我艰难的求治之路终于取得显著效果了

腰哭了

今天颓废了一整天，看了以前的帖子，看到了云朵朵、阿呆、大简，看到了所有努力的突友们，不知不觉已经泪流满面，所以我会赶走所有负面情绪，更加坚定的挺肚倒走，最后祝惨痛大哥元旦快乐，阖家幸福，祝每一个努力锻炼的突友幸福安康

曾经自己

曾经自己

大哥，我来了，直入正题。还是没完全康复，具体情况和之前没非常大的变化，不过腰恢复很多，不管站坐走都比之前好太多太多了。看来要恢复晚上倒走了。有没有可能是床的问题影响了我的恢复速度，现在有一种恢复到了一个瓶颈，止步不前的感觉。我今天才看到你和云朵朵姐姐之前给我回复，她说席梦思床垫换成硬棕垫床垫，我不是很理解，是席梦思上铺硬棕垫还是把整个床换成硬的。我现在是席梦思上铺硬板，其他棉絮和三合板也有铺和之前你指导我铺的一样。需要改吗？需要直接买一个硬床铺吗。麻烦惨痛大哥解答了。还有锻炼的方面也麻烦大哥指导下，我现在挺肚不看时间了，完全靠自己的感觉挺150个，每天都有坚持，还是不能非常轻松的挺完150个。越到后面会慢慢挺的吃力。

惨痛的代价

你挺肚已有一年了，现在你感觉已有很好的效果，但又为什么还没完全康复。这很正常，你现在正是从康复进入完全康复的过程，你只要能正常工作和生活不受影响，这效果就是很好的了，完全康复还需时间。我前面曾给康复的朋友说过几次：“行百里者半九十”，这现在正可印证你目前的情况。不能着急，一定要坚持挺肚，不能有丝毫松懈。而且这段时间很长，我们很多康复的朋友，都要经历这一过程。所以你目前这情况也是正常的。
      床板一定要钉牢实，床垫不能有丝毫晃动，否则，的确影响康复效果，拖延康复时间。
      挺肚早晚各一次，只管坚持挺肚，不会有什么问题，你挺的时间久了，自然就会挺得有劲而轻松的，这也不能着急，只能顺其自然，千万不要拔苗助长，影响你的的康复效果。当你的时间功夫都到了，你挺肚就会很轻松，这时也就是你完全康复的时候了。

晴天123

大哥:
       您好！新的一年到来了，祝大哥身体健康，事事顺利！

腰哭了

腰哭了

非常感谢云朵朵前辈的回复，我一定会按您所指导的方法一直走下去

腰哭了

云朵朵前辈，请问你的腿部肌肉萎缩是在锻炼多久开始恢复的，我现在左腿萎缩也很厉害，走路都没有力

腰哭了

谢前辈的回复，我会努力锻炼的，惨痛大哥和云朵前辈就是我的指路明灯，我定会一直沿着你们走过的道路一直走下去。

hollyyao

hollyyao

更正，左大腿后侧痛是以前没有的症状，不是前侧。直角抬腿后缓解。

惨痛的代价

你挺肚不能太性急，从60个到80个，过渡时间较短，虽然现在没有问题，但如果身体不适应，很快就会出现反复，疼痛加重，那时反而不利于坚持。最好现在只挺70个，等几天没有问题后，再每天增加2个，逐渐增多，并慢慢加快挺肚速度，这样较稳妥。

windshi

一定要睡硬板床，买硬棕垫，不要睡席梦思

腰哭了

请问惨痛大哥，我现在每天早晚挺肚各30个，倒走5分钟，但是昨天晚上倒走后出现了急性症状，很快就恢复了，今天早上起来本来好的右腿直抬腿只能到45度，之前都可以抬到90度，我锻炼方法是不是不对啊，请大哥教我啊。