我艰难的求治之路终于取得显著效果了

说书人

突出在五月 发表于 2018-10-18 17:53
朋友们，坚持就是胜利，我已经有很大进步，感谢大哥...

能说一下，你最近的身体情况，和锻炼当时吗？

linkeer

昨天晚上学习了挺肚的方法开始练习。先说一下我的情况。腰五骶一左后突出3.5mm，屁股疼一直有，从七月底开始走路腿抽的疼，翻身左屁股上侧会疼，早上起床左小腿有抽筋过后的酸胀感，曾经半夜也会疼醒。一直上班，下班回家周末假期完全卧床，期间八月底到九月中旬做过中频，蜡疗，针灸等治疗。在十月十号在我们这里的中医医院检查，估计将我当梨状肌综合征对待，在屁股窝附近痛点打了一针利多卡因。当时腿部疼痛缓解，三天后又开始疼了。
目前可以睡整觉，但走路腿抽的疼的症状仍存在。不知道和治疗有关还是神经慢慢麻木没有知觉了。
在论坛学习了半个多月，从10月16日开始坚持锻炼。前两天一直做的拱桥，昨天认真学习了挺肚的方法开始练习。
昨晚25个挺肚，25个空中蹬自行车。
10.19早，挺肚三组各25个，25个空中蹬自行车。
昨晚挺肚，屁股上方有撕扯感，小腿酸胀，但感觉挺肚比拱桥难做。想请教大家，做挺肚时，脚尖是向上勾起还是平伸。还有一个问题，想问问有没有和我一样的，我从犯病到现在，腰部一直没疼过，一直都是屁股左侧上方疼痛。医生查体时按压的几个点都不疼。
昨天为了分辨是否是梨状肌综合征做了抬腿拉筋试验，用长巾辅助抬腿，抬到三十度左右有疼感，大概在六十度时候从膝盖窝开始撕扯感明显，屁股上方有撕扯感。膝盖已经无法伸直，不敢再往上抬了。估计可以排除梨状肌综合征了吧。

大简

像野草一样活着

腰45突出压迫左腿神经痛，腰不疼，腿疼，经过一系列保守治疗，目前久站会有痛感，向前挺腰会有拉扯感觉，挺肚锻炼每天坚持200个。

一只海燕

媳妇本命年腰脱

一只海燕 发表于 2018-10-20 14:55
止痛药西乐葆从来没有吃吗？痛的时候吃+天半个月，...

西乐葆吃了20几天吧，十月份症状明显减轻。

一只海燕

媳妇本命年腰脱

一只海燕 发表于 2018-10-21 17:52
我现在是走路麻，屁股疼，感觉神经根消肿了，但是压...

时间是最好的医生，坚持锻炼，循序渐进，几个月后会有很明显的效果。

媳妇本命年腰脱

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-21 22:04
时间是最好的医生，坚持锻炼，循序渐进，几个月后会...

10.22
媳妇儿新一周的记录。
上周晚上都没有让老公起来给按摩小腿肚子。主要症状：右侧臀部有一个痛点，白天按压也会疼，腰部底端痛，胯骨酸痛，小腿微微酸麻。倒走20分钟后正走腿会有麻木感，不影响行走。每天倒走3次，早晚在屋里15分钟左右，中午下楼倒走20~30分钟，再溜达30分钟，回来后腰部有点累，躺下休息。挺肚今早一口气做了40个，后几个吃力。晚上做挺肚一次20个，两次做完。坚持早晚烤电，晚上藏红花泡脚。有时白天可以活动近两个小时不躺着。想着比十一前好不少，腿部没力量，所以想倒走3次，也是加强腿部力量，想恢复恢复体力考虑上班。也不知道行不行。

媳妇本命年腰脱

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-10-21 22:04
时间是最好的医生，坚持锻炼，循序渐进，几个月后会...

10.22
媳妇儿新一周的记录。
上周晚上都没有让老公起来给按摩小腿肚子。主要症状：右侧臀部有一个痛点，白天按压也会疼，腰部底端痛，胯骨酸痛，小腿微微酸麻。倒走20分钟后正走腿会有麻木感，不影响行走。每天倒走3次，早晚在屋里15分钟左右，中午下楼倒走20~30分钟，再溜达30分钟，回来后腰部有点累，躺下休息。挺肚今早一口气做了40个，后几个吃力。晚上做挺肚一次20个，两次做完。坚持早晚烤电，晚上藏红花泡脚。有时白天可以活动近两个小时不躺着。想着比十一前好不少，腿部没力量，所以想倒走3次，也是加强腿部力量，想恢复恢复体力考虑上班。也不知道行不行。

大简

howonshop

想再抱抱孩子 发表于 2014-11-19 15:32
多谢！
您发的挺肚图已收到，稍晚会发到帖子内供...

你好，不知道你挺肚和倒走锻炼了，现在怎么样？我和你的情况差不多

jingjing00990

像野草一样活着 发表于 2018-10-20 10:19
腰45突出压迫左腿神经痛，腰不疼，腿疼，经过一系...

我和你一样突出点，症状也是一样，时间也是差不多，我也是两个月了。

jingjing00990

波波波仔糕 发表于 2018-9-26 11:45
距离上次更新又过去了20天，最近自己也在向好的方...

你好，请问如何做拉伸运动，我想试着做，谢谢

波波波仔糕

隔了快一个月没有上论坛了，经过了近五个月的时间，我的腰突基本是好了。
现在坚持每天早晚的抬腿拉筋，早晚各200个左右的快速挺肚，每周游泳2-3次，并且也慢慢开始跑步健身了，情况向着越来越好的方向发展。

建议不太严重的突友，在急性期的时候注意修养，慢慢的也要开始恢复锻炼，要树立康复的决心与信心，大家加油！

jingjing00990

大简 发表于 2018-10-20 07:31
拉伸，挺肚试着做做...

拉伸运动应该如何做，我也想试着做做，谢谢了