新突友l4，5膨出，5，1突出6mm

突_然很伤心

5年前曾经弄伤过腰，上周再次打球弄伤，带着不安心情拍了ct，结果就是L4，5膨出，5，1向后偏左突出6mm，压迫硬膜囊和双侧根神经。挂的骨科，大夫看了说很严重，让我微创手术，最记得医生的一句话“你这么年轻就腰突，以后可怎么办啊”（我23，it行业）。心情我想跟大家都一样，犹如晴天霹雳，在知道这个论坛之前的几天心情十分差，满脑子消极想法。知道了这个论坛后终于才感觉到没那么孤立无援，才知道原来那么多突友在抗战着。

    目前我的症状主要是因为腰伤所以弯腰就会疼左侧这边疼，不过现在弯腰幅度慢慢增大了（虽然如此，但还是尽可能的不弯腰）。现在坐、行、躺都没什么明显症状，坐着和躺着感觉脚发热的样子。 虽然做着感觉不疼，但是不到一个小时腰就感觉非常累，应该是腰肌太弱了。。只是还不敢确定用什么方法锻炼自己，所以现在也没什么运动。其实如果可以，我是挺想躺一整天的，现在躺7，8个小时就感觉腰很累没法躺，只能站站走走了。

    现在就看看帖子寻找适合自己的方法。如果突友们有什么好的建议麻烦告诉我哈，现在起，我加入队列一起努力。。

[ 本帖最后由 突_然很伤心 于 2015-7-1 18:30 编辑 ]

杨梅

天涯雄狮

我是急性期疼得厉害时多躺着，不怎么疼了，我就开始快走倒走。总躺着肌肉萎缩，可以在床上做些运动，坛子里有好多，可以试试，以不疼为好。

突_然很伤心

谢谢杨梅啦。现在躺着或坐着有时感觉大腿麻麻的，特别是睡觉醒来时候，麻得比较厉害。现在主要就是慢倒走2，3公里加一天两次飞燕锻炼了~

突_然很伤心

百色突友

第一次发作吧？先是腰疼，过一段时间腰不那么疼了，接下来就是左腿扯痛了。