我的腰突经历

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我是去年11月25号洗澡时弯腰洗脚时闪了下腰，当时腰骶处脊椎骨疼了一下又向右窜了一下。然后腰疼用不上力，赶快躺床上了。之后一周吃饭都躺着，起来上厕所都要妻子帮忙才行，外用红花油和内服独一味胶囊。第二周可以自己起来了，慢慢可以自己走走了，右脚有点不舒服，也不明显，脚后跟疼，以为是受凉了。第三周去医院检查，拍MRI显示L4-L5膨出L5-S1突出(中央型)神经根显示可，医生看了说没事儿，卧床休息就行了，开了甲钴胺和艾瑞昔布，只吃了甲钴胺。后来我在床上想起医生说可以作三点支撑挺腰锻炼

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然后仰卧双腿弯曲双足后背支撑，慢慢用力抬起屁股，为了动作到位，我努力抬的挺高，只做了一下，当时没觉得什么。但过后起来抬手夹窗帘时，原来闪腰的地方疼了一下，当时心情非常不好，原以为不疼了慢慢就恢复好了，现在又疼起来，心情可想而知。然后又卧床不敢动了。一周多过去了，起来慢慢活动，腰又不疼了，心情愉快了许多，想着慢慢就可以上班了。就在这时，我做了一件让人懊悔的事。可能是压的吧，左右胯部有痒疙瘩，正挠着呢突然想看看疙瘩的样子，就站着右转身去看，本来也是慢慢转的，但转不动了也没看见，就又稍用了下力，突然整个下腰部疼了一下，不是一个点疼，是一片。疼一下以后赶快转过身就好了，没有再疼。可过了十来分钟，左右屁股蛋下开始疼，我吓的忽一下出了一头汗，怕是这下扭的不对了！

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过了不多久就觉得左大腿后隐疼了，原来左腿是正常的。坐下来，手按屁股尖里的骨头，象有针扎。心里那叫一个懊悔啊！转什么身啊！现在两腿都有状况了。于是心里开始难受，饭也吃不下了，论坛里看马尾神经的文章后，更是惶恐！于是每天体会，发觉尿没劲儿，而且越关注，觉得越是尿没劲儿，这就又增添了新的恐惧！精神状态也不好！后来想想，这之前小便就不是多有力，会不会是前列腺的炎症？于是开始吃诺氟沙星，后来一个护士朋友说左氧氟沙星片好，于是就吃，三天后忽然想起这事，发现小便情况和没病前差不多了。现在体会，应该是越关注越紧张，越紧张越尿的慢。看来，得病了，心态很重要！过多的关注这里疼了那里麻了，会增加许多心理负担。我之前就是过多关注了，有点不舒服就不敢动，回想起来，如果从开始就开放些，现在也早好了（开始只是闪腰，没有腿的症状）。卧床两个月后，我开始外出活动，从五分钟到十分钟到现在的半小时，天好就倒走，觉得倒走后的确舒服。活动后上六楼，从一天一趟到一天两躺，虽然活动后腰酸沉，躺下后还会疼，但身体一天比一天有劲儿了，吃饭也多了，精神也好了。原来我总想休息到完全不疼了，可是躺着会胡思乱想，身体也越来越虚弱。看来身体允许的情况下，还是要活动，锻炼身体也分散了注意力。躺着休息的时候就看腰椎论坛，学习知识，获得信心，交了朋友。

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拜拜腰突

我也是腰4,5膨出，腰5骶1突出，去年2月开始出症状，4月住院接受系统的保守治疗，之后做过射频靶点热凝术、小针刀等。从6月份开始锻炼，燕飞、侧卧抬腿、倒走、腰部操、游泳。我自己感觉还是燕飞和游泳最有效，不过，我治疗和锻炼了那么久，腿上和脚上的症状仍然存在，只是疼麻都比以前减轻了。如你感受的一样，得腰突之后心理压力很大，经常因为病情加重而想做内固定手术。提醒一下，不要感冒咳嗽，不然腰突症状会加重。既然得了腰突，就得做好打持久战的准备，这样心理压力可能会小些，保守治疗真没效就手术，椎间盘手术现在在三甲医院都很成熟，只不过要找更适合自己的手术方式和一个好主刀大夫。祝你好运！

青争

MRI显示L4-L5膨出L5-S1突出(中央型)一样的，不知症状是否相同。看片子，西医说不会是椎间盘突出问题，但到中医都说是椎间盘突出问题。(问过很多间医院）

病发时两个月：右边坐骨痛，右腿跟部痛。行走和游泳时从右坐骨开始有一条根拉到右腿跟部。
两月后：发展到两脚痛、麻、火烧。
现在反应最大的就是不能坐，特痛！
现已半年治疗好像开始好展，继续倒走。

很想知道楼主现在能坐吗？

[ 本帖最后由 青争 于 2013-2-6 22:26 编辑 ]

[ 本帖最后由 青争 于 2013-2-6 22:31 编辑 ]

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2013.2.6多云&nbsp; &nbsp;上午没有倒走，只上下六楼。下午同事来送东西顺便在院子里倒走了两趟，然后休息一会上六楼。晚上不知道是因为降温了呢？还是腰上贴的膏药硌着骨头了？左腿不舒服。晚上热水泡脚。睡的也比较晚。<br />2013.2.7多云&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;早上九点多起床。吃过饭家里来客人，坐着说了会儿话，出去倒走了十分钟，上六楼吃饭。下午出来活动了半小时，倒走800步。晚上躺着抬腿。老婆忙，没泡脚。

[ 本帖最后由 hnjz 于 2013-2-7 22:49 编辑 ]

sssyyykkk

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谢谢！也祝大家新年快乐！早日康复！

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2013.2.8      经几位朋友建议，今天加大了活动量。早起前躺着抬腿锻炼。上午午饭前倒走十分钟，共活动30分钟回家。下午2:30分出来倒走十分钟，17:30带女儿出来买零食，顺便倒走五分钟，共活动30分钟回家。吃饭时都是坐着了。晚上热水泡脚。睡前抬腿锻炼。现在活动时间长了会觉得腰累。两个屁股下面会疼，但活动时不觉得。躺着时会疼，左脚会略麻，偶尔腿上不定什么地方会感觉扎一下。腰还是不敢用力。整体上躺的时间减少了，活动时间增加了，起来活动比躺着舒服。感觉倒走是不错的锻炼方式，天气逐渐暖和了，要增加倒走锻炼的时间。

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2013.2.9      除夕之夜，先祝大家新年好！身体好！心情好！
今天上午带女儿出去转了一圈儿，倒走500步。下午主要是躺着，然后洗澡。晚上看了会儿春晚，累了就躺着了。其实躺着左腿麻，不舒服，不如坐着和活动。最近尾椎骨那片儿会疼，不知道为什么？还是要坚持锻炼！

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2013.2.10 大年初一
新年第一天，祝大家在新的一年里心想事成！万事如意！
上午在楼下花园里倒走800步，大步慢走至微微出汗，然后回家共活动30分钟；昨晚睡的晚今早起的早，中午困了睡了一个小时，下午自己躺着穿裤子起来，出来倒走1000步至微微出汗，回家，共30分钟。走路时右小腿酸沉不舒服。这些天两个屁股和大腿相连的地方有时会疼，两脚睡起来时不舒服。现在外出时都围着腰围，走路时怕腰用劲总吸着肚子，腰围其实是松的，不带也可以。尽量不拿重物，吃饭也不端碗。经过这段时间的运动（倒走＋上下六楼＋平躺交替抬腿）摸上去感觉脊椎两边有两条肌肉了，只是右边比左边的多。不知道中央型突出还能做那些锻炼？能不能吊单杠？还希望朋友们指点。

腰突队员

加油吧。我们都坚强些。我也自己偷偷哭几次了。