记录下32岁的我l5s1向右后方突出7.6mm的恢复过程

jeny79

2011年12月21日开始，下床时右腿筋疼，穿袜子穿不上，不能弯腰，腰不疼，是腿筋扯的生疼。刚开始还以为是活动的时候拉伤筋了，所以没有重视。
12月26日，症状已经加重，除了原有症状以外，久坐和开车都会引起大腿后侧小腿后侧直到脚面发麻发疼。只有下定决心去医院了。拍了普片和ct，已确认是腰突症状。一个骨科大夫看完片子，用手法将突出归位，并嘱咐卧床一个月，除了吃饭上厕所，每天飞燕锻炼，并告诉我如果我做到了就可完全康复，做不到以后复发只能手术。刚回家的三，四天，其实不是我不想动，是根本动不了，腰疼加腿疼，无法忍受，而且每晚睡觉一直都是醒的，腿部游走的疼痛和痉挛，期间稍好点了就开始飞燕锻炼。
12月29日，恢复情况良好，同时发现了咱们这个大家庭，借鉴了很多人的经验，逐渐认识到我还是要适当有点活动，只要保证不伤腰就可以。我理解，要按大夫说的，不下床，一个月下来，即便腰好些了，但我可能会肌肉无力和筋缩。所以，能下床了，开始慢走，倒走，站立交替抬腿拉筋训练。这个过程中，朋友给了个方子，每晚热敷腰处，另外吃消炎药和甲钴铵，还药酒按摩腿部活血舒筋。
2012年1月3日，下床已经没有问题，还坐了一个小时工作，没有太多感觉。现在的症状就是弯腰右腿抬起筋疼，小腿酸（可能是倒走时间长了，还踮脚站立的原因），右脚尖踮起无力。准备这两天就开始强度大一点的拉筋锻炼。
刚从网上订了负跟鞋，护腰带，膏药和靠垫。过两天使用过后和大家说说效果。
另外，我还定了个一月计划希望能做到，好与家人一起过春节。另外，准备在第四周的时候开练自发功（现在练怕幅度大，影响我腰椎复位恢复），除了用药酒，增加补肾的中药以外，床上锻炼，倒走和拉筋不能少啊。

希望我在一个月内能够恢复，也希望能和大家共勉共康复！欢迎友友提意见和建议！

jeny79

还有个好消息和大家分享，我爱人1月2日的预产期，我的宝宝快要出生了，希望她们母子健康！最需要我的时候我却躺下了，感觉好无助！

xutuantuan123

恭喜，恭喜。很是羡慕

xishan1601

腰突的安娜

恭喜楼主，期待你的康复

jeny79

非常感谢大家的祝福！

南京陈胖子

jeny79

hyq128

新生命会带给你福气的，祝你好运，早日康复

小云子

RAV4  现在价格不错，如果能加点钱的话纳智捷就更好了，超强配置外形也比较时尚

jeny79

2012年1月5日，这两天恢复不错，飞燕，倒走，拉筋，热敷腰部，药酒按摩腿部。特别推荐下拉筋，只要疼痛在可忍受的范围那就得坚持，感觉真的不错。<br />特别提醒，恢复期坐着的时候还是尽量腰挺直，别靠椅背，椅背的弧度并不一定适合自己的小腰，软椅背更完蛋。今天靠垫来了，试了下，结果试着往后靠，有点小意外，明显感觉到腰瞬间疼了一下，筋也有点扯的疼。赶紧上床，还是躺着踏实。<br />宝宝还没有出生，超预产期3天了，可能是要等爸爸能抱他了才出来吧！

[ 本帖最后由 jeny79 于 2012-1-5 10:25 编辑 ]

rl8849

灰常突出

腰突要开坐姿高的车。我开毕加索，还行。就是最近早上不能开，腿痛，晚上倒不痛。

剑客龙

龙年里，体现出龙的大气，龙年大发。

骆驼人

恭喜楼主了，新的生活开始了

jeny79

2012年1月7日，一切锻炼照旧，这两天感觉恢复速度明显缓慢。腰疼，腿疼症状已完全消失，坐着也正常，就是患腿仍然乏力。另外，经常还能感觉患腿外侧从屁股到小腿的筋扯的疼，主要表现在穿袜子的时候。各位突友，针对我这种状况有没有好的锻炼方法或者好的治疗方法推荐？拉筋已经在坚持了，踢腿也能踢到100度以上。主要是穿袜子这样的动作时候，筋扯的疼，屁股和腿还有麻的感觉。先谢过，希望大家能给个建议。