第一天锻炼

zuiaiss520 · 楼主|发表于 2013-4-16 22:00

发现是腰突有一段时间了，今天第一天做锻炼，好累，很难受，我是不是做过量了呢？
游泳，蛙泳600米
倒走25分钟，约为1500米，
燕飞，一个挺5秒，做了2组，一组10个，
之后用热水袋热敷了下，现在大腿酸，腰部也不舒服了……

lima · 发表于 2013-4-16 22:10

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zuiaiss520 · 发表于 2013-4-17 08:49

已经确认了，而且突出还很大，只不过我症状目前还不是太重。。。。。我之前有发布帖子，里面有CT，，，，，，医生建议是手术，我不想，毕竟岁数不算大，想保守治疗的

totohaha · 发表于 2013-4-17 11:21

锻炼的事急不得, 一口吃不成胖子. 慢慢来吧

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-18 16:16

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竹本无心 · 发表于 2013-4-18 18:50

估计是累的，开始锻炼肌肉不适应都会有酸痛的感觉，慢慢来吧，一次少做点，锻炼是长久的事情，不是一朝一夕就有效果的！患上腰突基本上这辈子就离不开锻炼了。

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:39

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zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:40

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zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:42

第四天，，，，，也就是今天，早上倒走了1公里，不敢做燕飞了，今天上午坐着还可以，能坐住了，但刚才去银行送资料，走着去的，走着回来，路上觉得腿疼，上楼酸，无力，回到办公室坐了一会症状减轻，哎，我怎么感觉越来越严重了……，，，现在好迷茫，不知道是否该坚持锻炼下去

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:50

只有第一天觉得很舒服，之后几天，一直到今天都觉得腿部像灌了铅似的，很沉，屁股酸疼，也不知道是不是因为刚锻炼肌肉不适应的事，还是因为锻炼使得症状严重了，

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:52

看病时问过大夫，突出这么严重肯定不是一天造成的，但之前也没什么症状，去年冬天还打篮球了的，也没什么事啊，为啥这一检查出来，就一直这么难受呢，什么时候症状能消除呢，我也不期盼着这个病能痊愈，只要症状不明显就好了，太折磨人了……看到那么多手术的，好害怕，已经去过N个医院了，大夫一致的说肯定是要做手术的，好闹心，好害怕

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:54

前一个多月吧，或者比这个时间还要长一些，坐着玩电脑的时候觉得腰不舒服，过几天觉得腰椎部位的骨头疼，也没当回事，就硬挺了一段时间，后来觉得坐着玩游戏的时候不靠着点东西，腰就酸的要命，而且屁股也酸疼，有那么几天洗头的时候，弯下腰就觉得难受的要命，得双手撑着盆才能起来，以为是身体虚了，就吃了几天六味地黄丸，半个月前吧，周末觉得没什么事做就去医院拍了个腰部的CT，得出的结论是：
腰椎曲度自然，椎间隙均称，腰4-5及腰5-骶1间盘弧形后突，临近硬膜囊前缘受压。腰椎横断面边缘未见骨质增生。扫描范围内椎小关节间隙无狭窄，关节面光滑，关节突出无肥大，黄韧带无增厚，两侧腰大肌结构清晰。。。。。
之前上学时打篮球有扭到过腰，工作后有两次扭到，2011年和女友闹扭到一次，那次很严重，疼的都起不来了，后来拍片子说要注意了，鼻炎腰间盘，之后腰部一直没受过伤。
得知自己是腰间盘突出后，（本人是哈尔滨的），就通过关系去了3家医院，得出的结论大同小异，比较一致的观点就是腰部突出部位过于大，需要做手术，但现在症状不太明显，可以观察下。
第一家医院，本人没去，，，，是家人拿着我拍的CT去找的大夫看的，给的建议是需要做个核磁共振，在CT片子可以看到的是需要做手术，而且是尽快做。
第二家医院，大夫看完了CT片子说不需要做核磁，从CT片子可以看出来了，就是腰间盘突出，而且突出很大，但症状不明显，可以热敷，轻微按摩+吃药，适当的跑步，游泳之类的锻炼，暂时不需要做手术。
第三家医院，大夫看完片子说，突出太大，这手术是早晚得做的，但现在症状不太明显，做手术有点冤枉，但这一刀是躲不过去了，什么时候腿部出现一根筋那种疼的时候就得做了，保守治疗没用，而且不能做按摩，手术需要做的是开窗手术，我现在之所以症状不明显是因为是中央型突出……
补充下，这3家医院都是找的骨科的大主任给看的，，，，我想问下，，，我这个必须得做手术吗，，，，，就没有别的办法了吗？

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 11:56

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-20 21:17

哎，没人关注……

我不是很帅 · 发表于 2013-4-20 23:08

你的锻炼在我的经验来看,应该是过量了,一开始不用做这么多的,
我在一个多月前开始锻炼,就是因为不懂掌握运动量而搞到自已受伤了,今晚是第5天重新开始锻炼了,早三天是30个小幅度的燕飞,不敢做大的,做大的后会更不舒服,
这两天是加多了15分钟的倒走
我一个月前刚开始倒走时只敢8分钟,走完后第2天更痛,后来慢慢加到40分钟的时候感到有点好转,不过就是因为心急加大运动量下场好悲惨
回乡下找了几个医生,吃了10多天的药,做了数种的疗法,直到数天前才能恢复小幅度的锻炼
我也是这几天才开始恢复锻炼,量还没你这么大,做了后还是感到有点加重,希望过几天会习惯不加重就好,想没有症状我都不知要到哪一天,唉,慢慢挨吧!我有个朋友也是腰突2年了,他说累是有的,痛是有的,只要不是太痛,习惯了就好,听这话好灰心啊

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-22 13:08

我现在就是游泳和倒走了，燕飞不做了，做完难受，要是游泳就不倒走了，不游泳就倒走，倒走是早晚各一公里，晚上可能会多点，游泳今晚准备1000米，我突出太大了，大夫说保守没什么用了……哎，好闹心，不过我症状不是很明显的……

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