新人来报道啦

紫小荷

嘿嘿 我是去年检查出来腰突的，刚开始也很恐慌害怕，现在呢，经过治疗和自己的锻炼，好多了，只是还没有去复查，看到腰椎论坛好多的心得和经验，来跟大家一起学习，一起向上！
     希望总会有的，只要努力！谢谢大家

步步高

欢迎新突友紫小荷！紫小荷的心态很好，共同努力。

紫小荷

紫小荷

另外，我看了看大家的经验交流，木有怎么听到说撞墙这个方法的呢？我是在治疗之余，每天背部撞墙400下，早晚都可以。每天倒走20分钟。现在懒了，就剩下撞墙了，但是我觉得这个办法很管用的，之前我的左小腿和左脚一直发麻的，现在已经木有什么症状了。
上周我还去爬黄山了，回来之后特意留意了腰的感受，还好没有特别的症状。我的腰突应该是我打羽毛球给弄伤的，可能我技术稍好，都是男生和我对打的，每周要打2次或3次，一次都有2小时。刚开始时只觉得膝盖疼，后来慢慢发展成腿疼的。现在逛街什么的，都木有问题了。
所以我推荐突友试试撞墙吧，真的有用的。

皓枫

紫小荷

就是每天用背部撞啊，你能想到的最简单的撞法，撞墙后背部会隐隐发热的，很舒服！随便什么墙都可以的，拿你整个背部撞，内个腰椎就会有感觉，你试试哦。

totohaha

这个方法简单,可以试试,只是小心别把房子撞到了,哈哈