请求帮助！！腰突好难受～～～

抬头看烟花灿烂

我今年22岁，在部队呆了5年！去年5月份左右的时候，一天中午起床，腰感觉巨疼。而且一咳嗽更加的厉害。然后去医院看了，大夫说是劳损。然后就没怎么在意。中间好了一段时间！后来一次疼就记不清了！不过不是很厉害。。
        11月退伍后一直在家。每天晚上都在电脑前游戏，看电影。过完年不到一个月，腰疼的感觉又来了。疼，但没有具体的地方疼。去医院，医生说是劳损，不建议拍片，没必要！自己也没在意。以为像以前一样，过段时间就会好。然后有空就去网吧玩，一坐2.3个小时！
       就在一周前，晚上去网吧。回家后感觉腰疼的厉害。就躺床上睡觉。早上5点左右。莫名其妙的醒了。然后感觉到腰部疼痛，而且一直延伸到腿。脚也感觉发麻。那时候吓坏了。到网上一查，就是突出的症状。很害怕。。早上起来就直接去了医院。医生说很可能是突出。然后拍CT。。我确诊了！当时挺难过的。而且腿疼的让人难以入眠。晚上醒好几次，都被疼醒。
        这时候，我发现了论坛，突友都说倒走对腰突好，在确诊的第2天晚上，我就去锻炼，走了半小时左右。走了3天，然后今天早上起床左脚感觉像肿了似的，特疼。今晚就没去倒走。。
         我问一下各位突友，专家。我现在是否适合锻炼。还该注意些什么？。还是过段时间再去锻炼，？还是先养养？养多久？吃点什么药，我现在有秦川通痹片，氯锉沙星（止疼），左红胺（营养神级）。都说有副作用，我也不敢吃了。。各位哥哥，姐姐，叔叔，阿姨帮忙给点意见，建议！怎么才能尽快的好起来。。
                                                                谢谢啦！！！

步步高

烟花，根据你的情况，建议在家卧床休息几天，三四天即可。待症状缓解后，可以适度做一些康复训练，同时结合常用的各种保守疗法。腰突症是慢性病，来得慢，去得更慢，不要着急。