新人报道

双突毛毛虫 · 楼主|发表于 2013-4-25 20:15

我是个25岁的新突友，4/5L今年过年的时候开始突出的，一直都在疼，前一阵从论坛中看到睡硬板床好事，我就试了，好了一阵后。我又好了伤疤忘了疼，熬夜工作，结果最近几天严重了，左腿疼，抽筋，脚麻。刚刚倒走回来，希望论坛能见证我的康复。我今天就开始实验各种疗法，希望大家能对我这个新突友多多关照，回复指导。

步步高 · 发表于 2013-4-25 20:28

欢迎双突毛毛虫！这只毛毛虫潜水很厉害，一个多月才发第一贴。生活习惯对我们突友很重要，论坛里常说腰突症要“三分治、七分养、十分注意”，话不长，却是突友们的经验总结。

保养龙体 · 发表于 2013-4-25 21:05

请问你是不是久做而引起的腰突？多锻炼

双突毛毛虫 · 发表于 2013-4-26 16:24

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双突毛毛虫 · 发表于 2013-4-26 16:29

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双突毛毛虫 · 发表于 2013-4-26 21:02

今天胆肥了打了篮球

本来只想边拍边到走来结果同寝的人看到了结果就玩了我一个三步上篮后好疼然后我又挺着去拍球倒走了不知道明天会怎么样我知道错了上帝保佑我阿门

双突毛毛虫 · 发表于 2013-4-27 07:56

今天早上痛，站着都腿麻，严重了，打篮球这方法行不通呀。

韩樱词 · 发表于 2013-4-27 08:14

静心休息一短时间吧，先做一些简单的运动，希望你早些好起来。

双突毛毛虫 · 发表于 2013-4-30 20:57

谢谢休息了两天好多了没那么疼了

突出改变生活 · 发表于 2013-5-1 02:53

久坐导致腰突的？握个手，我也是。
个人感觉拉筋、扭腰和倒走还是有效果的。您可以根据症状尝试一下。
急性期扭腰可能不合适。
另外要强制1-1.5个小时就一定要离开凳子休息一下，否则什么方法都不灵。这个是我个人的教训。

双突毛毛虫 · 发表于 2013-5-1 19:28

我算是半个工作狂老忘多谢前辈指点

whl1128 · 发表于 2013-5-1 20:17

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双突毛毛虫 · 发表于 2013-5-2 16:33

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hlseth · 发表于 2013-5-2 21:26

慢慢来吧。。。。愿你早日康复

突出改变生活 · 发表于 2013-5-3 02:12

前辈不敢称，我突出也只有2年，在论坛里只能算是一个短跑运动员。呵呵。
再分享一个：如果您是工作狂，可以闹钟提醒休息。
如果用的是智能手机（随便那一种），在上面订一天多次的闹钟就更方便了。

双突毛毛虫 · 发表于 2013-5-24 11:01

我开了 360健康精灵呵呵两年也是前辈呀以后得多向你讨教了

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