我来说点关于腰椎间盘突出的锻炼纪实于感受

wm222342 · 发表于 2014-11-24 14:42

今天没有人来顶帖子了，我还是继续写的

痛苦的时候 · 发表于 2014-11-24 21:02

谢谢你，今天出去走了俩个小时，倒走了30分钟，回来躺着时，腿酸胀，休息一下午好多了。晚上感觉好些了。加油突友们，终会好的。

痛苦的时候 · 发表于 2014-11-24 21:14

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wm222342 · 发表于 2014-11-26 06:24

这两天下雨没有怎么倒走锻炼，屋里简单的燕飞，其他没有什么计划，希望早点停雨，还是觉得外面锻炼好，

niubdeni · 发表于 2014-11-26 22:25

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wm222342 · 发表于 2014-11-28 08:08

这两天下雨了，外面倒走难度大，所以在屋里燕飞，感觉小燕飞很累，也没觉得好与坏，睡床上学着帖子里那一名医生自己的腰突拉筋法，没事大家学学，这种拉筋法很特别，我想也适合与个人吧，今天早上没有雨了等会出去倒走，还有我认为冬天了大家户外锻炼的话应该在8点以后，因为起来早了湿气与寒气重，这样会适得其反的，最近感觉还好，可以说都是每天的努力锻炼吧，

niubdeni · 发表于 2014-11-28 10:43

楼主这两天如何呀？天天坚持没有？

wm222342 · 发表于 2014-11-28 12:50

这几天下雨，没有锻炼，但是只要外面能锻炼那我就出去倒走，这是锻炼一辈子的事啊

wm222342 · 发表于 2014-11-28 21:36

今晚继续下雨不停，在屋里倒走又锻炼不开，只好去附近按摩了，希望雨早点停，我继续去外面倒走

wm222342 · 发表于 2014-11-29 22:08

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niubdeni · 发表于 2014-11-30 23:05

加油！我也是5/1 还是脱出，每天坚持倒走，挺肚，飞燕不多。现在正常上下班，一起加油，坚持，我才满26。

wm222342 · 发表于 2014-12-1 12:41

请问你是什么地方人？我是江苏连云港的，我们一起jia'y

wm222342 · 发表于 2014-12-1 12:44

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wm222342 · 发表于 2014-12-1 12:46

今天早上天气冷，晴天，赶紧去倒走锻炼，下了好几天的雨没有出去锻炼，感觉浑身不舒服，今天终于晴天了，早上倒走2公里，还好，

wm222342 · 发表于 2014-12-2 07:47

每天早上醒来第一件事就是打开论坛看看，今天早上天气更加冷了，多穿衣服准备去倒走锻炼，前几天买了盒中成药试试，感觉很好，腿不那么酸胀疼了，等再过几天看看效果，确实好的话会告诉大家的

wm222342 · 发表于 2014-12-3 12:42

今天天气还是很冷，有风了，阴天，继续倒走3公里，正走1公里，稍微腿感觉有点疼了赶紧停止锻炼，回家了，到家站着的时候还是偶尔感觉腿发软，我倒走时候腿感觉还行，就是正走的时候感觉大腿前面肌肉发软，不知有没有突友和我一样的症状

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