风雨之后是彩虹----我是怎样依靠自己治好腰突的【版主推荐：感激、感恩，感谢分享】

腰突患者

别卖关子,别钓鱼了,有没有方子.说说?

wwwzzzlllcn

斯壮

楼上各位可能误会了，我不是推销药的，我吃的药也是请别人代抓的，我不清楚配方是什么。sorry.

步步高

很有兴趣等待楼主下文，我的胃口也被楼主吊起来了，哈哈。

19850506

我也是一直在吃中药，不过我认为中药其实只是通经活血，并不能解决根本。一停药腰又开始有反应。

斯壮

（接前文）

    不管怎么说，20天的中药坚持吃完了之后，我的状态好了很多，有时候，我会“忘记”自己还有腰椎间盘突出，又开始活蹦乱跳了。

    虽然好了很多，但是也容易“受伤”，往往一个不留神就会很不舒服，然后就要请假在家休息，轻的休息1-2天就好了，严重的时候，要一个礼拜。那段时间我经常请假，亏得领导的家人中也有这个病，还挺理解我的。真要感谢他。

    休息在家，百无聊赖，我就想不能老是这样，总要有个解决方法，于是我搜集一切可以收集到的资料，也主动向自己碰到的每一个病友询问他们有什么经验和教训。所谓“久病成良医”，渐渐的，我摸索到了和自己的突出斗争的方法，也有了一些小窍门：
    比如，腰疼的时候，我就躺在床上，把小腿垂在床沿外，过个二十来分钟左右，一般都会好转；
    还有，我让妈妈帮我做了个薄薄的腰带，夏天吹空调的时候，我总是戴在腰间，避免着凉。
    平时，我有一些“懒惰”原则，能躺着绝对不坐着，能屈膝的时候坚决不弯腰。同时也知道了有一些动作是坚决不能做的，比如躺在床上休息的时候，千万不能半靠在被子上，可怜我以前根本不懂这些，休息的时候大部分时间都是那种姿势看书看报。
    听人说倒走非常好，我就一直坚持倒走，每天都要走上半个小时。不走还觉得不习惯呢。

    在我多年小心翼翼的注意下，现在，我基本已经和正常人一样了，偶有不适，及时调整就对生活也不会有什么大的影响。 所以我起了斯壮这个ID，意思是我的腰现在很Strong!
    上个礼拜，我竟然还挪了自己的电脑，腰也没有不适。（不过，我现在想想有点后怕，觉得自己不该这么做的，不该逞强。）

    自从发现这个论坛以后，我高兴极了，最喜欢的就是论坛里的知识堂板块，要是多年前就能学到这方面的知识，我一定会少走一些弯路，少吃一些苦头。

    突出的兄弟姐妹们，你们有什么经验呢？大家来交流一下吧。如果大家有什么问题，我托大一下，尽管来问我，只要我知道的，一定会和大家分享的。（毕竟我也是一个老战士了）不知道的，也想和大家一起学习。

    我还会不时的发一些自己的经验和窍门，请大家关注。。。。。。。。。（未完待续）。。。。。。。

若望

我顶你的“懒惰”原则，得病以来我深有同感，好像某一天一觉醒来就想通了！！

zhang_andy

搂主你把你的方子扫描一下传给发家不就好了，救人一命，。。。。。。

tsl926

真晕，药方不说还卖了那么多关子。
我第一次治好以后何止移电脑，连搬重物都搬过啦！不过现在因为爬山过猛，然后没保护好复发了。

威尼斯

喜乐的基督徒

llq85

讲一大堆没用的

斯壮

斯壮

这里，我能拿出来和大家分享的，是我自己总结出来的一些平时在家自己就可以做到的，生活中要注意的细节。这些，是每一个突友都应该知道的。

    其实，我能恢复到现在的状态，更多的是依靠这些在长期的斗争之中总结出来的经验和教训：
    首先，强迫自己保持一些很好的生活习惯，直到现在，自己已经和这些习惯和为一体，密不可分。这样，可以最大限度的避免让我们脆弱的腰受到伤害。
   同时，坚持适合自己的锻炼，多年来我一直坚持倒走，去年小区里新增了健身器材，我又坚持吊单杠。虽然，有的时候自己也会有懒惰的心理，想偷懒不练了，可是一回想起自己以前发作时难受的状况，我就不停的提醒自己，“小不忍则乱大谋”“锻炼虽然辛苦，但是为了不回到以前痛苦的日子里，我一定要坚持！”。通过长期的锻炼，强壮了腰部肌肉，它们会在外力可能伤害到腰的时候提供有力的保护，使得伤害减少到最小。
    另外，我也总结出一些可以尽快缓解腰腿部不适的小窍门，这样，偶有不适的时候，也能让自己很快的恢复过来，不会对工作和学习造成多大的影响。

斯壮

先说说我是克服久坐这个毛病的吧

    相信很多人和我一样都是一坐到电脑前面就会忘了时间，一坐几个小时也想不起来活动一下，自从知道这是对腰椎非常不好的习惯后，我写了一张小纸条，大大的写上“活动一下”，贴在显示器上，提醒自己，而且故意挡住屏幕的一个小角，这样就会更起到提醒作用。
    然后，我又把茶杯从桌子上拿走，放在饮水机旁边，这样，想喝水的时候就必须离开座位，而且我每次都是一口气喝完一杯水，（据说这样可以排毒哦，呵呵）对我更多的好处是增加排尿次数，而我也多了一次离开座位活动一下的机会了。

小叶子

楼主的主意不错哦，从明天开始，我也把茶杯放到水瓶那里去。