沉腰法怎么样？有没有做过的？

漂泊

我有腰椎间盘突出10年了，02年感觉腰疼，ct检查是腰椎间盘突出，时间久了，
不记得具体情况了，好像也不严重，牵引一段时间，感觉没有什么效果，就没有管了，
，后来自己好了，中间几年，总的还好，就是有时候累了有点不舒服，休息几天就好了。
最近3年，每年因为打球，都发一次，而且一次比一次严重。这次都4个月了，还没有好。

我看网上有个沉腰发，写的很好，但是没有看到论坛大家介绍，不知道是否可以，
请教有使用过的吗？介绍一下。
非常感谢。

[ 本帖最后由 步步高 于 2013-11-24 10:14 编辑 ]

步步高

漂泊你可参看论坛上以前的两个帖子：

腰椎间盘突出症自我疗法
http://www.yz-bbs.com/thread-22028-1-1.html

沉腰法治疗腰突
http://www.yz-bbs.com/thread-20456-1-1.html

漂泊

腰疼真难受

醉爱红尘

我试了几次沉腰法，感觉腰太疼又困，受不了，后来就不敢这样弄了，改成爬在床上，两臂撑起身体。

漂泊

漂泊

我这2天进行倒走练习，每次20分钟。发现倒走后，腿和腰疼都加重。

本来早上起来感觉还好，倒走完了就明显有疼痛。

这是正常情况，还是倒走不适合我？

本想换沉腰发，但是看到论坛大家反馈，实际效果也不好的。

我在美国，2个月后回国，回国飞机加转机差不多40小时，我现在担心怎么过。

都不知道怎么办。