症状比较轻微的控制贴，日子还长，记录下来随时提醒自己

相信自己！

2015/5/5  症状恢复到屁股隐痛，膝盖窝略紧，尚未确诊

作为新晋凸友，症状相对于坛子里的前辈轻一些，但是作为女性，29岁，目前还未生子女，对于以后的发展还是非常忧虑。最近陆续看了很多坛子里的帖子，目前积极运动，有时间就卧床休息。知道不是一蹴即就的病症，留个贴持续记录，并且提醒自己保持好的心态和姿态，防止复发。

现在想来初期症状是两年前开始的，2013年三四月份吧，屁股突然有些钝痛，刚开始的时候甚至无法正常走路，有点跛行。后来贴了贴膏药，几天就可以正常走路了，那时候知道可能是坐骨神经痛，但没意识到严重性，也就没有就医治疗，注意坐姿一段时间后彻底治愈了。

治愈后还是一天十几小时坐在电脑前工作，休闲时间也常半躺床上，这两年来，隔一段时间还是会屁股隐隐作痛，不严重，也没放在心上。

直到两周前早上起来，除了屁股疼，感觉从大腿内侧开始一根筋连接到小腿内侧拽着，走路自己觉得有点跛（旁人看不出来），才开始认真对待。网上查了些资料，知道自己八成是凸了。

上周去看了医生，医生判断可能是凸，核磁没排上，明天去做了再确诊。

上周开始，有慢慢练习倒走，五一回老家火车上基本坐一会儿起来站站，回家后卧床两天，贴暖宝宝。其中间出门逛街几小时，五一后回来因为有事情几乎坐了一天，屁股钝痛，没什么大问题。

回来第二天上班了，还是坐五十分钟站十分钟，脚底垫盒子。现在已经基本把隐隐作痛控制到屁股和大腿外侧上部了。昨天晚上睡觉姿势不好，早上开始膝盖窝又有点拉紧，偶尔有一点腿根部过电的感觉（说实话，这个是最困扰的）。

五一回家才知道家里长辈好几个也凸，姨妈凸5mm正骨后卧床100天完全治愈，舅舅凸5mm牵引治疗，现在腰部还是很脆弱。想到有说法，凸有一定的遗传性，我信了...倒是家人也在面临，减轻了我的恐惧。

目前决定如果确诊是凸症，不采取任何药物和其他治疗方法。用热敷、运动的方法，增强血液循环，加强背肌训练。争取以健康的身体迎接未来的宝宝，生完也能保持目前自给自足的工作生活。

明天去医院确诊，希望有个好结果

相信自己！

相信自己！

最近中午都不敢睡觉了，办公室没有床，趴着睡又怕对腰不好，下午没什么精力好累。

下午出去走了两趟，坐下来脊椎的左侧有些酸痛，左侧屁股下方也酸痛。总之，再多起来走一走

都会好起来的

楼主，积极配合，会好转的，一起加油

相信自己！

恩 一定会的！
打算买个折叠床，中午在公司一定躺会儿。
放宽心态，加油！

相信自己！

确诊了反而没那么紧张了
L4-L5 L5-S1膨出 椎管无明显变窄，部分椎间孔窄。
臀上皮神经炎

医生嘲笑的态度让我记忆尤深啊，也好，激励自己以后好好保护控制。

老化，来的这么早 明天开始中午找地方躺着！

都会好起来的

没事，好好养，能康复的，锥管没事就行，我27比你还小呢

相信自己！

最近回家办结婚的事情，来回火车，带行李，各种折腾。
还好腰没有犯毛病，症状感觉一天比一天轻了，腿上不仔细感觉已经无碍，坐着的时候屁股还是有感觉，可能也跟心理作用有干系。
穿短裙在冷风里站了半个多小时等妹子放学，貌似把腿给冻到了，健康还是得全面防护。
男票很贴心的自己去睡小床，大床让我好好养着了，感动T.T
膏药和热帖都有好好敷，但是医生开的药没有好好吃，从今天开始连续吃一周吧，赶紧把炎症消下去。
不长时间坐还是比较注意的挺好，不定时的起来去换衣间走一走。收心好好工作，好好保护自己的健康。
日子美好着呢~

[ 本帖最后由 相信自己！ 于 2015-5-14 16:03 编辑 ]

杨鹏鹤

楼主，是不是，走路多了就感觉，膝盖正后面的窝，哪里疼啊，感觉和筋短似的，白天走路要是多了，感觉小腿，和小腿我那一片酸，乏，没劲的感觉，晚上平躺睡觉感觉小腿和膝盖窝哪里火辣辣的疼，而且白天走路或者干点别的，就会出现腰和两个腿，不固定的疼，就是游走型的疼，这里疼会哪里疼会。

相信自己！

相信自己！

相信自己！

从周五开始实验了下用飞燕 五点支撑 梨状肌拉伸等方法训练，加上周五躺了一天，周六早晚继续运动。运动的效果，有的时候感觉确实很好，没有任何症状；有的时候疼痛点有扩散的感觉，以前只有屁股和腿外侧、膝盖窝，后来内侧，脚踝内侧也有感觉了，而且痛的感觉从隐痛钝痛变为有点刺痛。anyway，一开始拉筋整体还是觉得有效的。
然后问题出现了，周日要去婚博会，屁股腿刺痛感越来越厉害，坚持逛了3个半小时= =d，可能包略微有点重不能handle（其实估计也就1公斤），去床垫家的床上躺着休息了会儿...谢谢那位美眉;
以后应该是彻底不能提东西了= =d

回家后彻底躺着休息，又没事儿了。晚上老公带着出去倒走半小时，走得累了回家继续躺着。
老公的鼓励下周一决定上班来。早上起床前五分钟状态奇好，蹲完...之后腿酒店拉扯了，大腿内侧和脚步疼痛。坚持上班来，小床上躺了半小时，拉了拉筋，现在站起来大腿内侧感觉略有拉扯。
椅子被我调整的支撑性很好，坐着还挺舒服，除了屁股外侧、小腿外侧和左侧鞍部略有不适。

至于要不要现在继续拉筋运动了，还是有点不确定，毕竟会让我的症状扩散，每个人的情况不一样吧可能，哎。

医生说了，按照规律，年轻人2-3周，中年人4-5周都会结束急性期。
以上次提重物5月15日为起点，现在10天，宽心一个月会好，保持状态，精力放到工作上。FIGHTING

[ 本帖最后由 相信自己！ 于 2015-5-25 10:05 编辑 ]

相信自己！

相信自己！

今天痛点在臀部上神经处，刺痛+臀部钝痛，腿和脚如果不注意感受不到疼痛，贴了膏药，感觉还可以。
今天起运动只保留倒走，其他暂停看效果。继续完整吃药贴膏药搞定皮神经。

症状轻的时候总是更加乐观呢
希望明天更好

相信自己！

昨天晚上带着屁股痛去参加老同事聚会，吃吃说说间伸了个懒腰，腰里面觉得杯儿的一下有什么软软的东西进去了的赶脚，然后腿就不疼了。
地铁走路回家只有一点点钝钝的感觉，不严重，直到现在 9点22分都还好，比昨天好很多。
不知道是时间不到还是心理作用。
如果这次侥幸就这么好了，真是值得庆幸啊！
继续好好养着，好好走路，倒走，躺着 一个月看效果吧！

对了，最近因为躺着不能用电脑，基本上都在看手机，眼睛视力出现了下滑，大拇指连接的滑膜也有点发炎了。手机戒了，今天打印一些报告回家看，痛并学习着吧^_^

[ 本帖最后由 相信自己！ 于 2015-5-27 09:28 编辑 ]

相信自己！

这两天精力大多数已经转移到工作上，写报告看文件。
昨天感觉好多了，直到下午下班屁股才有点受不了。
今天继续感觉到好转，早上出门路上大腿和屁股还有些不舒服，脚底略感觉；坐着只有酸了，不会刺痛。

手觉得需要去看医生了，自己医治还是有点不放心。昨天开始左手操作鼠标。现在打字是个大问题，希望医生说打字影响不大。

继续各种医治，好好休息。下周出差，报告要出成果。加油！