开始，然后坚持下去，常回来看看，看看大哥的话，告诉自己每天坚持，一切都会好的。
最后祝大哥身体健康，万事如意！您在这里带给我带来太多的指导和信心，大哥辛苦了！

xctwlb

大哥～脱出挺肚可以吗？

惨痛的代价

如果只是腰椎间盘突出症，脱出也可以挺肚，但一定要先试着一点一点慢慢进行，边挺肚边观察，循序渐进。

惨痛的代价

看到你康复得如此之好，并且能到这里来看望和鼓励大家，我非常高兴。你介绍给大家挺肚的道理讲得很对，是完全真实而正确的经验体会，对于新来的和尚在锻炼争取康复的突友，很有启发意义。

berlin

龙飘飘

感谢大哥，我会记得常来看看的！

人年轻，腰不行

坚信自己

大哥你好！今天我的症状又加重了，前几天右腿不疼了，今天又开始痛了，腰部更不舒服，心情随着症状起伏也随着起伏，颈椎病也犯了，因某种原因，我不能挺肚，今天我还是偷偷地挺了2个，现在只能倒走，大哥，我的腰间盘脱出太严重了，不知道能不能康复，我的心好焦，想挺肚又不能挺，我真的好怕，怕这样下去，我的抵抗力会下降，腰突后瘦了几斤，医生说只能动手术，我不想动手术，以前总觉得自己很坚强，今天忍不住流泪了，我迷茫。

[ 本帖最后由 坚信自己 于 2018-4-5 16:26 编辑 ]

clck456

惨痛大哥 您好！我是一名老腰突患者 二十几岁时就犯过腰突 当时年轻躺了几天加上按摩好了 后面十几年间也曾短期发作过 但都不厉害 休息在家躺几天加上贴膏药就恢复了 今年春节期间因带孩子出去玩开车时间长和在家坐的时间过多复发 当时就是觉得屁股中心那里刺痛外加大腿有根筋扯着 去医院拍了核磁 结果显示L5/S1向左后突出 侧隐窝狭窄 医生说突出不大 回家多躺加偶尔倒走或吊单杠锻炼 实在疼得厉害可以开点药或吊水 平常的症状就是躺和坐都没问题 就是站立或走路久了会屁股疼加腿上胀 坐一会又可以继续走 期间尝试过针灸加按摩 都只是当时症状缓解 过两天又恢复疼痛 一直拖到现在快一个多月了也一直没有改善 心情一度十分沮丧 后因机缘发现腰突论坛及大哥的精华帖 感觉找到了希望 在这里恳请大哥能给我指条通往康复的光明大路 并鼓励一下我这个心里脆弱的心！祝大哥好人一生平安！！！

蓝色恋人

去年下半年至今发作较往年增加穿不上裤子袜子，数增加，做了ct,医生说要做椎间孔镜手术，很纠结，感觉主要是从起床下地较困难，走一会就舒服了，一般的行走都没问题，不能坐地处，感觉压着左边屁股疼，怎么办，客请假各位突友，保守治疗会康复吗|?

龙飘飘

BeStrong

龙飘飘，你还在澳大利亚吗? 住在带私家游泳池的大别墅里?
你是来自宝岛台湾的歌星吗?

惨痛的代价

你通过挺肚康复，为这里增添了新的成功事例，对于新来的突友都有很好的示范作用。但挺肚一定要想法坚持，这是保证彻底康复不再复发的基础。

惨痛的代价

你不用着急，心情要多往好的方面想，譬如你的右腿不是有几天不疼了。虽然你的症状在加重，你要想，如果不挺肚，是不是也会加重呢？如果真是那样，你又去找什么原因呢？
      如果你忍受不了疼痛，大不了只是去动手术，旁人不会阻拦你，你自己一定要多思考。

      我要你去看的帖子，你是否看了？你如果认真看了，那怎么还是这样缺乏坚强的意志？你如果没有看或者没有认真看完，那就是你自己思想意识的问题，再好的方法，也帮不了你。