L5S1上片了，拜托关版主及各位突友给看看！！

一支可乐

没有关系的，希望你坚强起来，都能扛过去的，早日康复！

触景生情

ljjfxd

兄弟们，我现在尾椎痛，怎么办啊，腰脱还没有好，又尾椎痛怎活啊

Zcc27

我也是苏州的，这次复发纯属意外，被人推拿出来的，上次中医院的龚正丰说了，只要症状好了，不要去管片子，这个病没有症状就部叫病，恭喜楼主，主要还是你本身身体素质好，平时肯定也是锻炼的，所以恢复的快。我也要试试你的导药，目前在吃龚的中药

一支可乐

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不是所有的腰突都适合推拿的，如：L5S1就不太适合做牵引，盲目的推拿与牵引不仅不能缓解腰痛，还可能加重腰突的伤痛，个人认为：最有效的康复办法还是根据自己的体质与病况进行循序渐进的锻炼+食补（腰突也是一种肌体退化的表现），平常注意改变一些不良的生活习惯，希望你早日康复！

一支可乐

刚收到一位大哥介绍一简单有效不花钱的治疗方式，在此整理给各位突友希望能帮到大家：  腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛；经过多年实践，大哥设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间盘突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患者腿伸直搁起五分钟以上。严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

一支可乐

整理了很久，希望能帮到大家，各位突友可以根据上述方法进行尝试，有更好的方法可以与大家分享！传播方法，分享健康！

随风飘的水

谢谢楼主大哥。请问你病发的时候屁股和大腿有痛吗？

lulu1980

lulu1980

niubdeni

一支可乐

急性期的时候痛了三天，后期右腿很麻，现在情况基本良好！

一支可乐

最近事情比较多，天气变凉了腰有点硬沉，整体良好希望各位突友注意保暖！

一支可乐

最近天凉了，腰部有凉过一次有点硬沉，不影响上班与生活，气温下降了还是要注意保暖腰部！

niubdeni

一定要坚持锻炼啊 坚持一生