有用凹腰法锻炼的吗？

竹本无心 · 楼主|发表于 2013-4-17 22:08

有用凹腰法锻炼的突友吗？效果如何？我是最近半个月开始做的，感觉做完腰腿都不舒服。。。

突斯基 · 发表于 2013-4-17 23:11

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竹本无心 · 发表于 2013-4-18 18:26

就是前胸和大腿各俯卧在两个凳子上，让腰部不借助外力的情况下自然下沉，每次坚持十分钟左右。当然，也可以用两床叠好的被子代替凳子

coollianghao · 发表于 2013-4-18 19:38

挂单杠，练深蹲不知道有用没，深蹲最多50公斤不敢再多了

竹本无心 · 发表于 2013-4-18 19:43

我感觉挂单杠有用，只是挂，不甩腰。感觉挂一分钟都有效果

Vino · 发表于 2013-4-18 20:03

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标题: 有用凹腰法锻炼的吗？