我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

很高兴看到你来了，谢谢你的问好。你康复得很好，祝福你今后身体越来越好，生活美满，事业有成。

惨痛的代价

看见先生的帖子，我真是高兴，而且心中格外兴奋了一阵子。半年来，我心中时常想着，不知先生情况如何，应该会要康复了，为何没看见他的帖子。可真的就在这年末岁尾的今天，看见了先生的这篇康复捷报。先生的康复效果在我期望之中、也在我意料之中，但如此看见了先生的康复捷报，仍然令我非常高兴。
      以先生65岁年纪挺肚锻炼，至今一年多，期间经历了几次反复再到康复，您始终坚强地支撑过来了，取得了不能不令人由衷赞叹的康复成绩，您能挺肚成功，那些20、30、40岁的突友，还有什么理由不能坚持挺肚、不能成功呢？
      先生不仅能以其顽强的意志、谦虚学习的风格，以及随之取得的挺肚康复效果，为这里的众多突友作出了榜样，而且更是能够如同Yhoo、云朵朵一样，在康复后，来这里告诉大家康复效果，确是不忘初衷，令人感佩！
      先生的成功，更加证明了：挺肚，的确是突友们攻克腰突症的无价之宝，是天赐给突友们的“和氏璧”。可叹至今论坛里还有如许之众，不知此宝、不信此宝、不能运用此宝来克服腰突症、甚至还误解此宝。我大致统计了下，就在我帖子的跟帖后面，有上百的突友回复帖子告知通过挺肚取得了一定的效果，我想，如果他们都能如先生一样，能在康复后告知一下其康复效果，那该多好啊，一百多人的康复效果的帖子，在这论坛上能带来多大的正能量，能给那些至今都执迷不悟、犹疑痛苦的突友带来多大的鼓舞和启迪，那可真是一件大好事啊！
       两千多年前闻名的“和氏璧”，早已失出踪迹沉沦一千年了，但挺肚这一突友的 “和氏璧” 决不会消失沉沦，而且还将为更多的突友所掌握和共享，为更多能够认识它尊重它的突友造福，只要腰突症不彻底消失，挺肚这一法宝就会永远在腰突患者大众中发挥出卓越的贡献。

惨痛的代价

你的情况我不是很清楚，我查看了这一个月的帖子，没看到你的详细情况。我只是感觉你适度把握住挺肚的方法就行，关键是不要操之过急，这容易造成病症加重或其他疼痛从而影响你坚持的信心。

大简

腰哭了

生命的觉醒

惨痛大哥你好我之前咨询过您的，我就是一年半查出腰突中央型的，症状就是脚底偶尔发麻或者说有东西再爬一样，走路睡觉基本无影响，偶尔屁股疼，您给的建议就是挺肚 倒走，我现在早晚一百多个挺肚，30分钟倒走，锻炼有半个月，这几天症状加重了，您能给我分析一下吗，是锻炼过多还是最好每天多卧床休息，因为我现在给公司请了三月的假在家养病，就需要早点好，求您看到了一定给小弟指点一下，谢谢你

惨痛的代价

不要害怕肌肉萎缩等症状，如果你能通够过挺肚康复，那么长期坚持，肌肉萎缩等等问题也能同步得到解决，要相信人体的自我恢复能力，不要被眼前的现象所吓倒。

惨痛的代价

Mark求道无篱

七月出差，弯腰拎包时腰响了一声，当时腰很疼，过了几天症状缓解。继续忙了一个来月，其间有一段时间坐立不宁，但躺下还可以。八月去拍了核磁，医生说腰间盘已突出，挺重，建议微创手术。当时因为除了右腿有些撕撕拉拉的感觉，并不影响走路和工作，也就没顾得上休息，继续奔忙了几个月。十月底出差回来，感觉走路费劲，坐时间长了腰疼的厉害，到十一月五号、六号招待朋友喝了二顿酒，病情突然加重，行走不便，右腿神经巨痛，吃止疼药才能休息，于是彻底卧床，需要搀扶才能起来，此时才意识到事情的严重性。用八月份的片子咨询了N多业内专家，皆建议尽早手术，以免造成神经损伤和大小便失禁等后果。因为害怕手术，加上折腾去北京挺麻烦，就想等症状缓解了一些再去看看。当时已联系好了医生，备好了手术方案。就在犹豫去不去手术的二周多后，感觉症状缓解。其间开始查阅资料，对这病有了一定程度的了解，尤其是看了论坛里的很多事例，感觉应该先保守治疗看看，就把手术先放下了。卧床三周后，躺着基本不疼了，站着腿无力，勉强走几步，一撇一撇的。十一月底又拍了一个增强核磁，结论如下：
1. L4椎体右后方突向椎管内信号异常，考虑L3-4椎间盘脱出的髓核，伴L3-4水平椎管狭窄。注射增强剂后，显示矢状位径线约2.1cm*0.8cm，边界清晰。
2. L3-4水平椎体黄韧带肥厚。
3. L1-5椎体骨质增生，L4椎体许莫氏结节生成。

重新咨询各路专家，被告知髓核游离，很重，一致建议尽快手术。后一朋友建议，既然已经躺了月余，症状有所缓解，不妨再保守一段试试。于是继续坚持保守治疗至今。

现阶段早晨起来无明显不适，活动活动后，右腿和腰部有些不舒服，但已无撕撕拉拉的痛感。二周前开始挺肚、抬腿，现在能做六七十个，无明显不适。前天开始倒走，几分钟下来感觉不太好。总体来看，身体在一天天恢复，但很缓慢，心情焦急。

LZ的热心挺让人感动，希望能常得到您的指导和建议。

祝您元旦快乐！新的一年一切更好！也祝各位突友新年如意，早日康复！

惨痛的代价

你坚持得非常好。

hollyyao

大哥：您好!
      在岁末年初，祝大哥身体健康，好人一生平安!
      本想一周向您汇报我的情况，还是迫不急待地上了写上了。
       回家已经五天了，五天里我基本在家休息，多躺，坚持挺肚，把这个帖子从头至尾再认真看一遍。我可以做点不弯腰的家务事，做饭做菜，搞卫生由钟点工完成。按大哥嘱咐，正走尽量少走，倒走锻炼也没有开始，因为膝盖内侧窝及边上一直有筋牵着，想休息一下再开始倒走。挺肚的数量，刚开始按大哥的嘱咐完成30个，感觉比较轻松，因为我从4月首次发病以来，一直在坚持挺肚。挺肚由于自己没有很好地掌握好速度和要领，所以没有达到较好的效果；倒走，我从4月基本每天坚持20--25分钟，晴天在室外，雨天在室内，已经走得比较自如，而且我挺喜欢倒走，在被不幸的腰突缠身后，是倒走提醒我用不同的角度去看问题，而且，确实在倒走中我也看到了正走不一样的风景。正是有了这样的锻炼，所以我的腰背肌也比以前强健了，这次复发也没有到一定要严格卧床的地步，拖着复发的腰居然还游了一次澳大利亚。在澳大利亚，在大哥循序渐进原则指导下，每天增加2个，回到家时，已经能连续挺肚60个。真的，锻炼是硬道理，一定要锻炼，当然要找到自己合适的方法。
12.25. 早晚挺肚60个，因为前一天坐了10个小时的飞机，全身都是非常疲惫，腿部症状依旧，左大腿前侧痛，膝盖有筋牵着，左脚麻，右腿症状相似，略轻。一天在家躺一会，做会家务，居然断断续续把旅途中的脏衣服都洗晾了，也把购买的物品都整理好了。先生下班回家还诧异我做了这么多事。晚上艾叶泡脚。
12.26.早晚挺肚60个。上下午各上2节课，中午躺一小时。课堂设计内容多数由学生完成，我基本坐着，戴着腰托，我觉得有用，腰不怎么累。中午吃饭，因为教师食堂在二楼，没有电梯，我走不上去，只好在学生食堂吃了一碗馄饨。腿部症状同上。晚上艾叶泡脚。
12.27.早晚挺肚60个，在家歇着，做简单家务。晚上艾叶泡脚。
12.28.早上起来，觉得体力恢复，看到帖子中突友能做那么多次挺肚，就蠢蠢欲动，想尝试下自己一分钟能做多少个。结果一分钟做了120个，一方面极大地鼓舞了我的信心，另一方面真的要告诉突友一定要听大哥的话，循序渐进。做的时候不觉得累，做好120个后，腰部有僵硬感，整个一天觉得腰部累。而且，我发觉，为了追求挺肚速度，挺上去的高度就不标准了。晚上挺肚恢复到62个，挺肚前默念大哥写的挺肚要领，并保持轻松的状态，力求挺肚动作标准。一天做简单家务。晚上艾叶泡脚。腿部症状同上。
12.29.早挺肚63个，晚挺肚64个，在家歇着，做简单家务。中间出去遛弯一小时左右。腿部症状同上。晚上艾叶泡脚。
12.30.早挺肚65个（45秒），晚准备挺肚65个。今天家里要来客人，吃过早饭和先生一起菜场买菜，我骑公共自行车来回，回家后准备菜。前后大概2小时，发觉站多了，腿部痛麻症状加重，就站站躺躺坐坐，只要能忍得住，我就该做什么就做什么。大哥及那么多突友都是带着病痛过来的，我也不能被它压垮。
趁着腰突需要多躺，我4月就购买了床上阅读器，今天统计了一下，在一年的时间里，我居然阅读了27本书，多数是在床上带着病痛读完的，所以在此勉励突友，我们躺着照样不要气馁，只不过读书的姿势变了一下，正常人坐着看书，我们躺着看书。书籍能给我们带来力量，正如论坛中大哥的话语能直叩人心一样。
      我继续坚持锻炼！
大哥，我有个问题。好久没有倒走了，我决定从今天开始恢复倒走，虽然膝盖还是痛的，但我想一般的膝盖痛休息几天应该缓解，我现在的膝盖痛应该也是腰部引起的吧，那更应该倒走，不知道我想的对不对？
论坛里也有些突友谈到膝盖痛或筋别牢的，但没有具体写出原因和对应办法。
新年就要到了，尊敬的大哥，您继续带领我们走在这条康复大道上吧！我们需要您的鼓励，我们需要您的指导，我们需要您给我们必胜的信心！

生命的觉醒

大哥你好，我看了您说的那个问题了，我刚开始练的时候就是就是每天三十个，然后觉得还行，最后增加到100，当然是分三四次完成，还有倒走也挺快的，基本上半小时倒走可以走到4000步左右，用微信记录的，或许是真的自己急着要康复要去上班，而锻炼有点重了，那您说我怎么办，要不要休息几天或者加上按摩，针灸等这些治疗办法，求您第一时间告诉我，谢谢您

腰哭了

感谢大哥的指点，我现在的情况是倒走200左右就必须蹲下来缓解跛行症状才能继续行走，每天早晚两次倒走，每次走800米左右吧，挺肚每天两次每次只能挺20个，我这样锻炼的量够吗？

惨痛的代价

你的病症情况是比较严重，不过也不要着急，我觉得你通过挺肚同样能康复，这比手术的效果要强多了，且不需担心复发。如果动手术就算百分之百的成功，但没有谁敢担保不再复发，一旦复发，对动过手术的人，可真的就是又一个灾难，就会面临第二次手术的艰难选择，可人的身体又经得起几次那样的折腾呢。就在我这帖子后面，已有五位突友面临过这样的情况。因此，你期望通过锻炼自愈康复是非常正确的选择。
       你已挺肚两周，又没有什么不适的感觉，那可以就这样挺，每天逐渐增加挺肚个数和速度，只是注意一定要挺到位，不然的话，效果就会差很远。
      不能性急，这种病是急躁不得的，只能慢慢来，即使动手术，从准备到术后恢复，即使顺利也要几个月，你挺肚才两个星期，有什么着急的呢。我看见过有些人很奇怪，动手术他可以几个月能够理解，但挺肚锻炼十天半月就着急起来，恨不能很快见效，他们这是不懂日积月累长期锻炼的道理，更是不懂人体自愈康复的自然规律。如果事情都像他们想象的那样简单，这世上也不会有那样多的腰突患者落入悲剧而不能自拔。但愿你能从中吸取教训，千万不要重蹈他们的覆辙也无法自拔，那就得不偿失了。
      你只要能肯定身体在一天天恢复，这就很不错了，就可以证明挺肚能对你效果，就可以有康复的信心了，即使很缓慢，也无碍康复的大局，更不必心情焦急。 你不要小看了这每天的一点点微不足道的进步，千里之行始于足下。知道龟兔赛跑吗？乌龟爬得再慢，只要能不停地前进，终会走到目的地，而兔子跑得再快，但不能坚持，终会失败。挺肚成功者，没有谁不是象那顽强的乌龟，以每天不懈的努力，才换来最终的彻底健康、且毫发无损。
       所以说，要想挺肚成功，正确的方法加上坚韧的意志，缺一不可。你要想挺肚康复，就一定不能心急，希望你能多思之。