我艰难的求治之路终于取得显著效果了

2017216

多谢大哥的鼓励，挺肚一直没有中断过，只是有时这不舒服有时那不舒服总担心是不是没有效果或是加重的情况

漂洋过海来看你

疼，一锻炼就疼的厉害，是锻炼呢还是不锻炼呢，都快一年了

2017216

我的也一年多了，还是有症状，锻炼肯定要做的，不做的怕这种痛好像不会自动消失的

Coco^^

2017216

WERERT

从年前开始算大概3个月没有来论坛回复了，我的账号用电脑登录不上，又从手机上找到用户名登录的。年前左侧腿部出现轻微症状，在坚持锻炼1个半月后症状消失，期间右侧无症状。在左侧缓解后右侧有轻微症状，但不影响生活和工作，只是自己平时比较注意，不提重物，不弯腰，不久坐，平时多躺。挺肚现在维持在180个，倒走也是每天不间断。现在身体整体状况不错，每天8个小时工作没问题，平时生活、锻炼更是没有问题。只是自己注意不久坐，看书、学习效率跟身边人没法比，但是也越来越好，最开始上班的时候我基本上一天都是站着，用电脑也是吧键盘垫高，现在正常坐着，多次起身活动完全没有问题了。再次感谢大哥，每次来到这里都是满怀感恩的心，天气越来越好了，锻炼的场地又从室内挪到了室外，公园里有的花开了，每天倒走都是特别幸福的一件事。

惨痛的代价

很高兴看到你康复得越来越好的信息，就这样坚持，挺肚不要有任何中断，直到根治此病，达到完全彻底的康复，没有任何症状，你也一定能够如同没有患此病之前一样地工作和生活。

esumg

rico

腰突患者腰5骶1突出，非常感慨楼主与突友的热心，决定尝试挺肚。

武大郎的梦

大哥，我的诊断报告说是腰3、4以及腰5骶1膨出，但症状很严重，以前是右腿及臀部酸痛，肌肉萎缩，现在已经危及左边，挺肚后感觉加重，不知道能否继续，谢谢你！

惨痛的代价

以你的诊断报告和你现在的症状，完全可以通过挺肚而康复，因此继续挺肚，坚持下去，是你争取康复的正确途径。
      但你挺肚后为什么感觉加重，这没有什么奇怪。凡是挺肚后加重疼痛的，无外乎几种可能：一是本来病症就在发展加重的过程中，短时间的挺肚，还不能阻止病痛的发展，因此这疼痛不是挺肚造成的，不挺肚也同样会疼，而且不挺肚很可能还会疼得更严重。二是挺肚的方法没有掌握好，这种情况最多、也最容易蒙住缺乏长远眼光和意志的锻炼者的头脑，可惜耽误了锻炼者而他们自己还不自知。
      综合这里众多的挺肚康复的朋友们的真实经验，现在可以得出结论：单纯挺肚对于腰椎间盘突出症完全有效，且没有任何副作用及后患，只要掌握好挺肚方法并且严格按照循序渐进的原则进行，长期坚持下去，自会根治此病而完全彻底的康复，且鲜有不能康复的。
      那么，你的情况应该属于第二种。你对照本文第36页再去认真研究练习，最好能再从本文第170页开始，看一看我指导 “曾经自己” 怎样循序渐进挺肚的过程。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-3-25 20:16 编辑 ]

坚信自己

心有猛虎

楼主及各位朋友，大家好！
    经过努力，我的病情逐渐好转中，特发此贴，感激楼主及各位，激励犹豫者！
    先简单介绍下我的病情：1998年由于工作，腰3-4。腰5-S1突出，物理治疗2月无效，开放手术，术后良好！
    20年来，由于工作努力，负责多部门管理。2017年10月，公司另一部门出现状况，因老板要求划分至我处（管理4个部门），故每天工作15小时以上，无休。2018年1月1日，在公司加班时候，腰左侧剧烈疼痛，汗如雨下，左脚小腿，左脚脚掌，脚面麻木无知觉，会阴部麻木无知觉，右侧大腿内侧麻木，120送至市人民医院，经核磁共振检测诊断为腰2-3,3-4,4-5,5-S1突出。椎管狭窄。
     2018年1月7日，神经阻断术，失败。
     2018年1月9日，市人民医院，市二院骨科主任会诊，建议微创手术。
     2018年1月15日，微创手术，由于20年前开放手术后神经与血管粘连，微创手术失败。
     2018年1月17日，市人民医院，二院会诊，要求必须半月后做融合术~~~~
     2018年1月19日，发现大哥的帖子，认真观看3天，感觉有效，决定学习练习挺肚，每天挺肚2次，每次80个。
     2018年1月25日，会阴麻木消失，右侧大腿内侧麻木消失。幸喜若狂！抽烟2根奖励自己！
     2018年1月30日，拒绝融合术，出院保守治疗。
     2018年2月10日，左侧小脚趾有感觉！开始挺肚+倒走
     2018年2月15日，左侧脚掌，脚面有感觉。每天挺肚2次，每次100个，倒走2.5-3公里。
     2018年3月10日，左脚小腿，脚面麻木（与以前不可同日而语），腰部酸疼，牵扯疼，每天位置不定（轻微）
     2018年3月22日，左脚小腿麻木，脚面麻木，腰部酸（轻微）带好护腰，上班。
   非常感激大哥、云朵朵和各位领导的帖子，让我看到了锻炼康复的希望！特发此贴，感激各位！并鼓励犹豫者，坚持必有效！
   另请求协助！请求云朵朵，由于我不能确定我做的挺肚是否有效（感觉1秒能做2个，好像太快了~~），能否把我拉入贵群，看看视屏。由于我是新手，未找到论坛私信，你看能否有其他方式?

水木青华

今天第一天练习挺肚。我是4-5脱出，左腿坐骨神经痛。我情况比较特殊，平躺左腿剧烈疼痛，挺肚忍痛做了60个，实在是痛，没再坚持，相信会越来越好！

武大郎的梦

大哥，伴椎管狭窄可以继续锻炼吗？谢谢您！