我艰难的求治之路终于取得显著效果了

说书人

楼主，你是恢复好了，才去上班的吗？

说书人

我开始腰部坐久了像灼烧般的疼。后面坐着变成臀部与腰部连接处疼，腰部不疼，但是感觉有点沉，凝成一块，我像是坐着，大腿根部与臀部连接处疼，以前疼的地方现在都不疼了，腰部也没有那种沉重感了，有人和我一样的吗，

惨痛的代价

说书人

说书人

说书人

大哥好，从上周我开始系统化的身体锻炼，最近这一周转身之类的，经常能感觉到腰部有骨头在响，请问你当时有这个问题没有

惨痛的代价

说书人

谢谢您的回答，确实心态上面有很大问题，以前虽然我也疼，但是就没有把这个想成是腰突，所以生活中也就除了疼，也没有其他的症状，能跑能跳的，就是不能坐，现在查出这个后，总是害怕加重，欣慰了看了太多比我严重的帖子，然后就害怕变成他们那样。现在脚上的问题也多出来了，最近在调整心态，恢复的还行，

坚信自己

大哥你好！我已锻炼5天了，每天早晚挺肚5个，倒走由20分钟改成了10分钟，前天坐一会感觉腿麻脚麻消失了，现在我的症状：腰沉，腰椎直直的不能活动，走路时痛，腰不能用力，左边屁股到腿痛，好像有东西牵扯着，昨天晚上挺肚后，右边尾骨上面有麻木和针刺一样感觉，今天腰以下都有针刺的感觉，以上情况我可以增加挺肚个数和倒走时间吗？谢谢！

晴天123

大哥:
您好！看到您每天都是一如既往的和突友排忧解难，心里总是有种莫名的感动！一年多来，从大哥身上学到很多做人的品格，希望以后也能在各方面象大哥一样，帮助有需要的人！
我平时都会来这看看大哥的帖子，一方面也顺便提醒自己每天坚持挺肚锻炼。目前我的状况基本上稳定，平时行走和坐站合在一起，持续四五个小时没问题;但尚不能坚持一整天不去床上躺，所以也习惯了午休一两个小时。希望在大哥的指导下，在不久的将来，能彻底地康复！
再次感恩大哥，祝一切顺利，身体健康！

惨痛的代价

你挺肚后腰以下出现针刺的感觉，这种现象如果轻微，就不用管它，如果很严重，就不要增加挺肚个数，维持每天5个不变，待坚持几天后再根据这种针刺感觉的变化来决定是否增加为好。

惨痛的代价

很高兴看到你的信息，你恢复得很好，一定要继续坚持，不要松懈。达到彻底康复与常人一样，这需要很长的时间，一定要长期坚持每天挺肚，你也一定能够根治此病而彻底康复。

老科学工作者

谢谢大哥，给大哥汇报一下过去几天的情况：

3月27日~4月1日

进展：倒走每天早晚各一次，每次20~30分钟。步伐和速度逐步加快，没有明显不适。挺肚早晚各一次，每次恢复到50个，一口气完成。可以再多做一些，按照大哥的建议，循序渐进。力争每个做标准。在这个前提下，后面把量和速度提上去。

主要症状：每次躺完起床，站，走，坐三种姿势左腿明显不适，稍微活动以后，症状得到缓解。走路的速度还不能太快，坐的时间超过二十分钟就不舒服。

虽然离康复还很远，坚信在正确的方向上。需要的是坚持和时间。

晴天123

谢谢大哥的回复！我一定会坚持挺肚的，已经把它作为生活中不可或缺的一部分了！

坚信自己

谢谢大哥的回复！

阿森大魔王

惨痛老师您好，我24岁，片子是腰椎间盘膨出。医生都说没有什么压迫，说我这个没问题。但是跛行，屁股痛，都是左边，没有突友所说的急性期，三年了基本上是天天疼。您看我这样的适合挺肚吗，麻烦您了。