腰45突出0.38,腰5骶1左后突出0.57,椎管1.0,是不是除了手术别无他法了

突变人生

你这个一天一个小时走都没问题，不严重，还是腰不够力，我现在飞燕，《简易的，抬起头身体马上放下》早晚50,25,25,各一百个，在床上拉筋，拿个布条让腿抬起90度，5到20分钟，就2天而以，今天炒了半小时菜都没太大感觉，腰有劲了就好多了，
       我也5个月了，好多锻炼方法都没坚持，太多了。
       现在就锻炼腰，筋了，其他不搞了，太难坚持了

有有