我艰难的求治之路终于取得显著效果了

媳妇本命年腰脱

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-18 10:23
我媳妇儿现在开始认真对待腰突了，主要是单位有事，...

继续记录，今天早上醒后媳妇儿胯骨动一下都疼的受不了，早上没有起床，看看中午能不能好点。早上挺肚没做。

媳妇本命年腰脱

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-9-19 09:10
继续记录，今天早上醒后媳妇儿胯骨动一下都疼的受不...

中午好多了，做了20个挺肚

大简

日落浅川

平板支撑也可以

大简

媳妇本命年腰脱

大简 发表于 2018-9-21 09:49
要试试，不加重状，就可以的...

嗯，我觉得现在我媳妇儿锻炼比我有发言权，毕竟是她腰脱，她现在遵循循序渐进的规律，在康复的道路上前进。我能做的是给她鼓励，做她坚强的后盾。康复的和正在康复的突友，感恩论坛，感恩你们，让我们不再那么迷茫，再次感谢惨痛大哥。

为时不晚

坚信能缓解

大简 发表于 2018-9-21 09:49
要试试，不加重状，就可以的...

两天晚上睡的不好，早上起来后都是右侧胯骨头那个骨头疼。今天早晚坐了20个挺肚，中午晚上倒走了80步，在屋里走的，也没敢多走，没有加重，明天加量。早晚烤电觉得舒服些。就是站起来右侧臀部疼，不太敢吃力，带着护腰总想把着点什么，能缓解一下疼。4周没出门下楼啦。

坚信能缓解

大简 发表于 2018-9-21 09:49
要试试，不加重状，就可以的...

挺肚的时候，做8个左右就整条腿麻了，就得停下来缓缓，麻劲过去了能再接着做。现在做的少20个才。

96年突友

96年突友

梅子北方 发表于 2018-9-17 15:25
谢谢96年突友真诚回帖，最近挺肚加倒走，有好转迹...

嗯，这病急不得，我之前就是锻炼过度了，导致严重腰痛，稳中求进才是最科学的

96年突友

日落浅川 发表于 2018-9-20 21:45
平板支撑也可以...

平板支撑是锻炼核心肌群的动作，不过在腹肌不强的情况下不要轻易尝试，不然会产生腰肌代偿，我就是这样导致腰痛的，然后不做平板支撑腰痛就减轻了，如果要做可以做平板的简化版，就是用膝盖做为支撑点，而不是用脚尖，当然出现不适就要停止

日落浅川

谢谢提醒⊙∀⊙！

日落浅川

戒色鬥士 发表于 2018-9-16 09:25
失眠严重，非常痛苦，不敢站桩调养，也不知道有什么...

如果还疼的话可以试试中药，我询问了大夫组方原理，他说是止疼，活血通络，强肾。我吃了今天是第14天，同时贴西藏带回来的药贴，吃甲钴胺胶囊。配合卧床。做不到绝对，坚持自理吧。如果没有任何治疗只是卧床，长时间的话是不是会造成肌肉萎缩呢？

日落浅川

坚信能缓解 发表于 2018-9-16 20:57
挺肚做的还是不太对，胳膊肘有时难免用力，做4个左...

我也是，根本挺不起来，这两天在练习倒走，感觉疼痛减轻。

坚信能缓解

日落浅川 发表于 2018-9-22 15:08
我也是，根本挺不起来，这两天在练习倒走，感觉疼痛...

我最开始也是挺不起来的，现在能挺起来了也是几个几个挺的。原来我右侧臀部的肌肉都萎缩了，自己感觉很明显，也就一周多的时间吧，今天发现肌肉又回来了，还是挺有效果的。坚持7天到10天，不贪多，会挺起来的，加油。