2015，战胜腰突

ZWCSUZW · 楼主|发表于 2014-12-31 15:36

2014九月，要吐第二次复发，到现在，自己每天坚持腰背肌肉的锻炼，就是每天睡前起床都做挺肚这个运动，确实康复了不少，希望自己能够在2015年，本命年，完美战胜腰突

buguu · 发表于 2015-1-3 20:00

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rell2679 · 发表于 2015-1-3 22:45

每天都坚持吗，那也挺不容易的，祝早日康复！

ZWCSUZW · 发表于 2015-1-8 20:00

一百多下吧就几分钟

st1988 · 发表于 2015-1-8 20:40

腰4/5椎间盘向后突出，前后径约为8.4mm,硬膜囊前缘及神经根受压变形
医生说脱出了让做手术，我这个能做挺肚吗

ZWCSUZW · 发表于 2015-2-3 15:25

保证自己不会感觉到很疼的情况下，可以尝试缓慢的做做，我现在还在坚持着做挺肚

Oxg4grb · 发表于 2015-2-3 15:34

挺肚动作要快点做还是缓慢做啊？照常理应该是屁股抬起来停顿一下再放下去好一点吧。

waiwai95 · 发表于 2015-2-4 09:15

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ZWCSUZW · 发表于 2015-2-26 13:21

快慢自己把握，在保证自己不疼的情况下，幅度保持，不要用力过猛，不要停太久，因为这个是在锻炼腰背肌

ZWCSUZW · 发表于 2015-2-26 13:24

那你这种情况就尽量多平躺，不要使腰部用力，可以试试平躺抬腿练习，或者平躺屈膝触胸练习，这也是我自己个人的一些经验，我也是在论坛里看到然后自己慢慢去尝试的，相信你也会找到适合你的锻炼方式，祝你早日康复

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标题: 2015，战胜腰突