我艰难的求治之路终于取得显著效果了

96年突友

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-26 12:51
我媳妇儿也是脱出。苦命人呀，他现在躺了7周了，做...

如果没有出现足下垂，马尾症状这些手术指征，那么想要恢复腰突，锻炼是唯一可行的路，挺肚基本都适合腰突的人，只是每个人的情况不一样，挺肚也需要调整，我急性期也躺了一个半月，然后稍微好转就开始慢慢挺肚倒走，挺肚可以从慢挺开始，数量根据自身，以不出现强烈疼痛为为标准，当然以我自身的经验，我建议是从轻微的康复训练的动作开始，锻炼核心肌群稳定性，您可以自己去了解一下这方面的知识，因为核心肌群有一定基础，那么挺肚会变得更轻松

96年突友

媳妇本命年腰脱

96年突友 发表于 2018-10-1 10:11
如果没有出现足下垂，马尾症状这些手术指征，那么想...

嗯，她原来一个挺不了，现在用手臂帮忙能挺20个，现在躺着不咋疼了，晚上开始酸胀，能够忍受，10.1开始恢复倒走。希望能够基本康复，加油！

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-1 17:27
嗯，她原来一个挺不了，现在用手臂帮忙能挺20个，...

加油加油，循序渐进，一天一个，一天一分钟

大简

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-2 19:47
加油加油，循序渐进，一天一个，一天一分钟...

是的，现在我每天给她信心，已经过了急性期，现在躺着不疼了，小腿外侧涨麻木，反正不舒服，但可以忍受。她挺肚必须要手臂帮着用劲，要不一个也做不了。尽快学会挺肚吧

嘉嘉加油

xmf952

xmf952 发表于 2018-9-26 06:46
机缘巧合下看到白云姐和惨痛大大的帖子，深受鼓舞！...

锻炼了快10天了，有一些好转的样子，不明显，总之已经很满意了。左脚趾有一些麻木，做挺肚的时候最小疲劳的仍然是大腿肌肉，不知道其他突友是不是也是这样

96年突友

96年突友

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-1 17:27
嗯，她原来一个挺不了，现在用手臂帮忙能挺20个，...

不要着急挺太多个，而是要从慢挺开始，重点是把动作做标准了，前期数量不是最重要的，学习如何挺得标准才重要，我刚开始挺着急了，从30个开始，几天后症状就加重，后来从五个开始慢挺，努力把动作标准化，每天加一个慢慢就可以多挺了

媳妇本命年腰脱

96年突友 发表于 2018-10-4 09:54
不要着急挺太多个，而是要从慢挺开始，重点是把动作...

我一直也是跟她说要做标准，她说根本做不标准，她还是很悲观，怕这怕那，没有坚定锻炼的决心

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-4 11:32
我一直也是跟她说要做标准，她说根本做不标准，她还...

都会有这种状态，调整好心态，会好的

长胡子的NB

我做的时候，做40个的时候腰部有疼痛感，是不是就应该停下来。

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-4 20:24
都会有这种状态，调整好心态，会好的...

一步一步来，慢慢调整吧。这三天晚上睡觉小腿外侧还是酸胀的很，睡不了大觉。

媳妇本命年腰脱

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-5 06:37
一步一步来，慢慢调整吧。这三天晚上睡觉小腿外侧还...

今天白天媳妇儿感觉好很多，洗了个澡，早上吃饭加活动时间有1个小时，心情也好很多。继续坚持挺肚和倒走，今天早上一气挺了23个，没有不舒服，休息一会又挺了10个。倒走还是没有多少改观。

波波波仔糕

从患病到现在也过去了四个月，自己也好几天没有来到论坛了，现在的恢复状况不错，慢慢的已经没有了感觉，从当初走路都会痛到现在每天走两万多步或者从早工作到晚都没有感觉，自己深切体会到坚持锻炼的作用。大家也要多多了解自己的身体状况，积极锻炼，保持信心，愿健康常伴左右！