椎间孔狭窄锥管不窄代表什么问题？如何锻炼？

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今天仔细看了看我的核磁报告：除了腰五骶一右后突出外还有腰4椎体有轻微滑脱和骨质增生，另外还有椎间孔狭窄和椎管不窄。

最近看了一篇文章，提到：椎管狭窄患者会出现腰后伸受限但可前屈；休息后减轻活动后加重是椎管狭窄的问题。这两条我都有，所以我在想我现在是不是已经主要是椎管问题而不是突出了。我已经卧床2个多月了，活动后就有症状了，在床上不疼，上午好，下午稍重，晚上最重，但是不影响睡眠。睡醒一觉就又好了没事了，一天活动下来又症状慢慢出现。

请了解椎管的给些经验指导，万分感激。

2014再突了

我也想知道，请了解的突友讲讲，这种症状好像能扛着保守，但是效果实在不尽人意，做手术又不甘心啊！