腰5骶1突出恢复记

richard650

而立之突！
2013春节前腰背隐隐酸痛，春节开了两次长途车（一次12小时，一次11小时），回来后有加剧，一直以为是腰肌劳损，抹扶他林药膏、贴膏药均无效。

4月15终于忍不住去了医院，拍CT显示腰5骶1椎间盘向左后突出（片子上显示还比较严重），自己也吓了一跳，医生要求住院做大推拿，5天绝对卧床，挂点滴啥的。。。痛苦的5天啊，吃喝拉撒都在床上解决，翻身也靠人帮忙。
4月底出院，请假在家休息，五点支撑、小飞燕、拧拧麻花，多卧少坐，医嘱我的情况暂时不宜倒走训练。并隔个两三天去医院做做针灸推拿理疗（电疗、艾灸等等）期间医生的研究生学徒帮我复位了一个小错位，背肌酸痛马上消失了。

5月底开始上班，上下班途中：地铁来回一共50分钟，加开车一共20分钟，走路一共20分钟。好在工作比较轻松，基本上坐1小时就起来到走廊散步锻炼拉筋10分钟左右。每隔一周左右去医院做一次理疗。

晚饭后天气还好的话会倒走1公里的样子，晚上看电视也是尽量卧躺着。

目前还是觉得左臀上部有肌肉（神经）粘连，揉上去条索状的，有时候这个部位也会很酸~靠敲打大腿外侧（医生说是胆经的经络）会有环节。突出的部位总觉得隐隐得不爽，医生说是要半年左右才会恢复适应到无感，但愿如此吧！

现在心结还没完全打开，总觉得会影响以后生活，但是亲戚朋友么都说这个病不要紧，大不了就是手术。。。我不要手术啊！！
6月初发现了腰椎论坛，也隐身看了好多帖子，感觉我的情况不算严重，就靠自己锻炼恢复呗

goodabc

richard650

就是我人平躺着，右腿膝盖呈90度，往左摆到碰到床，并尽量保持上半身和左腿不转动。可能会听到脊柱边上小关节“咔咔”声。 （换边同理）
我是在飞燕等动作都做完后做这个动作的。

各人情况不一，一定要在医生指导下做

hunter1126

你好，我和你是同样位置的腰突，现正在家休养，祝你早日康复。
目前我也在论坛里学习各种康复方法，买了负跟鞋，原始点按摩棒，棒球，拍打拉筋，热敷全部一网打尽，还打算尝试一下自发功，共勉！

richard650

共勉！
负跟鞋，是不是正走也等于倒走？

渴望奔跑

楼主你的确不严重，不过如果不注意也会复发的，所以一定要小心。可以来看看我的帖子。

richard650

hunter1126

负跟鞋就是穿着正走起到倒走的效果（介绍如此），可以避免倒走看不见前面的不安全因素。淘宝上买的负跟拖鞋，加邮30元，便宜所以试试。
请问你在哪个城市？
这两天我买了两个棒球在顶腰突的地方，然后原始点推按，最后热敷。现在我走路还行，就是腰还是略有不适，怕不小心闪到。

腰突求解救

richard650

我是杭州的，我现在上班坐着时都尽量挺直腰杆，减少腰椎的压力。原始点推按、棒球顶腰舒服么？我臀部肌肉粘连似乎没有太大好转，我尽可能得在锻炼。
杭州地铁里的空调太足了，每次下班坐（站）地铁回来我都觉得腰部不爽，应该是太冷所致吧

richard650

richard650

今天一上午在家都很酸胀~难道是天气原因？吃过午饭还是安心躺躺算了

hunter1126

richard650

我也打算戴护腰坐地铁了。你打针是封闭？棒球和原始点是有治疗效果还是只有缓解疼痛感？

richard650

今天傍晚慢跑800米，倒走500米，好受一些了。跑步不知道有没有正面效果~

hunter1126

打针不是封闭，你可以站内或好大夫搜童国海，有人打了效果好。我打的时候碰到有四年前打过的，现在复发又来打的。棒球好像有点作用，顶后感觉轻松点，但要注意别顶伤了。原始点是个康复选择，各种方法都尝试，摸索适合自己的方法！