偶然发现下蹲效果也不错

laoxu · 楼主|发表于 2013-12-11 08:51

昨天下午我整理橱子的底层,蹲在那里时间稍长一些,当时很担心会加重腰突.结果起来后,发现不但没有加重反而感到整个脊椎很轻松.晚上又蹲在地上走五分钟就起来歇歇,过一会再重复一次,总体感觉很好.我再继续坚持几天,如果有效果,突友们不妨试试.

步步高 · 发表于 2013-12-11 14:31

感谢laoxu分享，我们可以做做下蹲动作，起到活动关节，改变压力点的作用。但laoxu应注意一下，不要维持下蹲时间过久，应保持不时活动一下的状态，避免腰椎某一部位持续受压，使内部压力增大而引发症状。

eenong · 发表于 2013-12-12 12:15

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qwq1yjs · 发表于 2013-12-12 16:12

你肯定是有椎管狭窄吧。下蹲拉长椎管压迫点减压导致的吧

shuangzi2013 · 发表于 2013-12-12 22:19

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突出改变生活 · 发表于 2013-12-13 04:32

跟着感觉走，因人而异，感谢分享。

laoxu · 发表于 2013-12-13 08:26

谢谢,我的体会是不管采用那种方法,绝对动作幅度要小,并且动运量要少,不能急于求成,否则适得其反.

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