坚持锻炼和保养，发个帖给自己加油！

basico

我的计划
1）休息：坚持早睡早起、早6：00前起床，晚10:30前睡觉，每天午休1小时
2）锻炼：每天早晚各一次倒走，每次1.8KM-2.5KM，5月份天暖后增加游泳
3）上班：该卧床时就卧床，但只要不是病情逼迫该卧床，就去上班，努力工作，赚钱养家。上有老下有小的年龄，压力山大。
4）导药+食补：按风筝的方子，准备坚持1-2个月，昨天一次过把导药药方按一半的量抓齐，一大包才107.5元，TB买的导药垫还没到，到了就开始做。西洋参鹿茸水，今天第一天开始喝。
5）其他：在家睡硬板床、有时间就吊吊单杠，上班改坐合适的椅子、每隔一小时起来走走、少玩手机、不应酬/少应酬、不做家务不搬重物不抱小孩、清醒认识正确面对。


除“导药食补”外，其它已是第11天，坚持状况良好，感觉也有点效果。
加油！！小小腰突，我一定可以战而胜之。
要时刻提醒自己，坚持、坚持、再坚持，切勿大意、切勿好了伤疤忘了痛。


PS：4/5日查出L4-5中央型脱出、L5-S1右侧突出、C5-C6中央型突出，症状主要是双脚发麻，左手发麻。

sanshi1379

不做家务不搬重物不抱小孩--这句是亮点有木有

关玉门

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这是正确的保养方式好不好