我的腰突经历

hnjz

2013.2.18 周一 多云
锻炼：上下午各倒走15分钟，起床前交替抬腿。走路时放松肩膀和腰，暖和了不穿鸭绒衣了就不戴腰围了。
感觉：今天感觉良好，活动后不累。不关注会阴了，也没有不适感了。
体会：活动要适量，以自己感受为准，状态好可以多活动会儿，但要坚持。心情要好，要乐观，多想开心事，自己开心家人也开心！恢复健康也快！

hnjz

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2013.2.20 周三 晴
锻炼：昨晚睡的不舒服。11点多收了快递，出来倒走20分钟。
感觉：上午觉得右腿发酸无力，脚凉。
心情：心情基本上是随着症状变化的。调整心态，说着容易，做起来不易。

yenchou

坚持锻炼是正道，不过心理也不要太过于负担。我也是过来人，当时的疾苦不比你差。加油！！！

hnjz

谢谢鼓励！我一定会坚持锻炼的！请问你是什么情况？现在怎么样了？

hnjz

2013.2.22周五 多云
天暖和了，上午出来还没怎么活动呢，就出汗了。上午出来两趟，第二趟就脱了鸭绒衣换上薄棉衣了。下午倒走15分钟。晚上媳妇安装无线路由器，我调试电脑。
感觉：今天腰有点酸，右臀后和小腿酸，环跳穴压着疼，揉揉好些。

jake78

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2013.3.23晴周六
这段时间上下午各出来快步走30分钟，体力有明显恢复，睡眠也好。躺着的时间在减少。这几天脖子不舒服，在做颈椎操，有好转。血压偏高，有点头晕，看来不能再总躺着了，再躺着身体会出其他问题的。
症状：不能弯腰，不能蹲。在外活动的时候感觉和正常人一样。静下来感觉右脚小趾没以前有力，不知道是不是心理作用。躺着尾巴骨左右位置疼，有时屁股与大腿连接处疼，后腰处一椎骨在侧躺时会疼，换姿势或揉揉就好。
现在腰以下部位不管哪里不舒服都会以为是腰突引起的，天天心里坠坠不安的。

hnjz

2013.3.23晴周六
这段时间上下午各出来快步走30分钟，体力有明显恢复，睡眠也好。躺着的时间在减少。这几天脖子不舒服，在做颈椎操，有好转。血压偏高，有点头晕，看来不能再总躺着了，再躺着身体会出其他问题的。
症状：不能弯腰，不能蹲。在外活动的时候感觉和正常人一样。静下来感觉右脚小趾没以前有力，不知道是不是心理作用。躺着尾巴骨左右位置疼，有时屁股与大腿连接处疼，后腰处一椎骨在侧躺时会疼，换姿势或揉揉就好。
现在腰以下部位不管哪里不舒服都会以为是腰突引起的，天天心里坠坠不安的。

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2013.4.2星期二晴
可能昨天下午在公园走的时间长了，回来右腿涨，右脚有点发麻，不知道是怎么回事，希望不是加重了。今天早上起来时感觉不错，但起来后一会儿右腿就涨，不舒服。这些天脖子不舒服，每天做颈椎操，希望颈椎没事。天气很好，一会儿出去活动下。
一定要打起精神来！我一定会康复的！

hnjz

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2013.04.20星期六多云转晴
昨晚有点头晕，不知道是不是因为理疗时间长的原因。早8点起床，吃饭后到公园活动。雨停了但还是冷，进了公园冷风一吹，想回去进，但还是坚持了。走了一圈，太阳出来了。也出了点汗，不知道是不是一周没出来活动了，有点晕。回来感觉还好，右腿和屁股连接处酸。昨天可以不踮脚尖蹲下来了，是个进步。

hnjz

今天天终于晴了。想着今天要上班了，昨晚有点睡不着。早上6点半醒来，起床洗漱，吃饭，7点半出门。班车坐了25分钟，到单位下车时，右腿有点不舒服。坐车时，心理还是紧张，紧紧地靠着坐椅靠，两手扶着前面的靠背，有颠簸时两腿用力支一下。一上午坐坐站站，出去走了20分钟。中午躺了2个半小时起来，下午出去快走了30分钟。感觉还好。

cxh3258

总算天气转好点，我们这些突友基本是不喜欢雨天的，本来就病中还要防着湿寒入腰，有些老腰椎病的前辈们只要到雨天疼的比晴天厉害多了，看到突友你的经历，我也有很多同感，自己苦点疼点没什么，看到周围的人为我们服务，实在是愧对大家，在此，愿我们一起坚持不懈努力锻炼，思想不悲观，积极向上，争取早日康复!向健康人生前进！

hnjz

今天下午去岳父家，来回四公里多，走去走回，1.5个小时，在岳父家坐了两分钟。回家感觉右腿不舒服，就赶快躺着导药一小时。最近几个月没有连续走这么久的，是个挑战。看明天情况了。累，没有泡脚，只拉下筋，睡觉！