我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阳光加油站

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-29 21:17
她倒走后很舒服...

发病三个月后应该会缓解，长期坚持挺肚倒走会基本康复，甚至完全康复。

金东韦玉001

96年突友

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-26 12:51
我媳妇儿也是脱出。苦命人呀，他现在躺了7周了，做...

如果没有出现足下垂，马尾症状这些手术指征，那么想要恢复腰突，锻炼是唯一可行的路，挺肚基本都适合腰突的人，只是每个人的情况不一样，挺肚也需要调整，我急性期也躺了一个半月，然后稍微好转就开始慢慢挺肚倒走，挺肚可以从慢挺开始，数量根据自身，以不出现强烈疼痛为为标准，当然以我自身的经验，我建议是从轻微的康复训练的动作开始，锻炼核心肌群稳定性，您可以自己去了解一下这方面的知识，因为核心肌群有一定基础，那么挺肚会变得更轻松

96年突友

美好生活18 发表于 2018-9-27 16:14
你好，96年突友，我看了你的情况跟我一样都是突出...

我现在的情况是走路超过十分钟会有症状，久坐如果超过一个50分钟腰会酸，最大的感受就是平躺不痛了，我也忘记什么时候平躺不痛的，应该就是这几个星期吧，不知不觉的，因为过去三年我都平躺不了，很多腰突的人应该也是这样，还有起床也不怎么痛了，就是腰有些僵硬，活动五分钟就好了，不过我的根本问题是骨盆前倾，大部分年轻人腰突都会骨盆前倾，所以在腰突症状恢复之后我也要开始解决骨盆前倾的问题了。我现在康复训练的时间已经三个半月了，除了不能走太久的路，其他生活日常问题不大，我现在已经不着急了，相信锻炼能彻底康复，大哥说的虽慢实快，一天加一个挺肚，离康复就近了一步，你可以康复的。加油

媳妇本命年腰脱

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-1 17:27
嗯，她原来一个挺不了，现在用手臂帮忙能挺20个，...

加油加油，循序渐进，一天一个，一天一分钟

大简

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-2 19:47
加油加油，循序渐进，一天一个，一天一分钟...

是的，现在我每天给她信心，已经过了急性期，现在躺着不疼了，小腿外侧涨麻木，反正不舒服，但可以忍受。她挺肚必须要手臂帮着用劲，要不一个也做不了。尽快学会挺肚吧

嘉嘉加油

xmf952

xmf952 发表于 2018-9-26 06:46
机缘巧合下看到白云姐和惨痛大大的帖子，深受鼓舞！...

锻炼了快10天了，有一些好转的样子，不明显，总之已经很满意了。左脚趾有一些麻木，做挺肚的时候最小疲劳的仍然是大腿肌肉，不知道其他突友是不是也是这样

96年突友

大简 发表于 2018-10-2 19:52
挺肚八十个，快走三公里(中间休息一下），现在生活...

前辈恢复的很好啊，我生活基本没问题，主要是走路超过十分钟就有症状，而且走路比较僵硬，主要是骨盆前倾的影响

96年突友

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-1 17:27
嗯，她原来一个挺不了，现在用手臂帮忙能挺20个，...

不要着急挺太多个，而是要从慢挺开始，重点是把动作做标准了，前期数量不是最重要的，学习如何挺得标准才重要，我刚开始挺着急了，从30个开始，几天后症状就加重，后来从五个开始慢挺，努力把动作标准化，每天加一个慢慢就可以多挺了

媳妇本命年腰脱

96年突友 发表于 2018-10-4 09:54
不要着急挺太多个，而是要从慢挺开始，重点是把动作...

我一直也是跟她说要做标准，她说根本做不标准，她还是很悲观，怕这怕那，没有坚定锻炼的决心

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-4 11:32
我一直也是跟她说要做标准，她说根本做不标准，她还...

都会有这种状态，调整好心态，会好的

长胡子的NB

我做的时候，做40个的时候腰部有疼痛感，是不是就应该停下来。

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-4 20:24
都会有这种状态，调整好心态，会好的...

一步一步来，慢慢调整吧。这三天晚上睡觉小腿外侧还是酸胀的很，睡不了大觉。