我艰难的求治之路终于取得显著效果了

xmf952

我今年25岁，3-4节 4-5节膨出 5-1节突出6.5mm，在入职前查出这个病，去看医生，医生抬腿啊，在我腰上敲敲打打什么的貌似没有非常疼，于是听医生的卧床十天之后带着护腰去上班了，现在虽然可以活动，但是一天培训坐下来，腰非常疼和疲劳，本来右小腿和脚有些麻木，现在吊单杠后转移到左脚大脚趾二脚趾有些麻木

xmf952

机缘巧合下看到白云姐和惨痛大大的帖子，深受鼓舞！从昨晚开始挺肚，刚开始不敢做太累，没有挺到最高点，也比较慢，大概5分钟挺了30个，挺完后觉得最疲劳的是大腿后肌肉，其次是后腰的肌肉，请问这样可以吗？

96年突友

波波波仔糕

距离上次更新又过去了20天，最近自己也在向好的方向转变。
上周去机场接了女朋友，大概是半夜一点才到的机场，在上车下车的时候，帮她提了20公斤的箱子，并且前天花了两个多小时把自己的住处从里到晚打扫了一遍，时间久了会有一点点累，不过站一站走一走就好了。
之前每天早上起来做拉伸的时候，臀部会有明显的痛感，但是最近痛感一直在减轻，工作早已恢复了正常，对于锻炼到完全康复，自己现在很有信心。
大家一起加油！

媳妇本命年腰脱

yqtang

四个月锻炼打卡
这个月以来，处于停顿状态，整个腰部还是略微僵硬发紧，多走点路就感觉特别累，坐久没问题。倒走因各种原因停了很久了，关键是自己有点懒惰。挺肚一直坚持，根据年龄、体力综合考量，定位于早120（最近刚加量，之前一直做100个），晚80（经过一天劳作感挺肚时感觉特别累，所以不硬挺）。过完国庆准备去游泳，多方增强腰背肌，慢慢来，不着急，病来如山倒病去如抽丝，只要不加重就是好转了，几十年的不良习惯造成的疾患不可能在段时间内就可以痊愈。现在要做的是纠正这些不良习惯加上正确的锻炼方法，慢慢改善。有一个变化是无意中发现的，刚发病时买了一个垫在腰下的腰垫，当时垫着特别酸，老公试了一下也说很酸，后来看大哥说这样方法不好，便束之高阁了。最近拿出来垫在膝盖下有尝试垫在腰下，已经完全感觉不到酸了，而老公还是酸的，这应该是锻炼腰肌后好转的一个小小的表现吧。

美好生活18

美好生活18

96年突友 发表于 2018-9-26 11:01
嗯，相信继续锻炼可以完全康复，加油前辈！...

你好，96年突友，我看了你的情况跟我一样都是突出1厘米，你现在恢复的怎样了？

大简

美好生活18 发表于 2018-9-27 16:09
锻炼两个月也记录一下吧，我的情况算是比较严重的吧...

我也锻练快两个月了，可以站走一两个小时，现在每天早晚挺肚七十五个，快走上午下午半小时，每天卧床十六小时。有时腰与髂骨有点痛左小腿外侧有点痛。早上在床上十分钟床上舞蹈，空蹬八十个，挺肚七十五个

美好生活18

大简 发表于 2018-9-27 17:40
我也锻练快两个月了，可以站走一两个小时，现在每天...

坚持锻炼我们都会好起来的，加油！

媳妇本命年腰脱

我媳妇儿连续两天能睡着大觉了，腿酸一直存在，先不去管它。坐起来腿麻，站起来必须把着什么才能吃饭和上厕所。每天躺床上22个小时多，不到23个小时。挺肚还是挺10多个就腰疼，腿麻，没有倒走。

阳光加油站

美好生活18 发表于 2018-9-27 16:09
锻炼两个月也记录一下吧，我的情况算是比较严重的吧...

这么短时间能有这样的效果，非常棒，加油！

美好生活18

阳光加油站 发表于 2018-9-28 09:47
这么短时间能有这样的效果，非常棒，加油！...

谢谢鼓励，加油

美好生活18

阳光加油站 发表于 2018-9-28 09:47
这么短时间能有这样的效果，非常棒，加油！...

谢谢鼓励，晚上挺肚80个，早上110个，早晚倒走两次分别半小时左右，可能是活动的时间长了吧，这几天都有做家务擦桌子，扫地，拖地，感觉屁股，大腿到小腿稍有不适，脚有时候会有麻的感觉，但都不是长时间的，躺一会就好，总体上是往好的方面发展。继续锻炼相信在不久的将来一定会好的，友友们一起加油！

美好生活18

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-28 04:31
我媳妇儿连续两天能睡着大觉了，腿酸一直存在，先不...

最好不要坐，我就是一直站着吃饭，尽量不坐，可以躺床上做类似伸懒腰的动作，我在没挺肚以前就在做，有拉筋的感觉，做完很舒服，

媳妇本命年腰脱

美好生活18 发表于 2018-9-29 08:26
最好不要坐，我就是一直站着吃饭，尽量不坐，可以躺...

她倒走后很舒服