我艰难的求治之路终于取得显著效果了

戒色鬥士

橦橦妈 发表于 2018-8-23 00:39
没错！作为一个三年前发病，连走和坐一分钟都疼痛难...

您好，我平时也艾灸，但是看到大哥说不能艾灸腰部，请问，您在坚持挺肚的同时是怎么艾灸的呢？感谢

戒色鬥士

大简

坚信能缓解 发表于 2018-9-5 07:11
昨天倒走4分钟，挺肚10个。晚上开始腰酸痛，大腿...

䃼点钙，你现在睡还痛吗，的基本从睡不痛，开始锻练的

阳光加油站

戒色鬥士 发表于 2018-9-5 08:34
自从上次因为挺肚过于用力，靠着爆发力挺的过高，挺...

是不是挺肚的方法不正确？挺肚熟练后要快速挺，屁股轻碰一下床面，腰不着床的，即刻又挺起来。一天加1、2个。满整数可以保持2、3天再加。

戒色鬥士

阳光加油站 发表于 2018-9-5 10:26
是不是挺肚的方法不正确？挺肚熟练后要快速挺，屁股...

谢谢您回复，我挺肚动作应该问题不大，您说的这个，我也是轻轻碰一下

任俊杰123

加油！一个半月了，努力

大简

任俊杰123 发表于 2018-9-5 21:43
加油！一个半月了，努力...

床上舞蹈十分钟，空蹬50，直抬腿15，挺肚33，时间一分二十秒，做这些运动基本不痛了

chai131

栗子柠檬茶

请问一下，现在生活工作搬东西都正常了吗

大简

chai131 发表于 2018-9-6 08:22
床上舞蹈听起来很新颖，有没有动作分解？...

我是运动热身，听音乐，把勾脚，伸脚掌，曲膝，转肩，动肘，摇头等柔和动作随着音乐完成，让自己快乐兴奋起来。

波波波仔糕

有一段时间没有更新自己的情况。
最近还是会坚持这早晚的挺肚子，以及躺在床上进行一些臀部的就锻炼和拉筋，早晚大概需要15分钟左右做完。
倒走的话，最近已经停了，感觉确实早晚倒走比较费时，平时的锻炼主要是游泳。

现在的主要的痛点还是在臀部，在早上起床的时候明显一些，站立的时候向上直踢腿，早上的时候会感觉神经拉着疼，但是到了晚上反而是感觉痛感减低。

最近已经恢复了正常的工作和生活，不过久坐之后左侧的脚会有麻的感觉，但是起来走走就恢复了。
从开始锻炼到现在快满3个月了，自己的状况也在慢慢好转。不过距离彻底的康复应该还是有一段的距离，继续坚持锻炼！

坚信能缓解

discherniation

何城 发表于 2018-8-25 22:13
我都看了两三万也没有效果现在就是睡不着晚上...

晚上睡不着，就睡前吃片止痛药，晚上休息好，第二天才有精神。

discherniation

Homeland 发表于 2018-8-3 00:36
我的家庭医生也这么说的，有些人一直吃。但千万不要...

我想你那个仰卧健腹是锻炼核心肌的，我也在做这个。但是是要正常呼吸，不要吸气。肚脐用力，向下压，可以用手感受是否有压力，同时尾骨要向下过来。

大简

坚信能缓解 发表于 2018-9-6 22:29
前天晚上疼了一夜，估计是因为倒走从1分钟直接加到...

要是急性期，还是静养为主，这样好些

呃呃呃

我自从7月中旬查出腰45椎间盘突出后痛了几天，然后贴膏药坚持锻炼到现在基本上不痛了就是还不太能弯腰，这几天我感觉腰45那个位置有点突出来是什么情况，也不痛？