我艰难的求治之路终于取得显著效果了

雄霸123

腰突八个月，腰45右突破，腰5压迫神经根，曲度有点变直，当时症状腰疼，坐骨神经痛，小腿外侧涨，一半脚趾麻，走路300米小腿肚涨，蹲下可缓解，躺下无症状，经过几个月治疗，现在腰不疼，坐骨神经不痛，能走半小时，小腿前面和脚脖前面触感木，脚麻，脚趾缝也麻，坐和站有时不麻，走路时不咋麻，躺下了没啥症状，每个礼拜针灸一次，一月前针灸有点效果，现在感觉效果不大，问资深突友，现在咋办，爬行和挺肚几天了，还敢挺肚不？继续针灸不？望指教

阳光加油站

老科学工作者

阳光加油站 发表于 2018-10-7 09:57
五个月打卡
    腰部的酸胀进一步减轻，坐久...

加油

媳妇本命年腰脱

这是我媳妇儿的记录。
10.8
     严格卧床两个月了，早晚坚持挺肚20-29个，每天2次倒走每次2-4分钟在屋里走，7周没下楼了。疼痛感主要集中在右侧尾骨上边.右侧臀部.右侧髋骨，基本没有臀部疼带动小腿的痛感了，主要是右小腿外侧.前侧酸麻木感强烈，做起来.站起来麻的厉害，导致想扶东西，右侧臀部疼的厉害，小腿不能着地，只能挺挺换过去再走。
       晚上睡觉尾骨上边和右臀部.右胯骨酸痛的厉害，近两周有三天早上起不来床，要坐起来时臀部撕痛的厉害，根本坐不起来无奈的大喊大叫的让老公帮着躺下来。缓到9点多再起来，缓解的不少。我爱人说这是晨僵，挺难受的。
       早晚我还在睡前和起床前烤电，睡前藏红花泡脚。疼的时候爱人帮我按摩会缓解一些。做挺肚也在逐步的体会，每做完一个都会全身放松，下一个做时再用脚跟和肩膀为点，再起腰，近两天都可以一口气做二十几个，之前总是得分两次才能做完，做几个就会整条腿麻木不能用力。
       整体感觉有好转，继续坚持，就是麻.木.酸是当下的困难，也不知道这是不是转好的迹象！？从疼转向麻，还是压神经时间过长导致麻，不易好呢？！

大简

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-9 08:09
不要坐起来起床，侧身，用肘撑，小腿放下床，保护腰...

嗯嗯，卧床最开始屁股和小腿肌肉萎缩，开始挺肚后屁股肌肉恢复，小腿肌肉慢慢恢复。现在问题是在家客厅倒走最多5分钟，腿就麻的厉害，一个多月一直这样，需要加时间么？

大简

大简 发表于 2018-10-2 19:52
挺肚八十个，快走三公里(中间休息一下），现在生活...

又过一周，早上挺肚八十，生活基本自理，每天躺十五小时左右，可以坐，开车，在医院做康复训练，昨天照片，骨盆和颈部。这几天，躺着起来髂与腰结合处有点痛，屁股靠骶骨也有点，右边腰胀痛，右边脚掌低外侧胀痛。二、三级

媳妇本命年腰脱

大简

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-13 06:48
我媳妇儿连着4.5天晚上1.2点钟翻身疼醒，小腿...

能活动一小时，很不错了，估计再过一二十天，会上个台阶

大简

戒色鬥士

很长时间没有来了，这段日子，我的失眠非常严重，加上出差，各种原因倒走几乎停了下来，但是挺肚除了偶尔几次确实没有机会，都坚持了下来，有时候出差没办法，就趁着没人的时候找个垫子，到杂物间地板上挺肚，为了恢复绞尽脑汁。
中秋节开车去姐姐家，没什么问题，最让我高兴的十月一日期间，我和姐夫开车去老丈人家，单次车程5个半小时，但是我们一个小时多休息一次，我每次下车休息都抓紧时间做一做八段锦第一、三、四这几式活动身体，虽然五个多小时累计车程，但是腰几乎没什么事，心里非常高兴，记得过年去老丈人家的时候，腰还是受不了的疼。
这一年来，我从今年4月份开始发帖求助大哥，开始正儿八经的有质量的挺肚，从30个加到70个，因为疼，降到60个，我保持60个已经将近两个月了，今年坚持挺肚已经将近7个月了，还是只能挺肚60个，我肯定是所有大哥指导过的人中进步最慢的，这也成了我心中的疼，如果大哥还在肯定有办法，毕竟我挺肚7个月，早就该合格了。
但是虽然挺肚数量一直止步不前，效果还是比较明显。下一步打算克服失眠以后，坚持倒走，也许坚持倒走会让我提升挺肚数量

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-10-15 21:58
能活动一小时，很不错了，估计再过一二十天，会上个...

谢谢大简前辈，现在没有第一个月进步明显了，挺肚还是一次只能挺30个，晚上小腿外侧酸胀痛，有时屁股胯骨也偶尔酸疼，和之前比难受程度5吧。继续努力，一起加油，康复。

skywelcome2018

能不能把挺肚做个视频指导一下啊

坚信能缓解

10.16
   过了十一之后，明显有好转，竟然有那么几个短暂的时段走路没有任何感觉，错觉真的是要好了的征兆。前几天敢用双手洗手，以前都是一个手支撑洗另一只，最近两天又不行了。现在早晚挺肚30~35，基本可以一次做好，有时两次做完，做的时候最后略微有麻胀感，基本不疼。倒走也从之前的三四分钟到现在的近十分钟，走多了会有麻胀感，就得停下缓缓再走。近四天下了三次楼倒走加溜达，全程大约活动半个小时。近三天臀部和腰部发硬.偶尔翻身有痛感，但按压不疼，右侧胯骨带着大腿跟酸痛，小腿外侧有酸痛感，痛感达到5吧。 晚上睡觉也是胯骨周围不舒服，不知道是不是活动多了造成的？

大简

坚信能缓解 发表于 2018-10-17 04:07
10.16
   过了十一之后，明显有好转，竟...

不要急，三到四个月，是腰椎康的一个分界岭，一定保护好自己，不要太累了，循序渐进，一不压迫，好转很快。

突出在五月

朋友们，坚持就是胜利，我已经有很大进步，感谢大哥，云朵朵等朋友的鼓励，后来的朋友要多多读帖子。