我艰难的求治之路终于取得显著效果了

邯冰

大简 发表于 2018-8-30 20:16
还是要多休息，你小腿外侧没有症状了，应该也在改善...

嗯，一起加油！

大简

邯冰 发表于 2018-9-1 04:00
嗯，一起加油！...

床上舞蹈十分钟，空蹬三十，挺肚二十六个。起来解手，洗脸，下楼正走二十分钟，总共三十七分钟，上床休息。昨下午倒走五分钟，腰与宽关节疼痛，今天下午再试，正走疼为2，小腿，腰与宽关节处。

大简

坚信能缓解 发表于 2018-8-30 17:50
昨天开始做3个，4个，一天加一个。我是一处脱出，...

你的片子和逆风飞翔的差不多，你看一下他的帖

坚信能缓解

老科学工作者

我有25年突龄，之前虽然发作过好些次，每次经过都比较块就恢复正常。从2016年12月开始，反复发作，一次比一次严重。最近一次复发6个月差10天，挺肚锻炼5个月。经过一个多月的平台期，最近终于有一些进展。尤其是最近5天，先是一个十多个小时的长途飞行，虽然是商务舱，但是跟硬板床没法比。然后是每天早上的6公里慢跑+快走，6公里耗时45分钟，感觉恢复了8成。

开始挺肚锻炼以后，虽然有一些反复，但是恢复起来比较快。我现在才开始体会到，大哥之前常说的，不用怕复发，尤其是经过3个月的挺肚锻炼以后，即使复发，恢复得也会很快。坚信挺肚可以痊愈，大家一起加油！

chai131

到今天坚持锻炼快4个月了，症状都还在，时轻时重，看来这个病真的要按月来计算，并且我们心态要好，只要这个月和上个月比起来症状没有恶化，就是进步，只有这样安慰自己，才有信心继续下去。
四个月下来和刚开始锻炼比起来，此时此刻，老柴我不敢说和5月7日早晨比起来，症状有多少减轻，因为我已经忘记了当初的感觉。我只能说现在比四个月前，没有恶化，这对我来说，就算是积极的效果吧。
继续坚持，突友们，和老柴一起对抗这个顽症！！！

大简

大家加油，放宽心，静下心。早上床上舞蹈十分钟，直抬腿十五个，空蹬三十，慢挺肚三十个，已经不痛，现在屁股左右上方按压痛，平躺右小腿脚背发流，不适，走没事，左小腿走有点痛1-2，左腰眼有点不适，痛。吃早点，下楼慢走10分钟，倒走18分钟，再正走，回家共47分钟，上床休息，基本不痛。

阳光加油站

chai131 发表于 2018-9-3 08:45
到今天坚持锻炼快4个月了，症状都还在，时轻时重，...

看见两位突友写得这么好，我也提早点汇报。差两天就锻炼四个月了。这个月改善的地方是腰酸胀、僵硬明显减轻了，对天气变化不敏感了。存在问题不能弯腰，不能久坐，臀部发胀，腰有点酸楚。活动时间不超过3小时。四个月来，细节方面每个月都有进步，总体进展不大，都是有症状，不能久坐，活动时间没有延长。这两天情绪有点波动，有点焦虑，要调节下了。
        各位突友，一起加油！

阳光加油站

大简

阳光加油站 发表于 2018-9-3 10:09
看得出开始慢慢恢复了。...

你现在可以活动三小时了，挺好的，原你是症状重，片子不重吧

大简

阳光加油站

大简 发表于 2018-9-3 14:22
你现在可以活动三小时了，挺好的，原你是症状重，片...

是的，大简前辈。开始的三个月，只能行走十分钟，每天卧床22小时左右。顺便问下各位突友，吸烟影响腰突的康复吗？谁知道？

whyfr

力挺楼主。学习了。我开始锻炼。

shingziware

大哥，我是今年1月开始有症状，9个月也继续工作，可能加重了。但是6月开始养着，症状缓解很多，结果8月底，俯身拔插头，剧烈疼痛。现在躺着腰不敢放下，放下就十分疼痛。

Coco^^

刚才看见旁边的小伙子又腰疼了,突然怀念该贴,回来看看.2016年11月腰间盘膨出,到如今已经完全没感觉,活动自如. 平时主要做八段锦和站桩, 然后游泳,踢毽子,散步,个人认为八段锦那个固肾腰的动作对已经康复差不多的人可以尝试下,是针对加强腰背部的活动.期望大家能向楼主学习,具有坚强的意志,持之以恒锻炼,尽快康复.

坚信能缓解

大简 发表于 2018-9-3 09:33
大家加油，放宽心，静下心。早上床上舞蹈十分钟，直...

昨天倒走4分钟，挺肚10个。晚上开始腰酸痛，大腿，小腿肌肉抽筋，酸胀。基本一宿没睡，现在是我老公给我发帖，我这是锻炼过量了么