腰突四个月，康复80%，分享经验，同时求进一步康复方法

mmorange · 发表于 2014-7-25 00:26

我是4-5，5-1。飞燕我做的多是坚持的时间很短，同样我也是开始感觉有用，后来又觉得做的时候稍微有点脚麻，所以我最近都是断断续续的做飞燕，感觉不好就停下。导药我两个月了，感觉还是有效果的，你在坚持一段时间。我休息一般就是平躺，偶尔侧躺，没有趴着，不过我趴着艾灸时候最长一个小时没有什么不适。以前我在论坛上看到一个抱膝的放松动作，就是平躺，背部紧贴床，然后屈髋屈膝，双手抱膝慢慢适当把膝盖拉至胸口，好多人说有拉筋放松作用。发病两个月的时候我尝试了几次，腰突部位有一点软组织的那种拉扯痛，比较轻微，腰突后弯腰动作就很少了，现在做这个抱膝动作拉扯痛还比较明显了，我也不知道是什么原因，会不会是弯腰少了腰部僵硬，虽然我几乎很少做这个，但是这种拉扯痛也是一个症状吧，不知道是好是坏。楼主有这个感觉没。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-25 10:52

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LzJ795 · 发表于 2014-7-25 17:26

你好，我也是L4L5，L5S1突出，L5S1突出约10mm中央型突出，椎管狭窄，和你非常相似，5月拍的片子，医生都说要手术，但我觉得症状不是很重，同楼主相似，还没到手术的地步，只是已经不能坚持上班了，苦脑，QQ474195253治疗的道路还很长，希望我们互相交流。

mmorange · 发表于 2014-7-25 17:33

我也没做，只是偶尔想起了试一下，现在做的时候感觉腰背部紧绷，有软组织的拉扯痛，原来很轻微，也不好做啊，弯腰现在几乎已经用下蹲代替了

大预言 · 发表于 2014-7-25 20:48

亲最近咋样了，加个q1975931140

Harriet · 发表于 2014-7-25 21:34

我也是还不能坐，站久也不行，走路还好就是会觉得累。最近工作太忙，虽然还在请病假，但基本每天上午都是在站着用电脑工作，接电话就走来走去，下午腰腿都酸痛了，站一会躺一会。感觉现在做燕飞之后神经压迫的情况好点。

爱鱼泡泡 · 发表于 2014-7-25 22:27

我觉得暂时还是不做吧，这个幅度有些大，还是小心为好。

mmorange · 发表于 2014-7-25 22:59

好的，我这会是手机，等我打开电脑的时候加上

mmorange · 发表于 2014-7-25 23:00

是的，主要是做着不舒服，还看到有人说飞燕也是不应该的动作

xjwlmqzyh · 发表于 2014-7-26 10:10

我仍在坚持上班，经常只上半天，工作忙时就一天，由于单位远，中午都在办公室，到下午下班是就非常难受，屁股疼，汇阴区涨疼，一回家就立刻躺下，好久才能缓过来。

xjwlmqzyh · 发表于 2014-7-26 10:28

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打不死的小突 · 发表于 2014-7-26 10:37

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mmorange · 发表于 2014-7-26 20:31

是的，我不敢抱膝到胸前，这样脊柱两侧的筋和肌肉都会感到拉扯的疼痛，以前都很轻微的，不知道是不是因为腰突后不敢弯腰导致腰部僵硬了。

LzJ795 · 发表于 2014-7-26 20:56

我上周上了几天班，跟你情况差不多，我中午能躺，下午下班回家就躺，我打算继续休息一些时间，你加我Q，我们的情况非常相似，保持联系，相互沟通共同抗突。

一定会好起来 · 发表于 2014-7-26 22:04

噢，看来锻炼都得看个人情况的，舒服就继续，不舒服就换，拉筋你现在还有脚麻的症状吗？我之前拉就是脚麻，不敢拉了

一定会好起来 · 发表于 2014-7-26 22:07

有的，我也有这个感觉，所以尝试了一下就不敢做这个动作了，现在最舒服的就是挺肚子，倒走，游泳。导药你坚持了这么久，改善了哪些了？你是躺着导药的吗？

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