我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你既然已详细了解了挺肚的方法，那么你从挺30个到挺150个，时间只有20天，其增加个数还是快了一点，如果你是腰椎间盘突出症，那么20天时间，一般不可能恢复得如此之快，挺肚的进度超过了人体自然恢复的过程，这也许是你感觉症状加重的原因。
      你挺肚从第一个就开始感觉麻，挺10个以后麻得更厉害，这样，在增加个数方面，更要谨慎，慢慢地一点点增加，以免加重，待挺了一段时间后，症状已稳住，这时加快增加速度，可能更好些，要以长期坚持为主。当然，这只是我的看法，也只能供你参考。你以你自己感觉合适的进度来挺肚，一切以减轻病症为准。

也无风雨也无晴

尊敬的惨痛先生，您好。在这春节即将来临之际，也无风雨也无晴携全家給您和您的全家拜年。感激在您无私、热心的指导下，我已全面康复。同时也感谢云朵朵等突友对我的帮助，祝新、老突友阖家幸福，春节快乐！

惨痛的代价

berlin

大哥好，祝您及您家人春节快乐，阖家幸福，万事如意！
身体恢复情况前几天和大哥汇报过，基本上ok了，今年春节可周围游玩。想想去年，整个春节都躺在床上，现在如同新生。
感谢大哥，感谢一路坚持过来的突友，祝大家新年快乐！

大简

大哥提前祝您新年快乐，万事如意！

道法自然t

大哥新年快乐 身体健康   最近感觉又进入瓶颈期了  兜兜转转 但比起以前来好的很多了  而且最近收拾打扫做的比较多 腰就老是酸痛 所以这几天挺肚都懒了起来  这个必须注意 好了 最后还是祝大哥平安喜乐  大家新的一年里战胜病痛 保持健康 保持健康 保持健康  重要的事情说三遍。

黑夜的海

Nan

由于工作太忙，没时间前来汇报，我已康复了95%，感谢大哥的耐心解答，现在每天睡前做150个挺肚，以保证腰肌力量，祝大哥及各位突友新年快乐，早日康复、保持健康

惨痛的代价

谢谢大家！祝福各位新老朋友春节愉快，身体健康，万事如意！

小周的梦

惨痛大哥您好，我来啦，祝大哥新年快乐，新春快乐，身体健康，全家幸福。

我的腰部情况现在很良好，一直都在往好的方向发展。等到我完全恢复之时我会再来给大哥报喜。感恩大哥！！！

阳光明媚123

红梅傲雪

祝大哥新年快乐，身体健康，万事如意！

逆风飞翔

尊敬的大哥！您过年好！给您拜年啦！感恩您！祝您阖家欢乐！身体旺旺！万事大吉！祝您越来越好！！！

逆风飞翔

人的生命离不开运动，在最痛苦的那段日子，是挺肚运动和大哥的鼓励让我顽强的挺过来！现在的情况是越来越好！一年比一年有进步！感恩感恩！！

yhoo

惨痛大哥新年好哈，转眼又很久没来论坛看看您了，当然锻炼一直坚持中，成为生活中一部分，每次挺肚锻炼完伸个懒腰拉拉筋最是极好的了，突友们可以采纳哈！祝惨痛大哥及所有突友们新年快乐腰突越来越远，拥有健康的人生.