我艰难的求治之路终于取得显著效果了

说书人

波波波仔糕 发表于 2018-10-24 12:23
隔了快一个月没有上论坛了，经过了近五个月的时间，...

我现在都还只能做到150个左右，实在是做不上去了，早上可以做多一点，你是怎么做到可以做200个的？

大简

大简 发表于 2018-10-15 22:02
　又过一周，现在情况，每天起来时屁股近尾椎的地方...

明天挺肚三个月了。发病五个月。现在恢复正常生活，挺肚早晚100个，每天快走三十分钟，倒走十五分钟。有时候去公园走三四公里。不痛。躺下坐起时，腰疼骶骨边缘的屁股痛，小腿外侧有时痛，走几分钟消失，每天躺十二三个小时。

波波波仔糕

说书人 发表于 2018-10-24 19:39
我现在都还只能做到150个左右，实在是做不上去了...

我本身就比较爱运动爱，所以挺肚感觉一次可以做到160-200左右，大概一分20秒左右。不过一次150左右也差不多，不在于量，慢慢来就好。

波波波仔糕

大简

jingjing00990 发表于 2018-10-24 12:23
拉伸运动应该如何做，我也想试着做做，谢谢了...

你现在是什么情况？

大简

jingjing00990 发表于 2018-10-24 12:03
我和你一样突出点，症状也是一样，时间也是差不多，...

平躺勾脚，单抬腿先试试这种，如果可以，可以把腿放床头墙面，拉伸，二分钟，循序渐进。

lovely

yqtang

锻炼5个月打卡
5个月了，还是停顿状态，仍然坚持早晚挺肚各100、80个，每晚散步半小时，上下班步行单程约20分钟。10月长假过后发现有一两天腰部没有任何不适的感觉，但是好景不长，僵硬发沉或发酸的感觉又占了上风，特别是公务外出，站久走久会很累很累，坐一会休息一下会有缓解。每晚挺肚时垫了热敷垫，暖暖的很舒服。天气转凉，突友们要注意保暖。

大简

lovely 发表于 2018-10-26 08:15
真诚请教各位突友。
先说说情况：男，27岁，刚...

先挺肚，慢挺，一天加一个。你最好把帖看一遍，你的问题都能解决

一只海燕

大简 发表于 2018-10-27 19:27
先挺肚，慢挺，一天加一个。你最好把帖看一遍，你的...

大家有没有躺着多了，脖子疼，平躺入睡困难的？头难受限感冒了似的

永留纯真

不知道哪里有视频不？我做燕子飞反而会加重，倒走效果也不明显。

媳妇本命年腰脱

lovely 发表于 2018-10-26 08:15
真诚请教各位突友。
先说说情况：男，27岁，刚...

把帖子认真看完，循序渐进的锻炼，不能着急，请假吧，身体是自己的。躺硬板床，你还没到手术的程度，坚持锻炼会有好转的

一只海燕

大家有没有躺多脖子难受的？

阳光加油站

一只海燕 发表于 2018-10-28 08:32
大家有没有躺多脖子难受的？...

我发病9个月了，前期每天约躺22小时，后期也经常躺，颈部有累，不适的感觉，没有痛感。有时也担心颈有问题，多做颈椎操，有可能尽量少躺。

阳光加油站

阳光加油站 发表于 2018-10-28 10:46
我发病9个月了，前期每天约躺22小时，后期也经常...

上班半个月了，由于领导照顾，工作只是站站上课，不用坐，上完还可以回宿舍休息，身体感觉舒适轻松，和在家休息差不多。带着症状工作生活吧，中间休息一小时就好，锻炼坚持着，早晚挺肚，倒走一天一次。

ynynynyn

大简 发表于 2018-10-27 19:27
先挺肚，慢挺，一天加一个。你最好把帖看一遍，你的...

能问下，做完后第二天脚踝外侧有点难受，是不是做错了，脚尖打开可以吗？