我艰难的求治之路终于取得显著效果了

坚信能缓解

云朵朵 发表于 2018-9-14 18:46
你太太如果是在急性期，一定要完全卧床休息，暂时不...

    谢谢白云姐姐，继前天晚上睡不着，昨天白天乖乖的卧床，早上挺肚16个一次，中午倒走了1分钟，晚上挺肚7个分两次。晚上睡觉时腰，臀，小腿不是以前那种放射性的疼痛，而是好像里边的肉疼，连着胯骨也疼，小腿外侧酸痛，不太敢动。
     前天半夜想起来去厕所，左侧卧起身，半空中开始疼，腰臀仿佛连为一体不能有丝毫的弯曲，上半身一直往后仰，不能往前前倾一点，一动疼的厉害，疼的直叫唤，在老公不知所措的保护下，又原样躺下了，厕所也没去上。
      昨晚睡前做了烤电，说服点。不过还是小腿外侧难受，臀部不太敢轻易移动，还是没坚持住吃了止疼药西乐葆，结果居然平躺着到半夜，又左侧卧睡到6点，好难得呀！醒后平躺后感觉基本无痛感，腿伸直放平在床上也没有不舒服的感觉。爱人说是挺多见了效果，虽然怀疑是微微的倒走导致前晚的疼痛无眠，但还是想趁中午症状轻的时候倒走试试。还是希望能逐步的加强锻炼。
      发病两个多月，卧床6周，昨晚第一次做梦，意识到自己好了上班了。

大简

戒色鬥士

失眠严重，非常痛苦，不敢站桩调养，也不知道有什么好方法，为了腰突恢复，每天除了挺肚几乎什么都不敢做，害怕减慢恢复，挺肚半年，如今还是只能挺肚60个，我肯定陷入了误区，但是不知道怎么才好，如果大哥还在这里，该有多好！

大简

大简 发表于 2018-9-11 22:18
挺肚五十个，中等速度，现在每次可以活动一小时，可...

又过了五天，挺肚五十六个，在家快走三十分钟，每次起床50分钟到70分钟，每天在床上休息十八小时。可以坐十几分钟，坐坐，站站，走走可以九十分钟。现在有时左边屁股与腰给合处里面痛，平躺右边腰，屁股，脚踝关节，不适，脚底和大拇指按压痛，大拇指指甲边。

龙飘飘

坚信能缓解

liu_ying_888

大家好，我看了好多好多页帖子，但我还没有看完，关于挺肚，我今天第一天开始，每次只能做20多个就好累，我挺的时候，是把脖子脑袋垂到床沿上，感觉这样就不会伤颈椎，大家看看可以吗？深深的被惨痛大哥七八年的坚持感动，很想哭，愿大哥一生康健平安。

橦橦妈

96年突友

梅子北方 发表于 2018-9-11 07:46
你好，怎样锻炼核心稳定？我是腰4腰5突出压迫神经...

你好，最近有事比较忙，已经好久没有上论坛了。腰突的人大部分都脊柱不稳，锻炼核心肌群的目的是增加腰椎的稳定性，我锻炼核心的动作是从轻微慢慢增大的，动作是刚开始的背压床，眼镜蛇伸展，单腿伸展，到后来的跪式平板支撑和卷腹，这些动作是增强核心肌群稳定性，(不建议照搬，每个人身体不一样，动作也需要调整)期间挺肚一直没有停过，不过我膝盖不好，几个月没有倒走了，挺肚是增加背部核心肌群的力量，我现在恢复近七成吧，但是这几个星期进展不大，也进入了瓶颈期，慢慢来吧，从开始锻炼到现在差不多三个半个月了，慢慢来吧，一起加油！

大简

96年突友 发表于 2018-9-17 10:19
你好，最近有事比较忙，已经好久没有上论坛了。腰突...

一直记挂着你，好多了吧，现在具体情况怎么样，我也好多了

梅子北方

96年突友 发表于 2018-9-17 10:19
你好，最近有事比较忙，已经好久没有上论坛了。腰突...

谢谢96年突友真诚回帖，最近挺肚加倒走，有好转迹象，没有以前那么疼了，晚上可以睡着了，继续加油中，也祝愿友早日康复，摆脱病痛困扰。

任俊杰123

加油！

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-9-17 11:23
一直记挂着你，好多了吧，现在具体情况怎么样，我也...

我媳妇儿现在开始认真对待腰突了，主要是单位有事，领导给她打电话了，我在她耳边磨磨叨叨一个月都没这好使。今天早上烤电后不用手臂帮忙一口气做了20个挺肚，给媳妇儿点赞。如果锻炼步入正轨，我会每周上来记录身体状态。

抗突路上不止步

龙飘飘 发表于 2018-9-16 20:31
很久没来了，给大家打打气。我们都曾经有过腰突，也...

飘飘姐:您是靠挺肚和倒走现在完全恢复了没有？

龙飘飘

抗突路上不止步 发表于 2018-9-18 16:38
飘飘姐:您是靠挺肚和倒走现在完全恢复了没有？...

我是完全恢复了，大概得两年，慢慢来。

抗突路上不止步

龙飘飘 发表于 2018-9-18 17:56
我是完全恢复了，大概得两年，慢慢来。...

好的！谢谢飘飘姐，我现在一个多月每天早晚坚持挺肚,循序渐进慢慢康复，加油！