我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阳光加油站

世上湖山 发表于 2018-8-26 14:36
各位突友，打扰请教一下。这个挺肚动作，按照36页...

不需要视频，你多看几次说明，慢慢尝试，开始都是挺几个的，熟练后就逐渐增加数量，由少到多，由慢到快，关键动作要标准。

坚信能缓解

大简 发表于 2018-8-25 18:43
你挺多了一定要慢慢来，如果太急会反复的，你的症状...

是呀，听重的，脱出的地方搭拉头了。我不知道能不能有有好转 在爱人的支持下，看到论坛里的发言，我们现在坚定我们挺肚和倒走，想用这个方法。希望通过坚持有效果。

大简

yqtang

timetogo1980

我挺肚也有一段时间了，但是最近感觉挺肚左腿小腿连到脚上的一根筋会被拉扯到。。。不清楚是挺肚引起的，还是本来的症状，因为我本来就是腰突中央型偏左。有朋友有类似的情况么。。

阳光加油站

阳光加油站 发表于 2018-8-26 15:45
不需要视频，你多看几次说明，慢慢尝试，开始都是挺...

锻炼三个月加二十日，终于一囗气挺到150下，坚持就是胜利！

大简

阳光加油站 发表于 2018-8-27 12:44
锻炼三个月加二十日，终于一囗气挺到150下，坚持...

锻炼快一个月了，慢挺肚子二十三，比较轻松，直抬腿十五个左右七十度空蹬60个，吃早点下楼活动三十五分钟，左小腿外侧痛2－3，含倒走七分钟，平躺不痛，但好的右侧脚踝关节不适，发流，右屁股外侧这段时间开始由无力変成痛，不知道什么原因？两边屁股外侧按压痛。现在比二十几天前进步了，左腿痛减轻了，下床活动时间，由一个半小时，现在是三个多小时了，在床上二十小时。右小腿下部和脚掌平躺有时不适无力，走还好。

大简

平躺右小腿无力变不适

邯冰

归来不归兮

惨痛的代价 发表于 2010-10-10 21:57
就是平躺在硬板床上，腿伸直，以脚后根和肩背着床，...

大哥你好。我也是看了你的帖子开始练习挺肚的。我4-5，5-1突出压迫神经和硬囊膜，椎管椎管。但是我症状比较轻能走能跑能跳能蹦，除了偶尔屁股根里面和小腿会疼痛。不过这几天每次练习后腰会发酸屁股会疼一会，这是不是挺的过多了。我每天早晚倒走20分钟，挺150个。每次50个分3组。

坚信能缓解

大简 发表于 2018-8-27 08:49
你挺肚做太多了，循序渐进，一天增加一个，从十个开...

急性期，是不是也能挺肚，在可以忍受的疼痛的范围内，倒走呢？急性期也不好分辨，这用躺着，肌肉都松了。现在卧床5周了。

大简

邯冰 发表于 2018-8-29 10:13
恭喜，感觉你这个已经好很多了。我虽然挺肚现在能做...

你也不错，慢慢康复起来

大简

坚信能缓解 发表于 2018-8-29 21:15
急性期，是不是也能挺肚，在可以忍受的疼痛的范围内...

你看一下原来大哥的回帖，挺肚不加重症状，就挺，你翻一下

坚信能缓解

大简 发表于 2018-8-30 11:51
你看一下原来大哥的回帖，挺肚不加重症状，就挺，你...

好的，谢谢

坚信能缓解

大简 发表于 2018-8-27 08:49
你挺肚做太多了，循序渐进，一天增加一个，从十个开...

昨天开始做3个，4个，一天加一个。我是一处脱出，两处突出，什么时候脱的不知道，18.6月底开始右臀部疼的，才去拍片，7月10住院中医治疗，24日拍核磁才知道两处突出，一处脱出。咨询几位医生都是建议手术。现在是白天卧床基本没问题，晚上整个臀部和小腿酸痛的厉害。白天下地走路也会酸麻痛，偶尔会走路比较轻松。我这请假没上班，哎，真是觉得疼的熬人，也不知道脱出用挺肚和倒走有没有见效的呀。纠结

大简

邯冰 发表于 2018-8-29 10:13
恭喜，感觉你这个已经好很多了。我虽然挺肚现在能做...

还是要多休息，你小腿外侧没有症状了，应该也在改善，一起加油，疼痛是经常变化的。