我艰难的求治之路终于取得显著效果了

生命的觉醒

惨痛大哥你好，我按照您的办法早晚挺肚50下，早晚倒走30分钟，现在症状就是两个脚底隐隐发麻或者说有东西在上面爬的那种感觉，有的时候左脚有，右脚又没有，偶尔屁股疼，距离检查出腰突已经一年半了，走路生活基本无影响，距离上次盲目加挺肚次数，已经锻炼有半个月了，今年23，一般多久有效果啊，现在就是不加重也不减轻

hollyyao

好的,谢谢大哥指导！

惨痛的代价

你挺肚才半个月，时间不长，不能性急。你现在不加重也不减轻，这本身就是有了效果。设想：如果你没有挺肚，病症是正在发展，也许就会加重，现在病症已处于稳定状况，这本身就是挺肚给你带来的好处。
      挺肚的康复效果，一般要几个月，你不用着急，耐心坚持挺肚，长期下去，自会给你带来意想不到的好处。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-1-24 13:25 编辑 ]

生命的觉醒

风吟飘渺

为大哥在论坛的无私奉献致敬！ 好多突友都是好了以后销声匿迹！希望好的突友隔断时间来给迷茫痛苦中的突友们点亮下明灯！

Coco^^

坐车开车要是不舒服,背后垫个腰垫. 再不行就围上护腰,一直到坐车没感觉不适为止

人生需要面对

都有在关注大哥的帖子

人生需要面对

快一年半了，状态挺好的

沉韵

惨痛的代价

非常高兴看到你来了。你一年半前来这里时，是因为19岁时动了手术在5年后复发了，你通过挺肚（也许还有其他锻炼方法）取得康复效果，看到你现在状态这样好，真是高兴。你在上次反馈了你康复的信息后，又过了大半年，你仍不忘这里的朋友，继续能来这里告诉大家你的康复效果，给渴望知晓挺肚康复效果的新突友很多鼓励，这也是你回馈论坛做的一件好事。
       你是动手术再复发后、通过挺肚等方法而自愈康复的一个典型事例，我已将你的康复事例编辑进《治愈腰椎间盘突出症的有效锻炼方法——挺肚》和《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》中，你的康复事例，一定能鼓舞其他的突友尤其是动手术后担心再复发的突友，去坚持挺肚、争取健康的信心。

83的我

83的我

千言万语说不出口<br /><br />首先向惨痛大哥问好！<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 新年要到来之际，云姐早就通知向大哥新年问好了，却一直磨蹭到现在。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 我于2017年12月18日再次戒酒，很不幸我是酒精依赖者。<br />接着失眠了一个多月，期间各种抑郁、焦虑症状扑面而来，今年1月11日去本地的精神科看了，诊断是中度抑郁，医生给开了药，过了一周后吃了2天没敢再吃，精神类药物基本一吃就要得终身服用了，我不能让自己就这样被药俘虏了。<br />&nbsp; &nbsp; 自己整天翻看“阳光心理工程论坛”的各种帖子，越看心越慌，老是把自己往抑郁症上靠。戒酒吧里几位热心的朋友也说再观察半年再考虑吃药，因为嗜酒者戒酒后抑郁出现的几率很高，有些是假性抑郁，这种心情真是特别难受，没有什么引起自己兴奋，记忆力和语言组织能力明显降低，午觉几乎睡不着。面对自己可爱的女儿，也没多少心情去陪她玩... ...<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 最近一个月疏于挺肚，有时候几天挺一次，现在腰还是有些症状。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 腰突+酒精依赖+疑似抑郁和焦虑，我也是服了我自己了。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 考虑恢复倒走，毕竟有氧运动也对心情有好处。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 祝哥哥身体健康、家庭幸福！&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 另：坛里新来的朋友，一定按照大哥的方法去锻炼，都会恢复的，待我心理调节好些，经常上来帮助大家。

83的我

berlin

大哥好，新的一年祝您身体健康，万事如意~

有一段时间没来论坛留言了，但是我基本天天都留意大哥的帖子；近况还不错，日常的工作生活没有任何问题了，有时候从早上到晚上9点，一直坐坐站站没什么问题；期间也从深圳去了趟北京出差一周。领导还要求去意大利和沙特出差，要坐飞机10几个小时，不敢去，推了；不敢去的原因，就是偶尔还有感觉，腰和腿，偶尔闷闷的；

入冬以来，再没游泳，早晚挺肚150个，有时间就倒走；现在如果弯腰幅度过大，还是有肌肉牵拉感。

再次感谢大哥，也祝各位朋友新年快乐！

人生需要面对

羊鱼本人

大哥你好，已经关注你的帖子有一年多了吧，一直都在潜水，我是2016年IO月cT检查3-4，4-5澎出，症状左边屁股酸左腿内侧有一根神经抽痛严重时右腿也有反应期间也一直坚持挺肚快一年没有间断过，但是没有怎么倒走，因为一直在上班主要就是坐车也许就是这样导至恢复不怎么好症状一直都有，到2017年10月在卫生间一次不小心滑了一跤，但屁股没有着地用手撑住了，下来没有什么异常当晚也照常挺肚半夜就发现两脚发麻、现在主要是两脚有时发麻，有刺痛点脚根脚背脏脚底根部有异样感觉，两边内侧大腿根好像一根经拉往一样，也时不时抽痛一下，肛门附近肌肉有异样感觉，现在挺肚感觉腰部没以前有劲了，大哥我是不是严重了，希望大哥能帮帮我，生活对我来说好像没有什么意义了。