迫不及待的和大家分享艾伦普拉提，对腰突患者很有效果

loveyard · 楼主|发表于 2015-6-14 01:11

我腰45和腰5骶1突出。经过长期的自我锻炼，恢复了6，7成。
然而我最近为了减肥开始练习了艾伦的普拉提，练完之后我发现自己可以直腿弯腰摸到地板了，然而以前是完全不能的，每次练完之后，都有种全身舒畅的感觉，
一直以来我都是靠体育锻炼治疗腰突的，没有吃药。我之前的锻炼方法大家可以翻翻我之前的帖子。
另外，艾伦普拉提优酷爱奇艺上都有，有两个版本，大家都可以带着练，

紫槿 · 发表于 2015-6-14 10:33

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

loveyard · 发表于 2015-6-14 20:57

自己顶一下

qbidp · 发表于 2015-6-15 08:59

楼主突出的有多少啊?平时的感觉是什么?目前有什么症状?在上班吗?

loveyard · 发表于 2015-6-15 12:30

你翻我以前的帖子看吧那里写的很详细，

幸福在靠近 · 发表于 2015-6-15 13:27

楼主是严重的那三年一直都有疼痛吗？是带着疼痛开始锻炼然后才柳暗花明的吗？？

loveyard · 发表于 2015-6-16 11:44

带着痛练习的

幸福在靠近 · 发表于 2015-6-16 12:16

我昨晚试了下，蛮喜欢的，谢谢楼主的分享，喜欢的东西才能坚持的更长久！

扬芸 · 发表于 2015-6-16 17:06

我看了下艾伦普拉提视频，都是在地上做的，腰突可以坐到地上去吗？会舒服吗？会容易受伤吗？

幸福在靠近 · 发表于 2015-6-17 12:51

我觉得普拉提选几个可以做的动作做，起到拉筋的作用

扬芸 · 发表于 2015-6-17 16:29

比如说类似的哪几个动作？

扬芸 · 发表于 2015-6-17 17:29

我刚刚看了艾伦普拉提，里面有几块部分，分别锻炼腹部，臀部，腿等，你主要练那几块部分呢？你是在地上练吗？我自从腰突后除了蹲是和地面接触外，坐都不敢坐地上的，你是怎样的呢？盼回复、、、

loveyard · 发表于 2015-6-20 00:54

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

loveyard · 发表于 2015-6-20 07:24

你想的太多了，你不去练习，总是问，永远无法体会锻炼带来的恢复，每个人不一样，你要在实践中找到适合自己的锻炼方式

扬芸 · 发表于 2015-6-20 12:04

恩恩！！！

qbidp · 发表于 2015-7-22 14:44

看你不用开刀就能恢复到这样,真是太好了!
有没有复查一下,看看从医学影像上看,是否有康复的可能?
可惜我已经做了小开窗手术,暂时不能做你说的锻炼了.

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 迫不及待的和大家分享艾伦普拉提，对腰突患者很有效果

游客不能查看本楼内容

回复 #4 qbidp 的帖子

回复 #5 loveyard 的帖子

回复 #6 幸福在靠近的帖子

回复 #7 loveyard 的帖子

回复 #9 扬芸的帖子

回复 #10 幸福在靠近的帖子

回复 #1 loveyard 的帖子

回复 #12 扬芸的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #11 扬芸的帖子

回复 #14 loveyard 的帖子

标题: 迫不及待的和大家分享艾伦普拉提，对腰突患者很有效果

游客不能查看本楼内容

回复 #4 qbidp 的帖子

回复 #5 loveyard 的帖子

回复 #6 幸福在靠近 的帖子

回复 #7 loveyard 的帖子

回复 #9 扬芸 的帖子

回复 #10 幸福在靠近 的帖子

回复 #1 loveyard 的帖子

回复 #12 扬芸 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #11 扬芸 的帖子

回复 #14 loveyard 的帖子

回复 #6 幸福在靠近的帖子

回复 #9 扬芸的帖子

回复 #10 幸福在靠近的帖子

回复 #12 扬芸的帖子

回复 #11 扬芸的帖子