不作死不足以话青春，突出就没得后悔药了

D苗

3月初确诊L5/S1左后突出蛮大一块挤压到硬脊膜囊，初诊医生说建议微创切除，因为虽然体质渣也没想到会要手术，直接吓得掉眼泪...慢慢才知道，不管手不手术，这都是挺麻烦的病。30岁不到，还有好多地方想去，但是现在坐公交车颠一颠都心惊胆战......

       去看医生的时候我是坐骨神经一直痛到小腿，医生问你怎么知道是坐骨神经？我说初中时学校组织看电影有过两次抽筋的感觉，我爸爸说是坐姿不好所以坐骨神经痛了，然后我就知道了，医生让我指一指痛的地方，嗯，果然是坐骨神经。但是初中是长身体的时候一般不该会腰突吧？而且后面也一直没有腰腿方面的症状。

       后来的医生说可能我年纪轻轻腰突蛮大一块跟骨骼没发育好也有关系，比如我牙齿也没发育好，还有去年有一天突然下楼梯右膝盖痛，上楼和平地没有（但如果下过楼平地可能也会痛），初中也有过一次，好像外婆这一边年纪上去膝盖都有不灵活弯曲的问题。但因为没时间看病，拖了半个多月症状也就没有了。后来下半年体检有检测类风湿因子，我没有异常。

       而后天则是休息时坐姿极不注意，读书时虽然坐着多，但有早操、体育课，包括自己也多多少少会锻炼，上班后几乎是木乃伊......但确实比较逞强...搬重的东西吓到过一个男生，穿高跟鞋帮妈妈搬过行李箱...现在想来真的是，作大死...
       平时腰腿没有大的异常，偶尔腰酸一般都会觉得是例假的原因，4、5年里好像是有那么一次忘记做了什么事，腰是一直弯着的，然后直不起来了，但休息了就好了。

       离这次痛最近的一次坐骨神经异常是去年夏天挨家挨户跑，跑了两个双休日，都是在星期天出现不能弯腰，一弯腰后到大腿有根筋就吊着的感觉，但是不严重休息过就没有症状了所以也没有在意。后来单位组织去外地来回5、6小时大巴，还从一座山上下来，没有一点异常。年轻就容易作死...

      直到今年年初，有一天想把床底理一下，理完发现腰到大腿那根筋又抽住了，睡了一晚好了。由于工作上的极度重压我已经跟朋友约好出去散心，所以第二天在没有症状的情况下理好了行李。作死的情况又来了...晚上失眠了...于是我坐起来想再查一查旅游的咨询，导致出发前没有怎么卧床睡觉...

       旅行的前几天一直没有异样，有一天在雪地里走了一下午，晚上出现了腰臀交界处一直到大腿后侧的抽筋样的痛感，以为是受凉了，但泡了温泉更痛，唯独平躺下来才缓解。因为当时以为是着凉，而第二天也没有这么疼，并没有多想。那天还步行把行李拉到半山腰，行李到不重，但是刻把钟上坡路...

      再隔一天傍晚忽然从臀部抽到小腿外侧，回想起来是坐了6小时车并玩了很高的滑滑梯。从那天开始，每天下午都会痛，渐渐有麻的感觉。由于一直以为是受凉没好加上长时间坐车，并没有意识到真的很严重——尽管痛得很严重...走一段要休息，而且还挑椅子= =要么就单膝或双膝跪地缓解一下。而且当时想，比起工作的压力，好不容易出来散心，怎么样也要咬牙忍一忍......

      最后下定决心去医院是因为回来第一天好像经过一夜的安顿不痛了，结果第二天刚出小区门就不行了，直接痛的路都不太能走，但是当时已经过年了不知道急诊有没有看这个，躺了两天没事了想把行李理一理结果......所以一出节日就去了医院。

       因为说CT报告要隔几天才能拿，我还上了几天班，上午一般没事，下午又开始不对，每天下班回家是最厉害的。实际上第一天回家就坐不了了。
      我先去的一个医院，医生要我回家休息2周再考虑是否微创。实际上第一个星期我并么有好好躺 因为躺得难受我其实经常起来坐，想到可能要多问几家医院，胶片又要等几天拿，后面胶片也是我跟家里人一起坐车去拿的。第二个星期，问了一个以前给家人开过刀的主任，说我的突出挺大的，但椎管空间也大，虽然压迫了神经，先静养一段时间，如果没什么症状了，就进行锻炼。

      我现在其实离发作已经一个多月了，真正的卧床是超过一个月才开始的，当时腿已经不怎么痛了，但是麻，尤其小腿外摸上去像隔了牛仔裤。现在躺着不怎么麻，偶尔脚底很轻微很轻微，但是起来会麻，过一会才好，坐着有时吃饭时间长了会有点麻，洗澡站的时间长点（比如要洗头）会有点麻。

      医生要我再休息2周。这几天想趴着看一下论坛却觉得又开始麻了......真希望2周后可以开始锻炼了 原本还跟朋友约好工作一段时间还要去散心释放压力，现在就只能想想了

music

看楼主现在的情况，必须多躺，因为躺着那地方的压力最小，有利于缓解受压的神经。

躺在床上，可以试试Y字拉筋吧：人可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第138楼拉筋示意图之4

还可以试试：上海曙光医院推拿科范兴发医师的沉腰锻炼法，见我的“如梦如幻……”帖子第二页，第19楼

D苗

非常非常感谢！！！不过我原本发作正好住在爷爷家，是硬床，不方便嘛就回了自己家，不是软床，但不是很硬的，不知道有没有影响......

腰突老男孩

D苗

嗯 医生开了迈之灵 甲钴胺 我自己有吃维生素B群 理疗因为在躺还没敢出去做...

Oxg4grb

你怎么整天让别人y字拉筋啊！顺便问下，就进行y字拉筋不进行那种直腿拉筋可以吗？

music

可以的，反正有正面效果就ok。

在我最困难的时候，拉筋帮了我，现在我不断把拉筋推荐给有缘人，每当看到有缘人通过拉筋获得效果，我都感到幸福。

Oxg4grb

我也有用的。不知拉到哪个阶段，要一辈子拉下去吗？还需要其他腰背肌锻炼吗？

D苗

星期二觉得完全没症状了 连大脚趾的人字拖感都没了 昨天又有点 想就开始锻炼吧 y字拉筋这几天不能做 昨天做了想起来姨妈还在 今天果然不太正常了 结果今天妈妈说她有个客户是中医 手机看了我的片子说神经根黏连很严重 希望我赶紧去长征医院 去了么就肯定是手术了

wado1985

D苗

非常感谢！！！！！！

wado1985

不客气，谁听到神经粘连心里都会怕。我刚开始的时候还想右腿是不是废了，左腿长右腿短的感觉，神经跟突出物粘连钙化了怎么办呢，筋那里总不能做手术吧，拉完筋以后有效果，就坚持下来了。你可以先试一试看看感觉再说吧。

D苗

wado1985

还有就是我每次拉筋前都会用热水袋热敷神经粘连处。

D苗

今天回顾了一下发病到现在，躺是躺得不怎么麻了，但是没有坚持运动和按摩确实很糟糕，加上运动量无论怎样都太小导致失眠导致三餐不规律胃不舒服。结果发生了更糟的事，前面洗澡，洗完觉得有点闷，觉得不妙，但是身上湿不能就这么冲出来，只好坐着，还是擦不动，因为没力气人是歪的，歇了一会咬牙批了外套冲回房间躺平，还滑了一下。不知道会不会就这么随便一坐，一冲，一滑又加重了呢？

D苗

今天去长征看了，好牛气直接否定了其他医院的片子，另外说得也有道理，核磁比CT更能显示神经压迫程度。没有做体格方面检查，说等拍完核磁报告出来，如果压迫厉害可以做孔镜手术