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Fischermann

天涯上看到的，作者是 夏茗之香 ， 他做了很多的独立研究并大量发表了自己的看法，见解也挺独到新颖，纠正了传统锻炼中的一些误区，虽然只是一家之言，但是里面的一些道理值得去思考。里面也有大量他所借鉴的锻炼方法并加以论述最后得出自己的结论。总得来说理论为并不是一味加强腰背肌的锻炼，而是要重建和恢复失去弹性的肌肉纤维组织，使得肌肉能恢复韧性和正常的牵拉功能，使之不再因为过于紧张而牵拉周围组织，缓解深层肌肉疼痛。 里面有一个例子，小时候的肌肉力量并不强，可那时候也不会腰疼，所以肌肉的力量只是疼痛的原因之一。

特别注意的是， 腰肌劳损和腰间盘突出要仔细加以鉴别，并根据自己的疼痛轻重程度才能寻找适合自己的锻炼方法，任何别人的方法都只能借鉴，提供一个新思路，不能盲目信之。或许有的突友已见过，不过还是希望这个帖子能让更多的人看到。



LZ也正在积极锻炼恢复中，每星期游泳4次，一次1500米，每天坚持麦肯基伸展和拉伸，看了这个帖子更确信肌肉伸展的重要性，望各突友坚持锻炼早日康复。


http://bbs.tianya.cn/post-100-1823432-1.shtml

[ 本帖最后由 Fischermann 于 2013-11-30 19:22 编辑 ]