突突日记(1楼更新,7月13号)

michael23

我2年前腰扭过一次，直到去年才发现自己原来是得了腰突病!

ajxutao7

ajxutao7

今天 继续锻炼.
左面腰部肌肉又点酸.
发现一个问题.
自己的左脚向后踢的时候,骨头有声音...
还有我左面不好,是不是可以做像右的侧腰,来拉升

激情燃烧的下午

一起来锻炼，我也来了，楼主大家一起坚持啊

激情燃烧的下午

原帖由 ajxutao7 于 2008-7-4 18:21 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9759&ptid=1431]
�炼.
左面腰部肌肉又点酸.
发现一个问题....

左边不好就拉右边能消除有问题一侧的腰背肌肉痉挛，听医院医生说过，肌肉长期不知不觉中痉挛是很坏的事。

关玉门

原帖由 ajxutao7 于 2008-7-4 18:21 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9759&ptid=1431]
�炼.
左面腰部肌肉又点酸.
发现一个问题....

左侧腰部肌群算账的原因是因为左侧有突出以后压迫到神经根，神经根起的自动自我保护的反应，
调整所支配的肌肉组织，让神经根避开或者减轻收到突出部位的压迫，这样引起对侧的肌肉紧张，
两侧肌肉在不知觉中“自己人”相互较劲，就像周博通双手互搏一样，外观上逐渐会出现脊柱被拉偏歪的现象。

在这个时候去按摩，按摩师会告诉你左侧的肌肉明显比右侧要“硬”得多，学名叫肌张力大，
处于一种持续紧张的半痉挛状态，长期维持这种状态，会造成腰肌快速劳损，对腰部的稳固和支撑力下降。
如果让按摩师去按，在脊柱的靠外的一点的位置，有一个明显的压痛点，肩胛骨下方也有一个明显的酸胀点。
这两处是手里最大的位置，类似阿基米德的那个支点。

这个时候可以有两种办法，一种是从根子上入手，消除或者减少压迫，自我应激保护反射消失后，自然就平衡了。
第二是加强正脊性动作恢复，比较典型的有牵引，效果很明显，自己可以做的有吊杠（悬垂），
平时在拿东西的时候，用好的一侧拿，维持两侧平衡。

你说的骨头响，可能是关节活动的声音，应该不属于症状，正常人也会有的。
腰椎间盘突出伴随的有点失稳后虽然也可能出现腰部小关节活动声音，但是不会那么明显。

关玉门

原帖由 ajxutao7 于 2008-7-4 18:15 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9757&ptid=1431]
:
左面腰 酸 胀 有感觉.
大腿(具体哪侧...

关于疼痛的位置，请参看我在下面这贴第二楼的回复：
http://yz-bbs.com/thread-1311-1-1.html

还有这个帖子的第8楼也可以看一下：
http://yz-bbs.com/thread-12651-1-1.html

你说的足底有,胀,麻,等这些都是神经受压后的正常的异常反应，表明坐骨神经受压，
坐骨神经从腰45和腰骶部出发一直下行，你的这种感觉应该是呈线性放射，从腰部一直到足背足底外侧和脚趾头上都有。
这时做牵涉到脊髓内压上升的动作，比如弯腰维持、剧烈咳嗽、或者压脊试验时候感觉会加重。
你说的穿鞋就是其中表现之一。

这样看来，你的下腰部可能有明显突出，而且已经有了一段时间，可能目前状态达到了一个相对稳定的状态。
恢复到正常状态可能需要多一些的时间，要有毅力坚持下去。不要迷信有什么特效疗法，自己的持之以恒更有价值。

这个病没有生命危险，也几乎不会导致瘫痪，不用过于担心，沉下气来，对症治疗即可。

CT和MRI作为显影设备，加之人体又是一个不断变化的生物体，测试的结果有其不确定性也是不少见的，
尤其在有一定时间的病史后，腰椎部位的情况不再象初患时候那么单纯而出现了一些复杂的改变时候。
如果对报告结果不放心，可以换时间、换医院（换机器）去再做一次，两次综合基本可以得出阶段性结论。

ajxutao7

ajxutao7

早上起来 竟然能做3点支撑了,做了10个 2组. 大家做的时候 记得 要缓慢,不要求速度.一般 10-12个 一组,休息30秒,在做 2-3组, 注意呼吸. 这个锻炼方法是最长肌肉的,肌肉 横截面大了,力量也上去了.
这几天都在看书,每1个小时起来,活动一下.
感觉明显比以前要好的很多了.

FRIENDS

恭喜楼主，锻炼终于有效果了！同时保持良好的生活的习惯也是很重要的哦...........

ajxutao7

ajxutao7

michael23

ajxutao7

昨天晚上 竟然可以做 4点 支撑了~
做了2组,没组10个,
今天早上起来,腰部 感觉不一样,我睡硬板的,腰部感觉,异常的硬,呵呵~
早上起来 实在不想做 就没有做了.
今天下午去骑了1个多小时的自行车,30km, 千万不要负重骑啊大家.
晚上再做 3组 呵呵~~~还有保护好颈椎哦~

ajxutao7

前2天去打工,干活 感觉腰还是累的,但是没有症状.
今天负重骑车出去. 腰好累啊~~~
唉~~~回来,躺在床上,做做运动,和大家聊聊天.觉得生活还是有点奔头的~~~
心里还是放不下那个女孩~得了相思病 该怎么办啊~~
觉得自己的脊柱弯了~~~

我要健康

16楼主骑的是什么款的自行车，我也喜欢骑自已车，但自从有了腰突之后一起直都没骑了。更别说骑远了。我买了台新的越野自行车但不敢骑了，听说骑车对腰不好。
没腰突之前，我也骑25KM，但回来腰有点累，不知道是不是我的姿势不对，因为我不是很专业，不知道在那个点用力，那个部位放松的。
（我片子也是很轻，腰、腿不是很痛，但肌肉萎缩阿//////////，我都想不明白呢，别人痛得要死的那种和得病几年肌肉都不萎缩，而我的才3个月，）
我买了台新的越野自行车