新人报道，

慧子

2012年8月 漂流回来半月后腰病发啦（以往休息几天就好），这次睡了10天都没好，去做了小针刀，问题没有解决，核磁3-3-4-5-51突出，理疗好些，症状还是有 。2013年在中医院治疗后，症状改善很多，相隔半月 清明前后感觉睡觉难受，不听翻身，天气变化加剧病情，感觉这个病防不胜防。痛苦万分。想请教有没有通过游泳锻炼把腰突症状缓解的。

步步高

慧子你的问题是：“想请教有没有通过游泳锻炼把腰突症状缓解的”。游泳和倒走到我们论坛突友最常用的两种自我康复训练。安全、简便，且论坛无数突友实例印证，这两种方法明确有效，论坛内收益的突友不计其数。此外，慧子，自我康复训练应循序渐进，坚持不懈。以下是抱朴守贞昨天发的一个帖子，供参考：

好久没来了，腰突好了很多！
http://www.yz-bbs.com/thread-20174-1-1.html